9 odpowiedzi w tym temacie

[samael]

probowaliscie kiedys tego ? ja zawsze robie klate na lawce: wyciskanie i rozpietki w skosie i w poziomie. Oastatnio mi sie nie chcialo przygotowywac gryfu, lawki itd itp. i ustawilem 3 krzesla, dwa na rece i jedno na nogi o tej samej wysokosci. I zrobilem 6 seryjek opuszczajac sie ponizej poziomu krzeseł. To bylo w poniedzialek a do dzis mam takie zakwasy ze nie moge. Zajebiste cwiczenie, boli mnie cala klata jak zadko...az milo Polecam, jesli sie chce wieksze obciazenia mozna plecak zalozyc na plecy wypchany czyms ciezkim (ja robilem bez obciazenia ). Naprawde dobre cwiczenie bo pracuje cala klata.

[RamzesII]

no jak to pompki musi pracowac cala

[bikerider]

samael, ale szybko sie dotakiego cwiczenia klatka przyzwyczaji wiem z własnego doswiadczenia

[BODYGUARD]

To nie jest madry pomysł z tymi pompkami łatwo o kontuzję
barku tudzież nadciagnięcie mięśni piersiowych nie, nie dziękuję.

[samael]

To nie jest madry pomysł z tymi pompkami łatwo o kontuzję
barku tudzież nadciagnięcie mięśni piersiowych nie, nie dziękuję.

no to nikt Ci nie kaze opuszczac sie ponizej poziomu krzeseł, szczegolnie jesli robisz z obciazeniem. Jesli bedziesz robil to tylko do poziomu krzesel to luz, nic sie nie powinno stac

[bikerider]

no to nikt Ci nie kaze opuszczac sie ponizej poziomu krzeseł

ale o to własnie w nich chodzi po co robic na krzesłach jak mozna i na podłodze ?

[abs]

dokladnie:P ja chyba sobie zakupie uchwyty do papek

[bikerider]

uchwyty do papek

prawie to samo co na krzesłach

[crusher1988]

ale uchwyty bardziej stabilne a z krzesla mozna spasc : D

[abs]

no i nie balaganie