1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_bubiks]

No właśnie nie mam ,a potrzebuje uzupełnić białkem, ale co do pszennego białka niewiem jaki on ma wpływ na budowanie mięśni?

[budo_pavlosport]

Ma wpływ,ale o szczegóły najlepiej zapytać dobrego dietetyka. Na mase na pewno najlepsze jest białko serwatkowe,jednak nie można przesadzić. Podstawa to dobra dieta i trening.

[budo_bubiks]

Beta - Alanina:
1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni
2.Zwiększa masę mięśniową
3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową
4.Zwiększa wytrzymałość aerobową
5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej

jakieś opinie?

[budo_novocaine]

Beta - Alanina:
1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni*
2.Zwiększa masę mięśniową*
3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową*
4.Zwiększa wytrzymałość aerobową*
5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej*

jakieś opinie?

* o 0.5%

[budo_silver]

Novo, na podstawie czego taka opinia?

[budo_novocaine]

to byl oczywiscie ironiczny zart. watpie, by jeden aminokwas mial taki wplyw na tyle rzeczy, w jakims bardzo znaczacym stopniu.
na szybko teraz sprawdzilem jednak:

Fifteen male athletes participated in a placebo-controlled, double-blind study and were supplemented orally for 4 wk with either 4.8 g/day β-alanine or placebo.
β-Alanine supplementation significantly increased the carnosine content in both the soleus (+47%) and gastrocnemius (+37%).
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4.8g! to jest spora dawka. jak wroce z pracy to poczytam wiecej.

[budo_gwyn]

Zwiększyła wynik na maszynie, ale już nie w sprincie, jak piszą.

[budo_boxerek]

Ja polecam betke. Działa w ten sposób ze podnosi poziom karnozyny w mięśniach czyli Poprawia głównie wytrzymałość beztlenowa. Odczułem to po miesiącu intensywnych ćwiczeń (mt). Brałem po 3g przed treningiem.Od stycznia wchodzę na 6g dziennie. Najczęściej polecane dawkowanie to 3g przy dłuższym stosowaniu lub więcej przy krotszym cyklu(do 8g). Dodatkowa zaleta to niska cena:) efekt uboczny uczucie szczypania ok. Pol godziny po zażyciu.

[budo_bubiks]

Kreatyna-Jabłczan przy zajebiście intensywnych obwodówkach, ćw. dynamicznych i interwałach znajdzie zastosowanie? ew. nie bd przeszkadzać?

[budo_ry-you]

nie będzie, a pomoże w regeneracji na pewno.

[budo_matee]

z tego co wiem nijak nie wpływa na wydolność tlenową. a obwody trochę chyba za długo trwają, żeby były na beztlenie. w każdym razie nie powinna zaszkodzić.

[budo_semimarci]

Witam serdecznie ,jestescie dzielni zainteresowani wzajemna pomoca ,wspaniale miec takich przyjaciół .Mnie zarówno w cwiczeniach jak i w rozluznieniu i poziomie energii od lat pomaga korzeń kava-kava .Jestem zainteresowany wymianą mysli i wsparcia na private [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tel 503771891 a takze na forum .Szukam informacji co i kiedy pomaga ,mozemy sie wymieniać poradami lekami suplementami i ogólnie wspierać .Marcin jestem zachwycony tyloma ciekawymi informacjami odradzam efedryne bo uzaleznia i ma zły wpływ na serce ,cwicze od wielu lat probowałem wielu rzeczy ciekaw jestem jak na Was działają .Czekam ,odezwijcie sie ,Marcin

[budo_jerz]

Kava Kava jest nielegalna w Polsce z tego co pamiętam.

[budo_matee]

inozyna + bcaa - wie ktoś jak to łączyć? bo nie wydaje mi się, żeby był sens brać to naraz przed treningiem. no ale ja się nie znam.

[budo_sheepman]

mam następujący problem.dojeżdzam na treningi bjj kawał drogi. więc mój plan wygląda następująco. około 15.30- 16 w domu obiad. o 16.30 pociąg i trening o19. Problem mam z posiłkiem po treningowym. ryż i kura na zimno smakują kiepsko, a w domu jestem po 22 więc prysznic , twaróg i lulu. Myślałem żeby po treningu zapodać jakieś żarcie w prochu bo szybkie i wygodne. co radzicie?gainer?bulk?

[budo_s.o.s.]

gyros

[budo_ry-you]

buła z kurakiem dla mnie na zimno spoko ale ja generalnie w proszku to przyjmuje tylko białko ;p

[budo_boxerek]

mam następujący problem.dojeżdzam na treningi bjj kawał drogi. więc mój plan wygląda następująco. około 15.30- 16 w domu obiad. o 16.30 pociąg i trening o19. Problem mam z posiłkiem po treningowym. ryż i kura na zimno smakują kiepsko, a w domu jestem po 22 więc prysznic , twaróg i lulu. Myślałem żeby po treningu zapodać jakieś żarcie w prochu bo szybkie i wygodne. co radzicie?gainer?bulk?

Jak ze mnie to jeszcze w szatni 10g bcaa i carbo w ilości 1 g na 1kg masy ciała. Pół godziny po treningu porcję białka. W związku z tym że jest to późna godzina może być wolnowchłanialna kazeina. Jeśli chcesz jeść węgle to tylko złożone z ryżu bądź kaszy gryczanej(co też zimne jest niesmaczne). Jeśli planujesz gainera zwróć uwagę żeby węglowodany zawarte w nim były złożone.

[budo_sheepman]

własnie myśle o gainerze lub bulku.może jakieś propozycje?

[budo_s.o.s.]

wezz....ile wazysz ze nie mozesz dostarczyc z szamy bialka i wegli??
po treningu:
gyros
salatka z tunczyka
twarog z owocami i jest pewnie milion opcji, poza tym po treningu mozna smialo zjesc kolejny posilek po okolo godzinie, uaktywnia to nawet w wiekszym stopniu poziom hormonow-ponoc