51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_eax]

Noze nogi szeroko to jasne,tylko moze jeszcze jakas zlota rada jak ta reke ustawic, bo ja caly czas ie umiem rownowagi utrzymac

mozesz sprobowac palcami do srodka, ale z reka ustawiona rownolegle do ciala tez sie da. trzeba tylko odpowiednio skrecic cialo

nalezy robic przy scianie nogi unosisz do gory i opierasz o sciane(głowa do podłoża) i tak jak pompeczki rece uginasz i prostujesz
Słyszeliście kiedyś o takim sposobie ??

slyszelismy i nawet tak cwiczylismy tylko czy to sie jeszcze do pompek zalicza

[budo_qb]

Noze nogi szeroko to jasne,tylko moze jeszcze jakas zlota rada jak ta reke ustawic, bo ja caly czas ie umiem rownowagi utrzymac

szerokom nogi i srodek ciezkosci zlap reka ktora robisz, czyli to bedzie gdzies po srodku klaty, wyczuj to sam zreszta. A no i jescze moze pomoc podniesienie lewego barku troche w gore jak robisz prawa reka.

[budo_boss]

Dzieki wszytkim za te rade Napewno z nich skorzystam.

Probowalem robic te pompki pod sciana n barki....
Przyznam ze ciezko ale jak nie wezme takiego duzego konta i zajebiscie wchodzi :twisted: POLECAM

[budo_xaimoon]

Probowalem robic te pompki pod sciana n barki....
Przyznam ze ciezko ale jak nie wezme takiego duzego konta i zajebiscie wchodzi

taaa pompki w stójce

ps. jedna pompka w stójce odpowiada gdzieś tak 10 pompkom zwykłym
,ale trudniej zrobić taką jedną niż 10 zwykłych

[budo_miszka]

ja pompy robie juz 1,5 roku... zaczynalem od 30 max a teraz robie po 100. codziennie rano 1 seria (plus na treningach) - przyznam ze klata i barki sie zarysowaly a i sila wzrosla lekko. za kazdym razem ustawiam dlonie inaczej: szeroko, potem blisko ciala, daleko itd. z nogami tez kombinuje: zakladam jedna na druga, na krzeslo lub po prostu szeroko.

co do pomp na 1 reku to robie 20 ale biodra lekko przechylam i stope (te przeciwlegla do obciazonej reki) opieram na wewnetrznej stronie i jakos leci...
ale Bruce trzaskal na dwoch palcach! i bez tego "pedalskiego" rozstawiania nog (ktore zreszta sam robie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_miszka]

male sprostowanie: bruce rozstawia nogi przy jednorekich pompach a ja okreslenie "pedalskie" chcialem zastosowac do SKRETU BIODER ktore (jak napisalem) sam robie... takich BRUCEOWSKICH ni cholery nie moge zrobic!

[budo_zlotyelf]

Tam ktoś napisał co pracuje jak pmpujesz i jakie sa metody roztawu rak...

Jesli bedziesz miał rece blisko klatki piersiowej to triceps, wewnetrze strony "cycków" pośrednio również barki im szerzej tym dalsze bardziej boczne czesci'cycków" barki i niezpaominajmy o brzuchu i plecach ktre stabilizuja pmpki nalezy robic jaknjgłebiej tzn. kklata do podłogi łokcie wysoko

[budo_miszka]

(...)nalezy robic jak najg?ebiej tzn. klata do pod?ogi ?okcie wysoko

proponuje na trzech krzeslach - mozna niezle "poglebic"!

[budo_boss]

co do pomp na 1 reku to robie 20
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

8O niezle ... a ile wazysz i ile maszwzrostu??

Ale pompki (na bary) sa wypasione... ale i bardzo trudne. Ten sposob mi sie najbardziej podoba ze wszytkich wypisanych. A ile tak mniej wiecej zrobicie? Bo ja cos tak pod katem 70 stopni to z 20 a wam jak idzie

[budo_eax]

ciezko powiedziec ale przy 90 stopniach z 10 nie powinienem miec problemu

[budo_miszka]

19cm i 87kg... robie (niestety) z rozstawionymi nogami, skreconymi biodrami i reka pompujace na wysokosci twarzy, ale 20 zrobie...
na linku ktory uprzednio zalaczylem Bruce Lee robi tylko z rozstawionymi nogami Bez skretu bioder i z reka pompujaca w miejscu "normalnym" (tj NIE na wysokosci twarzy)
Takich jak Bruce nie daje rady... moze jedna, a juz na pewno nie zrobie na dwoch palcach!

[budo_miszka]

OCZYWISCIE 190CM POWINNO BYC
19 to co innego...