127 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Mam jeszcze jedna sprawe wiadomo ze z siankiem u kazxdego nigy nie najlepiej...
Chcialbym zeby mass xxl starczyl na duzej i zeby byly jak najwieksze efeky i wpadlem na moze dobry pomysl:)
Do tej pory dawkowalem tak ze rano 50g z 250ml mleka
To samo pzed silownia 1.5 godziny i na koniec po silowni jeszcze raz to samo...
Bialko dojadam w zaleznosc co w czasnie dnia spozywam
I teraz moj pomysl:
Chcialem jesc bialko tylko w dni treningowe a w dni nie treningowe jestem w domu wec mam mozliwosc wpieprzania np. serkow bialych ryzi itp. wiec jakos by sie to wyrownalo ale kosztem tego ze nie jem gdy nie massa gdy nie cwicze chcialbym zwiekszyc dawke odzywki (zaznaczam ze mam bardzo dobre predyspozycje do nie nabierania masy tlusczowej)
Chcialem jesc:
rano 50g
PO szkole po obiedzie godzina 16 nastepne 50g
Przed pojsciem na silownie 75g
po silowni 75g
czy to nie za duzo?
Druga opcja to taka ze rano 50 g
przed silownia 75g
I po silowni 75g
Jem tylko w poniedzialki wtorki srody i czwartki co myslicie o takim pomysle?
oczywiscie jak zobacze ze cos jest nie tak (jakas sraczka) to zmniejsze dawki :564:

[back]

Acha no i jeszcze jedno pyatnie czy npo. jak a kolacje mam rybe to potem troszke glupio bylo by mi zarzucic na to mass xxl z mlekiem ...Wtedy robic z woda czy jak??

[Kropek]

massa nie radze brac po kolacji po co Ci wegle na noc ?? zlapiesz tylko tluszcz lepiej jakis serek bialy zapodaj sobie

[back]

Wlasnie wrocilem z silownie zrobilem dzisiaj tylko triceps
Francus 12\10\8\8\
Wyciag 6\6\8\8
pompki na dwoch krzeslach 3 serie max powtorzen

To na noc moze samo bialko a mass xxl 50g (musze uzupelnic weglowadany po wysilku?)

[tigre0070]

węgle pij od razu po treningu a białko przed snem

[back]

tylko jest maly problem tegop bialka(serwatka z rzezni) nie da sie upic bez massa bo sie :563: powaznie poporstu sie nie da iu nic nien pomaga doslownie nic!!!!
I musialbym zamienic podciaganie na drazku na inne cwiczenie bo jest dla mnie nie wygodne....
Co proponujecie?

[adasko1418048738]

I musialbym zamienic podciaganie na drazku na inne cwiczenie bo jest dla mnie nie wygodne....

jak baba marudzisz... pozatym nie ma lepszego cwiczenia na najszersze zarzucic mozesz sciaganie drazka wyciagu gornego

[back]

no to mi pasuje bardziej:))
dzisiaj znowu godzinka basenu:))

[WBD]

Do tego białka (syf to jest a nie białko...ale mniejsza z tym) dorzuć kakao

[back]

Wiem ze syf ale lepsze to niz nic(nie mam sianka)Dodaje to do masa BO NAWET KAKAO NIE POMAGA

Dzisiaj na silowni plecki:
Wioslowanie 12\10\8\8
przyciaganie wyciagu do siebie 10\8\6\6
Sciaganie wyciagu za plecy 10\10\8\8

No i nogi zrobilem tylko:
przysiady 15\12\10\8
i pozniej poczulem sie troszke zle ...
Nie wiem czy to przemeczenie bo dzisiaj rano tez bylem na basenie i mialem zaliczenie na 50 wiec troszke sie zmeczylem ale boli mnie glowa i wogole wszystko mnie boli...gardlo nawet siada modle sie zeby to nie byla choroba
Na noc polopirynka i mam nadzieje ze wstane jutro troszke zdrowszy...(((((

[WBD]

Back: ciężary podawaj

[back]

D0obra od przyszlego tygodsnia bede podawal ciezary..
Dzisiaj moja relacja z silowni to raczej porazka...bolin mnie gardlo i glowa postanowilenm odpuscic sobie silownie i kurowac sie do poniedzialku zeby moc znowu na ostro:))

[tigre0070]

szybkiego powrotu do zdrowia

[WBD]

Back: zarzuć herbatke z cytrynką, mleko z czoskiem do herbatki daj miód
Pomaga :-)
I wcinaj witaminki, nie pij zimnego, polopirynka i powinno być O.k.
Powrotu życze

[kujsus]

mleko z czoskiem

przecież od takiego połaczenia można się porzygać... :563:

[tigre0070]

przecież od takiego połaczenia można się porzygać...

a piłeś coś takiego??
bardzo dobre na przeziębienie i bobrze grzeje...wcale nie można sie porzygać

[kujsus]

a piłeś coś takiego??

nie... ale jak myśle o mleku z czosnkiem to mi się zbiera na :563:

[WBD]

Kujsus: to spróbuj Stary sprawdzony sposób
Mnie tak kiedyś ojciec leczył i było dobrze

[back]

Wierze wam dlatego dzisiaj zarzuce sobie to na noc...
dzieki

[manieks]

i jeszcze do tego mleka z czosnkiem dodaj troche miodu wtedy smak o niebo lepszy i da sie wypic