Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Klatka
Siema, jakie sa najlepsze cwiczenia na górny odcinek klatki, ale chodzi mi tu tak jakby o wewnetrzna strone czyli blizej srodka bo zewnetrzna tzn blizej pach ramion mam duzo wieksza a tam wlasnie mam mala i dziwnie to wyglada .... nie wiem czy dobrze wytlumaczylem wam jak nie to wrzuce zdjecie jakiejsc klatki kulturysty i na paincie zaznacze koleczko o co mi chodzi...
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
na skosnej ławce głową w góre, rób normalnie klatke na wąskie,

albo

skręć sobie jakąś hantle.. i hyym. nie wiem jak to wytlumaczyć. Łeżysz na ławce poziomej i wtrzymająć hantle oburącz za krążek z jednej strony, i tak opuszczasz ją z nad gloowy, aż za głowe, przy tym bardzo spinaja się te mięśnie o których właśnie mówisz
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

na skosnej ławce głową w góre, rób normalnie klatke na wąskie

albo polaczenie :D czyli waski na skosie

skręć sobie jakąś hantle.. i hyym. nie wiem jak to wytlumaczyć. Łeżysz na ławce poziomej i wtrzymająć hantle oburącz za krążek z jednej strony, i tak opuszczasz ją z nad gloowy, aż za głowe, przy tym bardzo spinaja się te mięśnie o których właśnie mówisz

przenoszenie :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
:rotfl:

dzieki bede juz wiedzial :rotfl:
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
czyli co narazie robie wyciskanie szerokim uchwytem sztangi na prostej i sztangielki na skos, to robic na odwrot i dodac przenoszenie? bo nie wiem.... a zalezy mi na tym... ( a i robie rospietki po prostej i skosie) wyciskanie 4x12 10 8 6 a rozpietki zalezy od 3-4 seri, powtorzenia ok 10-15
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
mozesz tak sprobowac ale na efekty trzeba czekac dlugo wiec po kilku treningach roznicy nie zobaczysz
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Bulet
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
Brama. I tyle na ten temat.
  • 0

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
ale ja widzialem ze ta brame to mozna na rozne sposoby robic i technika sie chyba liczy nie wiem czy umial bym to robic...
  • 0

cendymen
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
Wiec Jesli Chodzi O Klate mam 2 pyt. czy jesli robię serię 3x 8 10 12 to dobrze czy lepiej by bylo wrzucic wlasnie 4x 12 10 10 8 z tym ze jesli robie juz nawet te 3x to najpierw na szeroko a pozniej na wasko czyli jednym slowem 6 serii i jeszcze jedno pytanie jaki powinien byc skos bo wczesniej robilem na 30 st ale z tego co widzialem 45 jest lepszy ?? dzieki za odpowiedz POzdr
  • 0
"Rób Więcej niż Możesz" Bądź Panem Samego Siebie...

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Wiec Jesli Chodzi O Klate mam 2 pyt. czy jesli robię serię 3x 8 10 12 to dobrze czy lepiej by bylo wrzucic wlasnie 4x 12 10 10 8 z tym ze jesli robie juz nawet te 3x to najpierw na szeroko a pozniej na wasko czyli jednym slowem 6 serii i jeszcze jedno pytanie jaki powinien byc skos bo wczesniej robilem na 30 st ale z tego co widzialem 45 jest lepszy ?? dzieki za odpowiedz POzdr


Lepiej 12/10/8/6 i za każdym razem zwiększaj ciężar np w 1 serii 50kg\60\70\75 xD
Skos jak ci pasuje.
  • 0

GośćGuest_Plum_*

Guest_Plum_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Lepiej 12/10/8/6 i za każdym razem zwiększaj ciężar np w 1 serii 50kg\60\70\75 xD
Skos jak ci pasuje.


Przecież to jest dołożenie 50% ciężaru, tak się niby da?

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

Przecież to jest dołożenie 50% ciężaru, tak się niby da?

niebardzo .jak ktos wycisnie 50 kg z zapasem 1-2 powt to za huya nie uda mu sie wycisc 10 kg wiecej 2 powt mniej. jak juz to dokladac po 5 kg np 50\55\60\65kg :hyhy:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
odnosnie skosu wtrace sie ze czym wiekszy tym bardziej pracuja barki wiec 30 % moze zostac
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka



Lepiej 12/10/8/6 i za każdym razem zwiększaj ciężar np w 1 serii 50kg\60\70\75 xD
Skos jak ci pasuje.


Przecież to jest dołożenie 50% ciężaru, tak się niby da?


To był przykład na szybko bo musialem spadac :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017