51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kubuś puchatek]

W sensie ustawienia piesci i trajektorii ruchu, np. tsuki w kyokushin jest realizowane z poziomu klaki piersiowej - czyli jak ruch w "pompce".
Pozdrawiam
K_P

[budo_niedziel]

Logiczne, choc na to nie wpadlem. A co do pompek to: POMPOWAC< CO WY MI SIE BEDZIECIE NA TRENING SPOZNIAC??? :wink:
Pweno ze pompowac trzeba, bo nawet jesli nie jest Bog wie jakie dobre cwiczenie to i tak rozwija sile i sprawnosc.

Pozdrawiam i szacuneczek.

[budo_gameness]

jedna z lepszych metod robienia pompek sa pompki na krzesłach
jedno krzesło pod nogi a dwa na rece i upuszczajac sie ponizej poziomu krzesel debrze klata idzie i plecki co w boksie jest potrzebne :twisted:

[budo_charlie]

jedna z lepszych metod robienia pompek sa pompki na krzesłach
jedno krzesło pod nogi a dwa na rece i upuszczajac sie ponizej poziomu krzesel debrze klata idzie i plecki co w boksie jest potrzebne :twisted:

tylko trzeba dodać ze jak się człowiek z siłami przliczy to morda będzie gorzej niż u Rocky'ego wyglądac

pzdr

[budo_scorpio]

nie chodzi tu o doslowne utwardzanie kosci tzn kosc nie bedzie twardsza tylko wlasnie bedzie mniej odczuwac bol

wydaje mi się że pięść jest chyba dużo bardziej odporna na ból niż twarz albo brzuch więc poco ją dodatkowo uodparniać chyba że ktoś chce łupać betonowe płyty gołymi rękoma

pozatym tak jak napisal to jeszcze_nieumarly ze reka lepiej uklada sie do ciosu pozatym zwiekasz sie tez odleglos klatki piersiowej od podlogi a wiec jest obszerniejszy ruch wiec miesnie bardziej sie rozciagna co do nadgarstka zgadzam sie w 100% ze uczymy sie w ten sposob trzymac go w odpowiedniej pozycji.

częściowo się z tobą zgadzam ale nie widze żadnego sensu robienia pompek na twardej nawierzchni

pozdrawiam

[budo_qb]

Pompki na kostkach to sie robi ale nie dlatego zeby utwardzic kosci
Poprostu wzmacniamy w ten sposob nadgarstek i uczymy sie trzymac prosto pod obciazeniem.
Jestem ciekawy kiedy u nas i nie tylko u nas przestanie panowac zabobonna opinia, ze mocna utwardzic kosci? 8O
Jedyne co to przyzwyczaic sie do bolu mozna a w skrajnym przypadku rozpieprzyc sobie nerwy a to juz prowadzi najkrotsza droga do kalectwa

100% racji Byl zreszta post o utwardzaniu w ktorym bylo powiedziane ze utwardzanie to w sumie glupota, twardosc kosci to rzecz genetyczna.

Befree: Jak przestajesz odczuwac bol to znaczy ze twoje nerwy sa tak zniszczone ze nie przesylaja impulsow do mozgu. Prowadzi to do powaznych chorob na starosc albo w niedalekiej przyszlosci.
Jak chcecie to sobie robcie pomki nawet na szkle,ale nie doradzajcie zle chlopakowi. Takie pomki moga jedynie sluzyc do prawidlowego ustawienia nadgarstka podczas wykonywania ciosu, ale nalezy je robic na miekkim podlozu jak chociazby dywan. Swoja droga nie rozumiem tych co robia je na piesciach na deskach czy tam czyms twardym a potem maja cale rece porozwalane.
Co do samych pompek to nas ucza aby robic je z lokciami przy ciele tak jak by sie wykonywalo ciosy. Adekwatnym cwiczeniem do tego jest na silowni waskie wyciskanie sztangi lezac. Pomaga to zwiekszyc sile ciosu.

[budo_pilidzin_piligo]

Z tego co sie orientuje to pompki na kościach mają wyrobić nawyk dobrze zamkniętej pięści. W boksie może faktycznie to nie zbyt przydatne(Trudno żeby w rękawicy mieć otwartą dłoń) ale w samoobronie takie nawyki są przydatne. I jeszcze jedno pompki należy robić wolno i dokładnie. Wiadomo że w szybkim tempie nie pełnych pompek zrobisz dwa razy więcej, ale to chyba nie o to chodzi.

[budo_twister]

A ja tam robie sobie na parkiecie... Ne twierdze ze na dywanie jest zle ale chyba lepiej wyczuc prawidlowe ulozenie na twardszym podlozu i w jakims tam stopniu zwieksza to na pewno odpornosc na bol (choc daleki jestem od "teorii utwardzania").... kazdy robi jak mu pasuje-grunt zeby sie prawidlowo usatwic bo inaczej efekty beda bardzo mizerne... pozdro 8)

[budo_turki]

Czytalem kiedys ze szczegolnie w combatch wykonuje sie pompki na dwuch kosciach tak jak ktos tam na paczatku pisal. Ale oczywiscie to nie przeszkadza robic tak pompki w boksie itp. Zaczalem chodzic na muaytahi i tez robie pompki na kosciach - zostalo mi to po kravmadze. Kiedys tez mi mowil czlowiek ktory trenuje karate 20 lat ze pompki na koscich utwardzaja piesci i wzmacniaja wiazania w nadgarstkach(zeby przy uderzeniu nie rozwalic sobie reki). Ja robie pomki tylko na kostkach i nie mam z tym zadnych problemow.
PZDR wszytkich POMPEROW hehe

[budo_boss]

Macie moze jakis sposob robienia pompek na 1 rece Ja probowalem na 1 ale albo sie przewracam albo padam na maske. A mam tez takie banalne pytanie... jakie miesnie staja sie silniejsze po robieniu pompek i jaka technika

[budo_robertp]

Kiedys tez mi mowil czlowiek ktory trenuje karate 20 lat ze pompki na koscich utwardzaja piesci i wzmacniaja wiazania w nadgarstkach(zeby przy uderzeniu nie rozwalic sobie reki).

I dzięki temu mity sprzed dwudziestu lat trzymają się mocno. W szkole sportowej (gdzie belfruję) widzę trening dzieciaków (akrobatyka, gimnastyka artystyczna).
Mają bardzo silne nadgarstki, wyrabiane na wstępnych zajęciach przez:
bieganie na czworaka
żabie skoki
I ZERO POMPEK

[budo_gameness]

A mam tez takie banalne pytanie... jakie miesnie staja sie silniejsze po robieniu pompek i jaka technika

Klata, rece i plecy ( jak robisz na krzesłach )

[budo_boss]

Dziekuje gameness. Eeee to u mnie sie nie oplaca robic pompki... preferuje silke to jest dopieor wypasione... 8) A pozatym chyba jak sie robi pompki to nei wszytkie miesnie klatki sie cwiczy :wink:

Ale tez mam kolege co od pol roku robi pompki to ma fajnei wyrzezbiona klatke :-)

[budo_gameness]

nom chyba bardziej gorna czesc klaty

[budo_stanik]

Macie moze jakis sposob robienia pompek na 1 rece Ja probowalem na 1 ale albo sie przewracam albo padam na maske.

Spróbuj szeroko rozstawić nogi.

[budo_gameness]

dzisiaj rozmawialem z moim kumplem on jest kulturysta pytalem sie jego jakie rodzaje pompek zna
on wymienia i dowiedzialem sie o nowym sposobie mianowicie jak rozwinac miesnie barkow robiac pompki

nalezy robic przy scianie nogi unosisz do gory i opierasz o sciane(głowa do podłoża) i tak jak pompeczki rece uginasz i prostujesz
Słyszeliście kiedyś o takim sposobie ??

[budo_bachen]

Noze nogi szeroko to jasne,tylko moze jeszcze jakas zlota rada jak ta reke ustawic, bo ja caly czas ie umiem rownowagi utrzymac

[budo_boss]

8O fajny sposob robienia pompek Mi tam sie bardzo podoba. Silne barki to podstawa :twisted: Zaras sobie sprobuje. Dzieki za informacje. Jak znacie jakies inne sposoby to podajcie.

[budo_gameness]

Boss tylko sobie karku nei skrec

[budo_robertp]

Jak znacie jakies inne sposoby to podajcie.

A może by tak zerknąć parę (no trochę więcej ;-) ) postów wstecz
http://www.forum-kul...ndpost&p=686182
i
http://www.forum-kul...showtopic=63910