Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Backa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
127 odpowiedzi w tym temacie

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Niby tak oby nie za duze:))
Musze sobie zaczac nawilzac jakims olejkiem:)
POZDRO :569:
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Back: nawilżaj sie i zastosuj jakąś maść na rozstępy - bo sie powiększa... jak moje :(

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
back polecam Cepan krem :)
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
oki dzieki:) Dzisiaj moze basenik)) :564:
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Czy myslicie ze daloby sie jeszcze jakos zmodyfikwac moj plan na klatke typowo na sile moge nawet wtedy zrobic tak ze klatke bede cwiczyl w jeden dzien...
Sila w wyciskaniu to moj najwazniejszy priorytet
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

kamiloo1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
a ile wyciskasz na raz na plasiej lawce ??
  • 0
wpadnij na mój blog [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
new foto

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
90 kg
W polowie wrzesnia zaczelem moja przygode z silownia liczmy nawet ze od pazdziernika i wyciskalem ok 50(max) wazylem 66kg a teraz juz 74kg-75kg
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
back, prae dni temu mowiles ze 87,5kg
najwidoczniej ci sila idze
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
dokladnie spojrz w dziennik nie kladlem sie od grudnia na zyciwoke polozylem sie jednego dnia wywalilem 87.5 (mowili mi zebym sie polozyl po 90 i nie dalem rady)na nastepny dzien polozylem sie pod 90kg i za drugim razem wywalilem:)) :564:
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
back, masz bana za przemadrzalosc :564:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
no no :564:
:))
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Back: siła Ci idzie - nie kombinuj :)
Niektórzy w ciągu pierwszego roku robią 40-50kg w wyciskaniu a ty zrobiłeś w 3-4 miechy.

  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
wiem.. dlatego powiedz mi czy kupowac jako nastepno odzywke tego gainera co mi poleciles to zainwestowac na cos w sile??
Zamkneli mi szkole do czwartku teraz tylko silownia i odpoczynek:))
Dzisiaj robie klatke;D(zobaczymy jak mi pojdzie)Narazie bede jechal treningiem tym co mam ale pozniej chcialbym zaczac cwiczyc typowo na sile:))
POZDRAWIAM
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Back: koniecznie chcesz tą siłe :) Na siłe dobra była by kreatyna, nie wspominając o trilusie;) (ale kretka nie dla ciebie - za mały staż, a tribulus - również za mało lat).
Bierz gainera ewentualnie glutamine - Nag 615g (kosztowna) ale jest zajebista :) Bierzesz 10g dziennie i jest Si. Sam myśle nad tą glutaminą i chyba sie na nią skusze.

  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Naazie krety tez nie chce zamierzam sobie zrobic ladny cykl z krete mass i cos jeszcze ale tio w przyszlym roku szkolnym:))
Ide wlasnie na silownie dzisiaj klatkla i triceps relacja okol9o godziny 20;))
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 1(87.5kg).2(82.5kg).4(77.5kg).6(72.5kg).8(67.5kg)powt.(ostatni raz z pomoca)
- wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8(50kg),8(47.5kg),10(40kg),12(30kg)powt.
- rozpiętki 4 serie 8-12powt. NA MASZYNIE

Tak skatowalem klatke ze triceps mi siadl (ale to chyba dobrze :564: )
Teraz klade sie spac jutro spie chyba dio 12 potem jakis spacerek na zimne nauka i wieczorem znowu silka
POZDRO
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Dzisiaj na slowni 1.5h in zrobilem dosc duzo wszystko zajebiscie :)
Plecy:
-Przyciaganie wyciagu gornego za kark 8\8\8\8
-Wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12x32.5kg 10x35kg 8x37.5 6x40kg
-Przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 8\8\6\6

Biceps:
-Unoszenie ramion ze sztanga 6x27.5kg 6x27.5kg 8x30kg 8x30kg
-Unoszenie ramion wyciagu dolnego 8/8/10/10
-Hantelek o kolano 12x6kg 10xkg 10x8kg

Triceps:
-francuskie lezac 12x27.5kg 10x30kg 8x32.5kg 8x32.5kg
-wyciag 6\6\8\8
_2 serie pompki na krzeslach z ciazarkami na kolanach

Chcialem sprawdzic sie w przysadzie wywalilem sobie jeszcze raz 95KG(nie ma wiecej na silowni)zrobilem to w miare lekko

I w marwtym ciagu tez zrobilem pare powtorzen 95kg bez wiekszego problemu:)

Jestem tak zmeczony ze klade sie do wyrka rano moge spac bo szkoky zamkniete:))
POZDRAWIAM
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
No wiec znowu sie przeziebilem o odpuscilem sobie trening barkow i nog zeby sie raz a pozadnie wykurowac pozdrawiam
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
ubieraj się cieplej bo się rozchorujesz na poważnie :/
  • 0

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Backa
Nie odzywalem sie poniewaz lezalem chory w lozku...
Antybiotyki te sprawy no i spadki w wadze a co najgorsze i w motywacj...
Od przyszlego tygodnia wracam do treningow zostalo mi jezcze mass xxl na jeden tydzien mam nadzieje ze wroce do formy....
I takie pytanko czy zyciowki z mostkiem podaje sie jako normalne zyciowki czy nie??(bo ucze sie mostkowac i idzie mi to dobrze powinny sie pokazac filmiki za jakis tydzien)
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024