Skocz do zawartości


Zdjęcie

ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
Witam,
Potrzebuje zestawu ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej ( sporo na brzuchu i bokach - czyli chyba standard). Otrzymanie jakiejś konkretnej wagi nie jets dla mnie ważne, chciałabym stracić fet z w/w obszarów oraz chciałabym ujędrnić pośladki, uda i biust. Niestety jak spadają mi kg to od razu leci mi tyłek i piersi, na szczęście jeszcze mam jako takie i chciałabym żeby tak zostało hehehe jestem do nich hmmm.. przywiązana hehe

Jeśli chodzi o moją kondycję to nie mam czym się pochwalić niestety. Przyrządy jakie mam w domu to twister. Planuje iść na siłownię, ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby osiągnąć zamierzony cel.
Prosze o zestaw ćwiczeń na siłownie i do domu, żeby nie zawalać dnia treningowego jak mi coś wypadnie i nie będe mogła iść na siłke

:oczami:
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
areoby 4x 30 min w tygodniu
na silowni cwiczenia z samymi sztangielkami
typu wyciskanie sztangielek
unoszenie na boki
wyciskanie na suwnicy (na nogi)
z malymi ciezarami
w domku mozesz romic pompki przysiady tabata squad

dieta jest najwazniesza:)
wstawiaj fote, my ocenimy co jest do poprawy ;p
  • 0
:)

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
jeśli chodzi o diete to stosuje Dunkana, pewnie jej nie pochwalicie :P a co do zdjęcia to zastanowie się nad tym, jak znade odpowiednie to napewno wstawie :cwaniak:

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
hmm wylogowało mnie :P ( wcześniejszy post jest mój )
wiec tak jak już pisałam stosuje dietę Dunkana od 1,5 miesiąca jestem zadowolona w miarę z efektów. a co do zdjęcia to jak znajdę odpowiednie to napewno wstawie :cool:
  • 0

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy

co do zdjęcia to jak znajdę odpowiednie to napewno wstawie :cool:


W imieniu całego forum mogę chyba powiedzieć że czekamy z niecierpliwością ;)
  • 0

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
hehe dobe :P skoro tak stoi sprawa to w najbliższym czasie postaram sie dodac zdjecie, ale nei wiem czy sprosta Waszym oczekiwaniom hehehe a może coś jeszcze na temat odpowiednich ćwiczeń dla mnei się dowiem od Was?? ;) Jeśli chodzi o areoby to jakie najlepsze są??
  • 0

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy

Jeśli chodzi o areoby to jakie najlepsze są??

A6W jak wytrwasz do końca to są fajne efekty.
  • 0

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
no tak ale wyczytałąm ( nawet na tym forum), że A6W poprawia widocznosć mieśni a nie spala tkanki.

Powiem szczerze, że nigdy nie odbierałam A6W jako areoby, myślałąm ze to tylko bieganie, pływanie, jazda na rowerze.
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
a gdy poprawia sie widocznosc miesni to nie spala sie tłuszczk ? ;) ja sam przerobiłem wiele zestawów cwiczen na brzuch i a6w to dobry zestaw , przerobilem go kilka razy , bylem zadowolony, a bebech mialem gruby :)

co do kształtowania ładniej sylwetki jest wiele alternatywnych drog, nie tylko silownia . mozna wykorzystac wiele dyscyplin , rolki , bieganie , plywanie , tenis , siatkowka . codzienna aktywnosc + cwiczenie brzucha i utrzymanie odpowiednich posilkow moze zdzialac wiele . samo plywanie na basenie nie tylko wplynie na poprawe sylwetki ale tez na poprawe kondycji i samopoczucia . warto wiec zastanowic sie co by Cie najbardziej interesowalo i pozniej zabrac sie do ukladania konkretnego planu :)
  • 0

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
Pływanei powiem szczerze najbardziej mi odpowiada ale.... zamkneli mi basen na czas wakacji hehe
a do innego mam daleko i nie będzie mi sie chciało jeździć taki kawał. Dlatego pomyślałam o siłowni. Zależy mi też na zdobyciu siły, ponieważ nogi mam dosyć silne ale neistety z rękami jets inaczej ;/ Wszystkie zajęcia z areobików w okresie wakacji są odwoływane, i zaczyna się sezon dpiero od września co uważam za totalną głupotę :zdegustowany: dlatego została mi tylko siłownia.
  • 0

Gusti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
A może w ramach urozmaicenia od siłowni jakieś zajęcia na dworze :)
Rowerek albo bieganie
Ja to sobie ostatnio robię tak że podjeżdżam pod siłkę rowerem i potem 40 minut zamiast areobów po trenigu robię :D
Chociaż fakt ze rower Ci jeszcze bardziej nogi rozwinie :P
  • 0

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
O matko chyba bym się wykończyłą, ja na siłke mam jakies 40 min tramwajem hehe nie no jeszcze nie czuje sie na siłach żeby jeździć na siłwonei na rowezre i ćwiczyć tam i wrócić. Zajechać bym zajechała ale chyba musiałabym na siłowni zostawić ten rower hehe

A jakei ćwiczenia moge robić na ujędrneinie pośladków ud i biustu?
Weim mało męskie ćwiczenia więc możecie nei wiedizeć hehe
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
na pośladki to może uginania nóg na maszynie, a na klatę to wiadomo - wyciskanie na płaskiej i rozpiętki :hyhy:
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
Na pupcię przysiady w szerokim rozkroku :)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
mam nadzieję, ze sobie nie upuszczę sztangi na głowę podczas wyciskania hehe to dopiero byłby wstyd :zawstydzony: dzięki chłopaki za rady :padam: chętnie wysłucham kolejnych rad jak Wam przyjdzie coś nowego do głowy :) zaczynam od przyszłego tygodnia jak mi kolano wyzdrowieje :]
  • 0

morfinka
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
mam nadzieję, ze sobie nie upuszczę sztangi na głowę podczas wyciskania hehe to dopiero byłby wstyd :zawstydzony: dzięki chłopaki za rady :padam: chętnie wysłucham kolejnych rad jak Wam przyjdzie coś nowego do głowy :) zaczynam od przyszłego tygodnia jak mi kolano wyzdrowieje :]
  • 0

Edumed_spamer
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
najlepiej wykup karnet na siłowni i zagadaj trenera, teraz najczęściej dostajesz opiekę indywidualnego trenera w pakiecie. Na miejscu doradzą Ci co robić i jak robić. Ja korzystam z tej opcji i jestem bardzo zadowolony
  • 0

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ćwiczenia redukujące tłuszczyk ... pomocy
Edumed_com_pl górniczysz posty sprzed roku :zabawa:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022