1 odpowiedź w tym temacie

[figiel]

Witam . Mam pytanie czy ktos moze mi pomoc w rozpisce cwiczen na 5 dni . Otoz chodze na silke od 2 tygodni sa na niej ( 2 modlitewniki jeden ze sztanga trugi z jakims paskiem, sa 2 laweczki jedna na sownicy druga zwykla, sa 2 atlasy ,hankle od 6 kg do 46, sownica na nogi , sa 2 wyciagi dolne i gorne niewiem czy dobrze to nazwalem). mam 180 cm , waga 68kg i chcial bym troche na masie przybrac czy ktos moze mi pomoc . byl bym wdzieczny jak by mi ktos rozpiske zrobil bo ja pojecia nie mam .

[Joks]

Mam pytanie czy ktos moze mi pomoc w rozpisce cwiczen na 5 dni

za duzo

Otoz chodze na silke od 2 tygodni

wpierw trening ogulnorozwojowy act a nie treningi 5x w tygodniu ktore wyrzadza wiecej szkod niz dobrego. zajrzyj do faq tam wszystko pisze