24 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shabu]

Można też unosić tułów i nogi równocześnie.

[budo_spike spiegel]

Zainteresował mnie ten program ćwiczeń, dlatego mam jedno pytanie...
Co się dzieje 43 dnia? Kontynuuję serię 3X24, czy zaczynam od nowa?

[budo_piotrekde1]

na poczatek zrób sobie przerwe w cwiczeniu brzucha

[budo_red sparrow]

weider jest niedobry dla szyi... kolega wcześniej tu pisał, że go boli i się nie dziwię, napięte mięśnie przez 2-3 sekundy, rozluźlnienie i potem znowu napięcie... 2 dni ćwiczeń i nie możesz ruszać głową...

[budo_bachen]

Nie polecam weidera. Zdecydowanie wolę abs 2. Ćwiczy się szybciej, plan bardziej urozmaicony i efekty , moim zdaniem nawet lepsze. Oczywiście ćwiczyłem oboma systemami. W weiderze najgorsze jest to ,że można zdechnąć z nudów, nonstop to samo i jeszcze tyle czasu zajmuje. Doszedłem do 14 dnia i powróciłem do absa.