417 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

por, ananas i orzechy..? dziwny masz gust

[budo_shabu]

Najpierw spróbuj, potem pogadamy.

[budo_balofy]

mieso i ananas... a idzcie...

[budo_sos]

mieso i ananas... a idzcie...

not macho ? :' (

[budo_mradu]

Dzisiaj calkowicie zaimprowizowalem i wyszlo smacznie.

Skladniki, ktorych uzylem:
280g piersi z kurczaka
150g szpinaku
pol glowki czosnku
2 pomidory
20g orzechow wloskich
przyprawy: tymianek, majeranek, papryka, pieprz i sol

Wyzej wymienione przyprawy mieszamy, kurczaka kroimy w kostke i przyprawiamy - niech sobie tak troszke polezy. Szpinak do gara z woda i gotujemy - nie wiem ile, prawde powiedziawszy, nawet jak sie rozgotuje troche to i tak nic nie szkodzi - do gotujacego sie szpinaku dorzucamy, przecisniety przez przeciskarke, czosnek - niech sie troszke pogotuje . W tym czasie mozemy przez przeciskarke przecisnac orzechy, tak jak zrobilismy to z czosnkiem.
Gdy uznamy, ze czas szpinaku juz nadszedl, odcedzamy go i wrzucamy do zaroodpornego naczynia, w ktorym mieszamy go z orzechami. Tak przygotowany szpinakowo-orzechowo-czosnkowy cus rozplaszczamy na dnie naczynia, wykladamy na to kurczaka, a na wierzch przekrojone na pol pomidory. Chyc - do piekarnika (ja uzylem kombiwaru - najpierw 200*C na 20min, potem 180* na 15min).
Voila!

Mi wystarczylo tego na dwie porcje.

[budo_ry-you]

składniki:
-4 duże jaja
-szynka wieprzowa
- duzy pomidor
-poł cebulki
- odrobine zółtego sera
-przyprawy
-koperek suszony
Przygotowanie:
Pomidorka pokroić w grube plastry posypać cebulka i wstawić do piekarnika na jakieś 20-25 minut w niskiej temperaturze aby trochę odparował
Białka jaj ubic, nastepnie dosypać przypraw i kopru suszonego wymieszać z żółtkami jaj i wylać na lekko rozgrzana patelnie. W miedzyczasie ucieramy ser. Gdy omlet od strony patelni delikatnie się zarumieni obracamy go na drugą stronę. Lekko podsuszone pomidory i cebule wraz z szynka układamy na połowie omletu. Posypujemy żółtym serem( ja w tej fazie polałem wszystko jeszcze sosem jogurtowo czosnkowym, ktory bardzo lubie) Składamy omlet na poł i jeszcze na chwilkę przykrywamy patelnie aby żółty ser się rostopił. Koniec

Czasami zapiekam tez składniki bezposrednio w omlecie ale wtedy muszą być dość mocno zesmarzone aby nie parowały. Tak np. robie omlet o smaku pizzy

[budo_sheepman]

jak jest z twarogiem w diecie?? umieszczać jako normalnym posiłek w ciągu dnia?bo spotkałem się z opinią że niezbyt gdyż zalega w jelicie cienkim i długo się przyswaja.jak z tym jest?

[budo_shabu]

Ja ostatnio też zaimprowizowałem i jestem pod dużym wrażeniem, jak wyszło, biorąc pod uwagę prostotę.

- ok. 1 kg mięsa wołowego na bigos albo gulasz
- ok. 1 kg pieczarek
- duży seler naciowy
- kilka małych porów
- kilka kostek rosołowych
- sos sojowy
- tabasco

Pora pokroić w plastry, zeszklić na oliwie, wrzucić do dużego garnka. Pokrojone mięso posolić, obficie popieprzyć, obsmażyć na patelni, wrzucić razem z sokami do garnka. Również na oliwie (ważne dla smaku końcowego) usmażyć posiekane pieczarki, trochę mniej niż gdybyśmy mieli je jeść same, i do garnka. Uważać, żeby nie spalić, skubane wciągają tą oliwę jak gąbka. Seler posiekać w duże kawałki i (tak, tak) do garnka. Zalać wodą tyle tylko, żeby przykryła całość, dodać kilka kostek rosołowych (miałem tylko kurze, więc mogą być, ale następnym razem dodam wołowe) do osiągnięcia pożądanej słoności, chlusnąć trochę sosu sojowego i tabasco. Zagotować, przykryć i gotować około pół godziny do miękkości mięsa.

Podczas robienia smakuje trochę jak rosołek u chińczyka, ale na nastepny dzień wspaniale się przegryza i nasyca smakiem.

[budo_poncho]

jak jest z twarogiem w diecie?? umieszczać jako normalnym posiłek w ciągu dnia?bo spotkałem się z opinią że niezbyt gdyż zalega w jelicie cienkim i długo się przyswaja.jak z tym jest?

To, że długo się przyswaja to akurat plus. Wszystkie produkty mleczne mają kazeinę, a kazeina ma to do siebie, że w żołądku robi się z niej taki glut, który potem przez kilka godzin stopniowo uwalnia aminokwasy.

[budo_sheepman]

to nie wiem czemu na forum kulturystycznym piszą że nie powinno się jeść twarogu w dzień.tylko przed snem jako ost posiłek.

[budo_novocaine]

bo w ciagu dnia jedza duzo posilkow, zeby sie wchlanialo w czasie dnia. nie ma potrzeby spowalniac wchlaniania.

[budo_sheepman]

a w przypadku nas?ludzi cwiczacych sw i budujacych sylwetke na silowni?przeciez tez jemy te 5 posilkow dziennie itp

[budo_ry-you]

produkty mleczne na sen sa doskonale. Nie czujesz sie glodny kladac sie spac, nie spozywasz wegli, z ktorych energia w tym momencie zupelnie do niczego nie jest ci potrzebna.

[budo_sheepman]

chodziło mi o posiłki w trakcie dni. np kluski z serem

[budo_ry-you]

nie popadajmy w paranoje... jak ci smakuje to jedz. Czujesz sie po takim posilku dobrze? Masz energie? nic ci nie zalega w trzewiach? to jedz po prostu. Makaron z serem to wsumie dosyc dobry posilek jesli chodzi o makroelementy.

[budo_novocaine]

Makaron z serem to wsumie dosyc dobry posilek jesli chodzi o makroelementy.

prawdziwy mezczyzna zjadlby mieso.

[budo_ry-you]

zgadzam sie z toba ale ja np nie wsuwam miesa na kazdy posilek choc zdaza mi sie twarog z miesem zrec xD

[budo_novocaine]

jak zwkle, w planach mam cos takiego,
posilek 1 - jajka
posilek 2 - tunczyk/losos/sardynki/krewetki
posilek 3 - kurcza/indyk
posilek 4 - krowa/swina/owca
do tego shake jak trzeba, bialko/+wegle :twisted:

[budo_ry-you]

jak rozumiem o owocach i warzywach po prostu nie wspomniałeś bo wrzucasz je do każdego posiłku? xD Dieta zajebista ale w żaden sposób na moją kieszeń za coś muszę jeszcze kupić alkohol

[budo_novocaine]

jak rozumiem o owocach i warzywach po prostu nie wspomniałeś bo wrzucasz je do każdego posiłku?

tak.

xD Dieta zajebista ale w żaden sposób na moją kieszeń za coś muszę jeszcze kupić alkohol

wszystko ma swoje priorytety, niestety