413 odpowiedzi w tym temacie

[Bic]

po cyklu chyba ze masz jakis priorytet ktory tera robisz?

nie mam zadnego, a moze jakis zrobic po cyklu?? looknij na fotki str 4 (stare) i 9 (przed cyklonem) ??

[Bic]

na poczatek 2 pytania:

-bicek robic lepiej sztanga lamana czy prosta ??
-cykl kreatynowy lepiej jak trwa dlugo (ok 2 miechy nawet) czy krotko (ok 1 miech) ????
bo moj trwa juz ok 30dni ale planuje ze potrwa jeszcze drugie tyle ( jak zrobic?? czy go juz niedlugo zakonczyc?? )


dzis mialem trening plecy bic, na bic za tydzien zmniejszam o 1 kg i poprawiam technike bo sie bujalem dzis troche...

a teraz tak dla wiadomosci podaje ile mi sily poszlo dotychczas, nie minelo jeszcze pol cyklu zaznaczam !!!! i przypominam ze przerwa w hp ze wzgledu na dostawe byla tygodniowa !!!!

klata: 83+4=87kg (tylko tyle bo przed cyklem dlugo nie razilem sobie z tym ciezarem i mnie przygniatal w ost seri)
skos: 72+3=75kg ( jak na prostej)
barki: 52+4=56kg
Wioslowanie: 57+8= 65kg
Martwy: 85+5= 90kg ( w nastepnym tygodniu dostawa ciezarkow to bede jechal ponad 100 )
nogi: 75+8= 83kg (dostawa ciezarkow przyjdzie bedzie wiecej)
biceps 45+2=47kg ( tylko tyle bo przed cyklem z 45 sie wyginalem ze szok, za tydzien zchodze z ciezaru i trenuje technike bo sie jeszcze troche bujam)
wykroki: 60+7=67kg

jak narazie to chyba marnie mozna powiedziec ze nie udanie ????
ale w drugiej polowie cyklu biore sie za siebie na maxa

[Poczatkowy]

-bicek robic lepiej sztanga lamana czy prosta ??

niby na mase lepsza prosta ale na łamaną wiecej załozysz

-cykl kreatynowy lepiej jak trwa dlugo (ok 2 miechy nawet) czy krotko (ok 1 miech) ????
bo moj trwa juz ok 30dni ale planuje ze potrwa jeszcze drugie tyle ( jak zrobic?? czy go juz niedlugo zakonczyc?? )

jedziesz tak dlugo jak masz pożadane efekty, im dluzej tym lepiej

[Bic]

nooo i dzis na klateczke serie robilem juz w ost seri 91kg
masy to w ostatni tydzien moze poltora podskoczylo +- 2kg ale to miecho bo w pasie wciaz tyle samo
efekty jeszcze sa wiec ciagne cykl dalej
ogolnie to weszlo mi chyba tylko +-4kg masy (miecho! miecho!) ale zato na klate seryjki juz 8kg wiecej jade

[RamzesII]

no to ladnie ladnie a to juz ktory tydz cyklu?

[Bic]

no to ladnie ladnie a to juz ktory tydz cyklu?

teraz sie zaczal 5 mysle ze jak na taki dlugi czas to rewelacji nie ma ?? ale jeszcze pol puchy hp mam bo dokupilem

[RamzesII]

to miales 2x1kg? jak cykl opisz przyrosty masy i sily

[Bic]

mialem pol tamtego tak moze troche mniej niz pul i cala dokupilem....
no masy wskoczyko ok 4 kg a sily najwiecej na wioslowanie poszlo i na martwy, na wioslowanie wskoczylo 12 kg a na martwy 15 ale juz nie mam obciazen tyle (dokupuje ) a na klate +8kg, na nogi tez chyba 10 nie pamietam, jutro albo w sobote zrobie takie przedpodsumowanie

[Bic]

to jeszcze nie koniec cyklu ale zamieszczam tu fotki z dzisiejszej sesyjki zebyscie powiedzieli co poprawic no i czy cos wchodzi ??

fotki oczywiscie bez pompy robione dzis przed kapiela
oceniajcie i radzcie

[GuZu]

patryktadziun, ale masz duza du.pe
Troche podlany jestes.
A pokaz nam jeszcze przod co?

[Bic]

Troche podlany jestes.

no tak troche

A pokaz nam jeszcze przod co?

przod juz jest

ogolnie to jestem nawet zadowolony tylko brzuch chcialbym miec mniejszy

[GuZu]

No jak na pół roku konkretnych treningow to niezle
Oby tak dalej

Powodzenia

[Peet]

jeee, ale przynajmniej ma suche gacie haha

ogolnie podoba mi sie taka budowa ciała, sporo mięsa bez przesadnej wycinki

[PanWinstrolek]

wiesz teraz tak zauwazyłem na tych fotach ze tez masz jak ja niemała róznice miedzy jedna łapa a druga ale spokojnie wszystko powinno sie wyrównać

[Bic]

no jest roznica 0.5 cm ale to dopuszczalna roznica...
jutro dam podsumowanie cyklu...

no i teraz sie biore za brzucho, na wakacje trzeba dopracowac jest w pasie 85 a bylo juz 83 mam zamiar tak do 83-2 dojsc na wakacje:P heh

[Kodzak]

widac ze ladnie sie prezentuje wszystko ale pracuj pracuj a bedzie ciegle tylko lepiej

[Bic]

no to czas na baaardzo spoznione podsumowanie

obciazenia:


klata: 83+9=92kg
skos: 72+7=79kg ( jak na prostej)
barki: 52+8=60kg
Wioslowanie: 57+12= 69kg
Martwy: 85+7= 92kg ( ciezaru wiecej nie bylo )
nogi: 75+12= 87kg (dostawa ciezarkow przyjdzie bedzie wiecej)
biceps 45+2=47kg ( tylko tyle bo przed cyklem z 45 sie wyginalem ze szok,)
wykroki: 60+10=70kg

w najblizszym czasie podam aktualne obciazenia

fotki juz wczesniej zamiescilem

ale na koniec zapodam aktualne

masy weszlo mi 4kg ... chyba troche malo????
w bicku jest teraz 40cm

a taka ciekawostke niedlugo zapodam (wymiery zanim zaczelem cwiczyc i obecne dla porownania )

-jutro poprosze kogos o ulozenie nowego treningu

a teraz aktualne fotki ( jak jest? co poprawic? )

[PanWinstrolek]

no czekamy czekamy
ładnie ci siła poszła

[Bic]

foteczki dodam po weekandzie albo kiedys bo komp mi sie zwalil i nie wiem kiedy go zrobie pozdro dla wszystkich koksow

[Bic]

no i w koncu wrzucam nowe fotki (z przed 2-3 tygodni)

dzis wieczorem zapodam jeszcze fotke lapek

i jakkk?