![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
VanHeru - Dziennik 28.04.2008 START str. 4
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
btw.Ramzes17, pw
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
juz sie sam boje studiow bo nie moge przez caly czas byc abstynentem ;]
ale takie rzeczy jak w zeszlym ze tyram na silce na kacu albo 4 dni treningu pod rzad zeby wyrobic karnet bo wczesniej sie chlalo albo zajecia to juz sobie chyba odpuszcze
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Nie bede wklejał planu jakim jade bo zaraz kazdy mnie zjedzie
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
A5
B10
A5
B5
A10
B5
A10
B5
A10
B10
A5
B10
itd., gdzie A i B to są osobne treningi, narazie jestem po 2 tygodniach więc za wiele nie powiem, może tylko tyle że uwarzam bardzo żeby się nie przemęczyć.
W pierwszym tygodniu ćwiczyłem na lajcie, w 2 tygodniu zwiększyłem serie, od przyszłego zwiększe troche ciężary, od 4 dodam więcej ćwiczeń na barki.
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
pzdr !
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
i pamiętaj AA czeka
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
Witamy pijaka
powodzenie w treningu
i pamiętaj AA czeka
Heh 2:55 a ja dopiero z pracy wróciłem, kurwa a rano cwiczylem i ledwo 2 posiłki od 11 godziny do teraz ;/ trzeba te batony kupic z olimpu ;d
lece w kime zeby sie w koncu zrregenerowac ;p cu
Napisano Ponad rok temu
W końcu dwa dni wolnego, z rańca trening A5.
btw. Jako iż zaczołem trzeci tydzień treningu, dodałem ćwiczenia na barki w obydwu treningach.
EDIT
Zakupiłem 3kg master mass batony i duzo mleka, czas rosnąć
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
W dni treningowe bede jadl raz dziennie bo nadganiam żarciem po treningu. W dni nie treningowe lub w dni kiedy bede w pracy 2-3 razy dziennie !!
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj Trening A5, cholernie wyczerpujący
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
btw. po treningu 3x max podciąganie na drążku do klaty na biceps [czyli nie pełne spuszczanie się]
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
Guest_MariuchxD_*
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
no to po pracy na silke!
Pracuje po 12-18 godzin w ciągu dnia, jestem potem "wydymany" ;] a tak btw. polecacie cos na szybsza regeneracje ? zebym taki zmeczony nie był...
Napisano Ponad rok temu
VanHeru, ZMA
![]()
To wiem, ale z czego ?
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![:rotfl:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
VanHeru, - chela mzb z olimpa
Ide na trening, potem do sklepu i zobacze czy maja, jak cos to se kupie
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
VanHeru, - w aptece prawie to kazdej kupisz- jak nie to zamawiasz i juz na nastepny dzień to mają
Burza, pierdole nie ide
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
EDIT
aa dzisiaj po treningu padam na cycki, nie czuje bicepsów moich kochanych
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Dzisiaj zacząłem 4 tydzień treningów.
Ćwiczyłem planem A10, myślę że od 5 Tygodnia zwiększe ciężar w ćwiczeniu nóg, i dorzuce coś na łydki.
Napisano Ponad rok temu
o 22 czas na siłownie, wjebałem obiadek i tak sie zastanaiwam czy lepiej glutamine kupic czy aminokwasy ?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Michał Chmielewski Vice Mistrzem Świata Muay Thai |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Strongbart pomoz!!! |
Dieta |
|
![]()
|
||
POMOCY...w sprawie kompa/stron www |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Trening HST - instrukcja obsługi według LEE - Treningi |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Instruktor Aerobik |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziennik - DdamianN
- Ponad rok temu
-
gandzak-trudna redukcja
Guest_gandzak_* - Ponad rok temu
-
cykl Prolongatum, dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
Nowy dziennik - T-Mobile Bierze sie do roboty
- Ponad rok temu
-
Dziennik BT9--->Czy małe stanie sie wielkie?
- Ponad rok temu
-
Moj Dziennik:)
- Ponad rok temu
-
Mój dziennik
- Ponad rok temu
-
dziennik Urek_2006 Reaktywacja
- Ponad rok temu
-
Dziennik: GALI
- Ponad rok temu
-
Dzienik
- Ponad rok temu