Skocz do zawartości


Zdjęcie

Słaby- nowy dziennik treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
584 odpowiedzi w tym temacie

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
słaby masz wbić głęboko w mięsień, dlatego wbijasz do samego końca igły 7. Nie bez powodu nazywa się to iniekcja domięśniowa.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
ja jebie, patrze do lustra, a tam na barkach parenascie kilku centymetrowych krech, czerwonych, głębokich, jak zadrapania hmm rozstępów? O ja pierdole. jaka tragedia :( tego pare dni temu nie było, do teraz rozstepy robiły mi sie jesli juz jako głębokie zaciemnione linie, a to jest przekrwione i wygląda chujowo strasznie :( ok, od nastepnego uderzenia bedą szły 7 ki, choc szafik, istnieją igły 5 o długosci 25mm przynajmniej ja takim uzywam.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
zaraz jak dorwe aparat to sie pochwale , ja pierdole jak ja to zrobiłem :orany: mistrz!
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
7mki mają chyba 30mm z tego co pamiętam i ja wsadzam całą do końca. Po same jaja heheeheh

Czy to są rozstępy, to się dowiesz za jakiś czas. Nie zadrapałeś się nigdzie? Jak przejedziesz po nich to powinieneś czuć wgłębienie w skórze właściwej. Taki jakby rów. Jak to czujesz, to bardzo chujowo bo na całych barkach masakra..
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
idzie je zadziergac tatuażem ? z aparatem lipa :zalamany: mysle ze to przyczyna tych kaputórw 2xw tyg, bo w ich okolicy jest tego pełno.idę biegać, trzeba powalczyc z wodą w oganizmie :wstyd:
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy

idzie je zadziergac tatuażem ?


heheheh całkiem ciekawy pomysł :D Ludzie blizny tak zakrywają, więc myślę, że da rade ;) tylko jak się rozciągnie albo powstanie nowy pod spodem, to będziesz miał problem, bo będą poprawki.

Idź, idź pobiegać na dobre Ci to wyjdzie.
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
no, pobiegane. 40 minut z zegarkiem w ręku.;p
za tydzien koniec z metką, podbic wtedy propa o troche na te 4 tygodnie? mało troche źródeł testoteronu :(, to wcale nie jest wysoka dawka tak sądze. za 3 tygodnie hcg 5000j.m . 2500 w jeden dzien i kolejne 2500 2 dni później. dłuzej niz 2 dni hcg w lodówce ponoć nie wytrzymuje, rada ziomka który troche w tym siedzi. hmmmm
to wszystko klaruje se w ten sposób
prop 1-14
meta 1-4 i 8-12
hcg 7 tydzien, i prawdopodobnie połowa 12.

na odblok moze jeszcze troche hcg, clomid.
kusi cos dodac przy prop solo :rotfl:
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
Panowie jak nazywa sie ten rodzaj treningu kiedy robimy np: 6 powtórzen hantlami a potem zmieniamy na lzejsze i kolejne 6? na tej siłowni gdzie chodze jest to modne i to przy robieniu masy. spotkałem sie nawet z typewm który po serii klatki pompował po prostu pompki i zaliczał to jako serie. nie wiem, jakos nie idzie mi ta klatka i rozkminiam wszelkie mozliwosci. chociaz wizualnie powiekszyła sie, to ciezary stoją. nie ma nawet tego uderzenia siły w jej przypadku co wtedy na propie, ze nagle 20 kg w serii wiecej szło po prostu po przybiciu. Inne partie slicznie :)
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy

: 6 powtórzen hantlami a potem zmieniamy na lzejsze i kolejne 6?


drop sety
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
nie ma co z tym kombinować. edit z podwieszonych, podobnie do tego co chciałem samemu skleic długi czas, są plecy z tyłem barków, jest bic z tricem czego tez mi brakowało, i ładnie opisane serie i powtórzenia ;

Podział na dni w tygodniu:
Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków;
Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury;
Czwartek: triceps, biceps, przedramię;
Piątek: uda, łydki;
Brzuch można trenować co drugi dzień.


Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt.
- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt.
- przenoszenie sztangielki 4 serie 10-12powt.
Przód i bok barków:
- wyciskanie sztangi po 12/10/8powt.
- unoszenie sztangi do brody 12/12/12
- unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 10-12powt.

Grzbiet:
- martwy ciąg 12/12/6/6
- wiosłowanie półsztangą 4 serie 12/10/8/8powt.
- przyciąganie wyciągu dolnego do siebie 12/10/8.

Tył barków:
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 serie po 10-12powt.
Kaptury:
- podciąganie sztangielek do brody wzdłuż tułowia 4 serie 12-15powt.
Triceps:
- pompki na poręczach 4 serie po 10-12powt.
- wąskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt.
- wyciskanie sztangielek - siedząc 4 serie 8-10powt.

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/8/8powt.
- naprzemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4 serie 10-12powt.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie po 8-10powt.

Przedramie:
- uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztangą nachwytem z tyłu 3 serie 25-30powt.
- wahadłowe ruchy nadgarstka ze sztangą obciążoną z jednej strony stojąc 3 serie 15-25powt.

Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20powt. jeżeli łatwo przychodzi wykonanie tej liczby powtórzeń można, dodać obciążenie przyczepione do nóg
- równoczesne unoszenie w górę tułowia i wyprostowanych złączonych nóg z leżenia 4 serie 20powt.
- przenoszenie w leżeniu uniesionych nóg w lewo i w prawo 4 serie po 15-25powt.

Czworogłowe ud:
- suwnica 12-15 pow 4 seire.
- przysiady na hack maszynie 4 serie 15/12/10/8powt.

Dwuglowe ud:
- uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie po 12-15powt.
- cos jeszcze było by tu trzeba dodac?
Łydki:
- wspięcia na palce z hantelką 4 serie 12 pow.
- wspięcia (siedząc) 4 serie po 15-20powt.
- wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 seria po 50-100powt.

aaa, w podwieszonych jest

Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków;
Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury;
Czwartek: triceps, biceps, przedramię;
Piątek: uda, łydki;
Brzuch można trenować co drugi dzień.

ale zamienił bym wtorek z piątkiem
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy

7mki mają chyba 30mm

troche niech Ci jej wystaje gdybyś ja czasem ulamal i musial czyms wyciagac.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
no w sumie czasem mi wystaje, ale to milimetry, a czasem wchodzi do końca. Chodziło mi o to, żeby to był głeboki zastrzyk, a nie głaskanie tyłka..
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
waga po 3 tygodniach 83,5 . było 80,7 na początku. łapa + 1 cm, uda + 2... dobrze poszły barki a po łapkach i udach widze róznice gołym okiem.musze sie przyznac ze po sobotnim melanzu wiele spadło (blisko 2 kg)ale juz jest lepiej:) boje sie ze jak odłoze mete na prop solo nic nie pójdzie albo nawet będą spadki :( a na razie, zadnego picia i dobijanie sie odzywkami. do konca metki stary trening zeby sie nie bawic a przy propie moge kombinowac.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
Jak napierdala ojojojojojojoj :zalamany: przybiłem ponad 30 godzin temu, wszystko było super az nie poszedłem sie kąpać do gorącej wody. wyszedłem, zaczło napierdalać , miesien co chwile tak sobie skacze drga. Miałem tak tez po pierwszym strzale na początku. przeszło po jakis 8 dniach, ale teraz napierdala mocniej :( nie wstane z łóżka.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
Ale w sensie, że jaki mięsień? Tam gdzie bijesz, czy gdzieś indziej?
  • 0

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
tak, ale nie okolica, tylko cały miesien. poza tym nie wspominałem , ale po sobocie wstecz zajebałem sobie czyms w kciuk, w niedziele był opuchniety. dwa dni to pierdoliłem bolało bo bolało ciezko sie cwiczyło ale olewałem to. potem poszło standardowo jakis bandaz + rivanol. zeszłą opuchlizna i napierdalało jeszcze bardziej. dzisiaj to od samego rana tak nakurwiało ze promieniowało do łokcia. :[ przeszkadza w cwiczeniu raz ze nie wszystkie cwiczenia umiałem wykonac dwa ze nie na maksymalnych ciezarach ;/ a po treningach znów puchł, pomijam ze czasami zmieniałm chwyty co w niektórych cwiczeniach wiele znaczy.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
brat- ale masz czerwony ryj jakiiii przypał hahahahhaha
ja - aa no bo ciepło jest i kaloryfery grzeją
brat - od kaloryferów chyba kurwa od krązenia
razem - buahahahahha

zadnego przejecia sie tym, cos ze mną nie tak bo zas czuje sie niesmiertelny, a tak naprawde ciezko dzis mi sie oddycha. :chytry: no ale chuj jutro bedzie lepiej. noga napierdala, przybite w drugą, bez pierdolenia sie i dzielenia na kilka strzał bo to tylko do zrostu doprowadzi.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
ja pierdole , nie wiem co mam z tym kciukiem ale dzis juz napierdala nieziemsko. wszystkie cwiczenia bedzie trzeba robic tak by nie bolało, a nie tak by było technicznie :niepewny: ide po karte do nfz a potem lekarz.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
na jednym z sutków miałem od zawsze takie coś co wyglądało jak mała krostka, taka wypustka, ale bardzo małe. od wielu lat miałem no. na drugim teraz sie to pojawiło. początki gino ? obserwować czy tamox ? za 2 dni koncze mete.eee, mysle ze nic nie jest, nie boli nic nie czuc nie swedzi;p ale jestem podlany to od dłuzszego czasu powtarzam i zastanawiam sie czy moze byc taka mozliwosc ze wyskoczy mi gino, nie zauwaze tego, a potem zrzuce pare kilo a tu niespodzianka, ale to chyba nie tak działa :P
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim

słaby
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1728 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słaby- nowy dziennik treningowy
zakupy na jutro. zincas forte, choc kurwa wiem ze ciezko od stycznia dostac. wyciag z jemioły. czosnek w tabletkach.acard. jak słabiak bedzie sie wykrecac i czegos nie kupi, dajcie mu bana. Aaa, w kwestii samego czosnku, ja jestem w stanie jesc go ząbkami, moze to bedzie lepszy sposób niz wydawanie czosnku na te "bezzpachowe" czasem nawet tabsy . ten zapach to zapach alliny i allicyny, skoro tak sie reklamują to na chuja mi taki czosnek.
  • 0
Trening jest niczym, wola jest wszystkim



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024