10 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

Siema. Mam takie pytanie. Czy moge cwiczyc na mase w nastepujący sposób.

pon. - klatka 3 ćw. po 4 serie
wt. - biceps 3ćw. po 3 serie
śr. - barki 4 ćw. po 3 serie
czw. - triceps 3 ćw. po 3 serie
pt. - plecy 3ćw. po 4 serie
sb. - nogi 3ćw. po 4 serie

Nigdy nie probowałem tak cwiczyc i chcialbym sie dowiedziec czy 1 partia dziennie wystarczy
czy lepiej cwiczyc tak jak do tej pory cwiczylem: pon, śr, pt, ale po 2 partie. Chodzi o to ze po jednej partii jest dla mnie wygodniejsze ze wzgledu na brak czasu a i tak i tak kazda partia bedzie cwiczona przynajmniej raz w tygodniu.

I jeszcze pytanie dotyczace przerw miedzy seriami. Czy 2 min. to dobra przerwa przy treningu na mase??

Pozdrawiam

[Joks]

nie, nie mozesz tak cwiczyc max 4 dni. 2 min sa ok

[done]

hmm...? Joks, możesz coś więcek napisać na ten temat, ja ćwiczylem w podobnym systemie...

[Mazuro13]

Napisz coś o sobie. Podaj wiek, staż, wagę, wzrost, cel treningu oraz przeciwskazania zdrowotne.

[Simba]

ja cwicze codziennie po jednej parti,, ale 6 ćwiczeń po 3 serie codziennie , zle cwicze??
jesli tak, to jak powinienem cwiczyc? pozdrawiam

[Simba]

a zapmnialem staz 1.5 roku wiek 17 waga 73,ostanio wlasnie ten moj trening nie daje efektow.j cel -masa eszcze raz prosze o pomoc

[Joks]

bardzo zle

ale 6 ćwiczeń po 3 serie codziennie

tu chyba zamiast "ale" powinno byc matko boska hehe jak mozna robic 18 serii na bica, trica brak slow zeby masa rosla ci na takim treningu to musialbys jesc pasze dla swin, Ty wiesz ile spalasz kcl takimi treningami codziennie ? plus w Twoim wieku szkola itd.

[Bulet]

Napisz coś o sobie. Podaj wiek, staż, wagę, wzrost, cel treningu oraz przeciwskazania zdrowotne.

naprawde te wszystkie dane potrzebne Ci sa do rozpisania treningu ?

[Simba]

a gdyby tak dostarczyc organizmowie wieksza ilosc kalori niz zwykle??

[VanHeru]

Poczytaj podwieszone tematy, tam pisze wszystko na temat treningów.

[Joks]

a gdyby tak dostarczyc organizmowie wieksza ilosc kalori niz zwykle??

ale gdzie tu regeneracja? czas na odnowe glikogenu? itd. przyjmij znana zasade od dawna ze wiecej nie znaczy lepiej. a juz nie mowie o tak gigantycznej ilosci serii jak 18 na trica i rob sobie potem trening klaty czy na odwrot wpierw klate a pozniej trica hehe