584 odpowiedzi w tym temacie

[szafik]

słaby masz wbić głęboko w mięsień, dlatego wbijasz do samego końca igły 7. Nie bez powodu nazywa się to iniekcja domięśniowa.

[słaby]

ja jebie, patrze do lustra, a tam na barkach parenascie kilku centymetrowych krech, czerwonych, głębokich, jak zadrapania hmm rozstępów? O ja pierdole. jaka tragedia tego pare dni temu nie było, do teraz rozstepy robiły mi sie jesli juz jako głębokie zaciemnione linie, a to jest przekrwione i wygląda chujowo strasznie ok, od nastepnego uderzenia bedą szły 7 ki, choc szafik, istnieją igły 5 o długosci 25mm przynajmniej ja takim uzywam.

[słaby]

zaraz jak dorwe aparat to sie pochwale , ja pierdole jak ja to zrobiłem mistrz!

[szafik]

7mki mają chyba 30mm z tego co pamiętam i ja wsadzam całą do końca. Po same jaja heheeheh

Czy to są rozstępy, to się dowiesz za jakiś czas. Nie zadrapałeś się nigdzie? Jak przejedziesz po nich to powinieneś czuć wgłębienie w skórze właściwej. Taki jakby rów. Jak to czujesz, to bardzo chujowo bo na całych barkach masakra..

[słaby]

idzie je zadziergac tatuażem ? z aparatem lipa mysle ze to przyczyna tych kaputórw 2xw tyg, bo w ich okolicy jest tego pełno.idę biegać, trzeba powalczyc z wodą w oganizmie

[szafik]

idzie je zadziergac tatuażem ?

heheheh całkiem ciekawy pomysł Ludzie blizny tak zakrywają, więc myślę, że da rade tylko jak się rozciągnie albo powstanie nowy pod spodem, to będziesz miał problem, bo będą poprawki.

Idź, idź pobiegać na dobre Ci to wyjdzie.

[słaby]

no, pobiegane. 40 minut z zegarkiem w ręku.;p
za tydzien koniec z metką, podbic wtedy propa o troche na te 4 tygodnie? mało troche źródeł testoteronu , to wcale nie jest wysoka dawka tak sądze. za 3 tygodnie hcg 5000j.m . 2500 w jeden dzien i kolejne 2500 2 dni później. dłuzej niz 2 dni hcg w lodówce ponoć nie wytrzymuje, rada ziomka który troche w tym siedzi. hmmmm
to wszystko klaruje se w ten sposób
prop 1-14
meta 1-4 i 8-12
hcg 7 tydzien, i prawdopodobnie połowa 12.

na odblok moze jeszcze troche hcg, clomid.
kusi cos dodac przy prop solo

[słaby]

Panowie jak nazywa sie ten rodzaj treningu kiedy robimy np: 6 powtórzen hantlami a potem zmieniamy na lzejsze i kolejne 6? na tej siłowni gdzie chodze jest to modne i to przy robieniu masy. spotkałem sie nawet z typewm który po serii klatki pompował po prostu pompki i zaliczał to jako serie. nie wiem, jakos nie idzie mi ta klatka i rozkminiam wszelkie mozliwosci. chociaz wizualnie powiekszyła sie, to ciezary stoją. nie ma nawet tego uderzenia siły w jej przypadku co wtedy na propie, ze nagle 20 kg w serii wiecej szło po prostu po przybiciu. Inne partie slicznie

[BODYGUARD]

: 6 powtórzen hantlami a potem zmieniamy na lzejsze i kolejne 6?

drop sety

[słaby]

nie ma co z tym kombinować. edit z podwieszonych, podobnie do tego co chciałem samemu skleic długi czas, są plecy z tyłem barków, jest bic z tricem czego tez mi brakowało, i ładnie opisane serie i powtórzenia ;

Podział na dni w tygodniu:
Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków;
Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury;
Czwartek: triceps, biceps, przedramię;
Piątek: uda, łydki;
Brzuch można trenować co drugi dzień.


Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 15/12/10/8powt.
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt.
- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt.
- przenoszenie sztangielki 4 serie 10-12powt.
Przód i bok barków:
- wyciskanie sztangi po 12/10/8powt.
- unoszenie sztangi do brody 12/12/12
- unoszenie sztangielek bokiem 4 serie po 10-12powt.

Grzbiet:
- martwy ciąg 12/12/6/6
- wiosłowanie półsztangą 4 serie 12/10/8/8powt.
- przyciąganie wyciągu dolnego do siebie 12/10/8.

Tył barków:
- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4 serie po 10-12powt.
Kaptury:
- podciąganie sztangielek do brody wzdłuż tułowia 4 serie 12-15powt.
Triceps:
- pompki na poręczach 4 serie po 10-12powt.
- wąskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt.
- wyciskanie sztangielek - siedząc 4 serie 8-10powt.

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/8/8powt.
- naprzemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4 serie 10-12powt.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie po 8-10powt.

Przedramie:
- uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztangą nachwytem z tyłu 3 serie 25-30powt.
- wahadłowe ruchy nadgarstka ze sztangą obciążoną z jednej strony stojąc 3 serie 15-25powt.

Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20powt. jeżeli łatwo przychodzi wykonanie tej liczby powtórzeń można, dodać obciążenie przyczepione do nóg
- równoczesne unoszenie w górę tułowia i wyprostowanych złączonych nóg z leżenia 4 serie 20powt.
- przenoszenie w leżeniu uniesionych nóg w lewo i w prawo 4 serie po 15-25powt.

Czworogłowe ud:
- suwnica 12-15 pow 4 seire.
- przysiady na hack maszynie 4 serie 15/12/10/8powt.

Dwuglowe ud:
- uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie po 12-15powt.
- cos jeszcze było by tu trzeba dodac?
Łydki:
- wspięcia na palce z hantelką 4 serie 12 pow.
- wspięcia (siedząc) 4 serie po 15-20powt.
- wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 seria po 50-100powt.

aaa, w podwieszonych jest

Poniedziałek: klatka, bok barków, i przód barków;
Wtorek: Plecy, tył barków, kaptury;
Czwartek: triceps, biceps, przedramię;
Piątek: uda, łydki;
Brzuch można trenować co drugi dzień.

ale zamienił bym wtorek z piątkiem

[MikolajWB3]

7mki mają chyba 30mm

troche niech Ci jej wystaje gdybyś ja czasem ulamal i musial czyms wyciagac.

[szafik]

no w sumie czasem mi wystaje, ale to milimetry, a czasem wchodzi do końca. Chodziło mi o to, żeby to był głeboki zastrzyk, a nie głaskanie tyłka..

[słaby]

waga po 3 tygodniach 83,5 . było 80,7 na początku. łapa + 1 cm, uda + 2... dobrze poszły barki a po łapkach i udach widze róznice gołym okiem.musze sie przyznac ze po sobotnim melanzu wiele spadło (blisko 2 kg)ale juz jest lepiej:) boje sie ze jak odłoze mete na prop solo nic nie pójdzie albo nawet będą spadki a na razie, zadnego picia i dobijanie sie odzywkami. do konca metki stary trening zeby sie nie bawic a przy propie moge kombinowac.

[słaby]

Jak napierdala ojojojojojojoj przybiłem ponad 30 godzin temu, wszystko było super az nie poszedłem sie kąpać do gorącej wody. wyszedłem, zaczło napierdalać , miesien co chwile tak sobie skacze drga. Miałem tak tez po pierwszym strzale na początku. przeszło po jakis 8 dniach, ale teraz napierdala mocniej nie wstane z łóżka.

[Tiger1418048803]

Ale w sensie, że jaki mięsień? Tam gdzie bijesz, czy gdzieś indziej?

[słaby]

tak, ale nie okolica, tylko cały miesien. poza tym nie wspominałem , ale po sobocie wstecz zajebałem sobie czyms w kciuk, w niedziele był opuchniety. dwa dni to pierdoliłem bolało bo bolało ciezko sie cwiczyło ale olewałem to. potem poszło standardowo jakis bandaz + rivanol. zeszłą opuchlizna i napierdalało jeszcze bardziej. dzisiaj to od samego rana tak nakurwiało ze promieniowało do łokcia. przeszkadza w cwiczeniu raz ze nie wszystkie cwiczenia umiałem wykonac dwa ze nie na maksymalnych ciezarach ;/ a po treningach znów puchł, pomijam ze czasami zmieniałm chwyty co w niektórych cwiczeniach wiele znaczy.

[słaby]

brat- ale masz czerwony ryj jakiiii przypał hahahahhaha
ja - aa no bo ciepło jest i kaloryfery grzeją
brat - od kaloryferów chyba kurwa od krązenia
razem - buahahahahha

zadnego przejecia sie tym, cos ze mną nie tak bo zas czuje sie niesmiertelny, a tak naprawde ciezko dzis mi sie oddycha. no ale chuj jutro bedzie lepiej. noga napierdala, przybite w drugą, bez pierdolenia sie i dzielenia na kilka strzał bo to tylko do zrostu doprowadzi.

[słaby]

ja pierdole , nie wiem co mam z tym kciukiem ale dzis juz napierdala nieziemsko. wszystkie cwiczenia bedzie trzeba robic tak by nie bolało, a nie tak by było technicznie ide po karte do nfz a potem lekarz.

[słaby]

na jednym z sutków miałem od zawsze takie coś co wyglądało jak mała krostka, taka wypustka, ale bardzo małe. od wielu lat miałem no. na drugim teraz sie to pojawiło. początki gino ? obserwować czy tamox ? za 2 dni koncze mete.eee, mysle ze nic nie jest, nie boli nic nie czuc nie swedzi;p ale jestem podlany to od dłuzszego czasu powtarzam i zastanawiam sie czy moze byc taka mozliwosc ze wyskoczy mi gino, nie zauwaze tego, a potem zrzuce pare kilo a tu niespodzianka, ale to chyba nie tak działa

[słaby]

zakupy na jutro. zincas forte, choc kurwa wiem ze ciezko od stycznia dostac. wyciag z jemioły. czosnek w tabletkach.acard. jak słabiak bedzie sie wykrecac i czegos nie kupi, dajcie mu bana. Aaa, w kwestii samego czosnku, ja jestem w stanie jesc go ząbkami, moze to bedzie lepszy sposób niz wydawanie czosnku na te "bezzpachowe" czasem nawet tabsy . ten zapach to zapach alliny i allicyny, skoro tak sie reklamują to na chuja mi taki czosnek.