127 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Niby tak oby nie za duze:))
Musze sobie zaczac nawilzac jakims olejkiem:)
POZDRO :569:

[WBD]

Back: nawilżaj sie i zastosuj jakąś maść na rozstępy - bo sie powiększa... jak moje

[adasko1418048738]

back polecam Cepan krem

[back]

oki dzieki:) Dzisiaj moze basenik)) :564:

[back]

Czy myslicie ze daloby sie jeszcze jakos zmodyfikwac moj plan na klatke typowo na sile moge nawet wtedy zrobic tak ze klatke bede cwiczyl w jeden dzien...
Sila w wyciskaniu to moj najwazniejszy priorytet

[kamiloo1418048738]

a ile wyciskasz na raz na plasiej lawce ??

[back]

90 kg
W polowie wrzesnia zaczelem moja przygode z silownia liczmy nawet ze od pazdziernika i wyciskalem ok 50(max) wazylem 66kg a teraz juz 74kg-75kg

[BLUE_ARMY]

back, prae dni temu mowiles ze 87,5kg
najwidoczniej ci sila idze

[back]

dokladnie spojrz w dziennik nie kladlem sie od grudnia na zyciwoke polozylem sie jednego dnia wywalilem 87.5 (mowili mi zebym sie polozyl po 90 i nie dalem rady)na nastepny dzien polozylem sie pod 90kg i za drugim razem wywalilem:)) :564:

[BLUE_ARMY]

back, masz bana za przemadrzalosc :564:

[back]

no no :564:
)

[WBD]

Back: siła Ci idzie - nie kombinuj
Niektórzy w ciągu pierwszego roku robią 40-50kg w wyciskaniu a ty zrobiłeś w 3-4 miechy.

[back]

wiem.. dlatego powiedz mi czy kupowac jako nastepno odzywke tego gainera co mi poleciles to zainwestowac na cos w sile??
Zamkneli mi szkole do czwartku teraz tylko silownia i odpoczynek:))
Dzisiaj robie klatke;D(zobaczymy jak mi pojdzie)Narazie bede jechal treningiem tym co mam ale pozniej chcialbym zaczac cwiczyc typowo na sile:))
POZDRAWIAM

[WBD]

Back: koniecznie chcesz tą siłe Na siłe dobra była by kreatyna, nie wspominając o trilusie;) (ale kretka nie dla ciebie - za mały staż, a tribulus - również za mało lat).
Bierz gainera ewentualnie glutamine - Nag 615g (kosztowna) ale jest zajebista Bierzesz 10g dziennie i jest Si. Sam myśle nad tą glutaminą i chyba sie na nią skusze.

[back]

Naazie krety tez nie chce zamierzam sobie zrobic ladny cykl z krete mass i cos jeszcze ale tio w przyszlym roku szkolnym:))
Ide wlasnie na silownie dzisiaj klatkla i triceps relacja okol9o godziny 20;))

[back]

Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 1(87.5kg).2(82.5kg).4(77.5kg).6(72.5kg).8(67.5kg)powt.(ostatni raz z pomoca)
- wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8(50kg),8(47.5kg),10(40kg),12(30kg)powt.
- rozpiętki 4 serie 8-12powt. NA MASZYNIE

Tak skatowalem klatke ze triceps mi siadl (ale to chyba dobrze :564: )
Teraz klade sie spac jutro spie chyba dio 12 potem jakis spacerek na zimne nauka i wieczorem znowu silka
POZDRO

[back]

Dzisiaj na slowni 1.5h in zrobilem dosc duzo wszystko zajebiscie
Plecy:
-Przyciaganie wyciagu gornego za kark 8\8\8\8
-Wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12x32.5kg 10x35kg 8x37.5 6x40kg
-Przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 8\8\6\6

Biceps:
-Unoszenie ramion ze sztanga 6x27.5kg 6x27.5kg 8x30kg 8x30kg
-Unoszenie ramion wyciagu dolnego 8/8/10/10
-Hantelek o kolano 12x6kg 10xkg 10x8kg

Triceps:
-francuskie lezac 12x27.5kg 10x30kg 8x32.5kg 8x32.5kg
-wyciag 6\6\8\8
_2 serie pompki na krzeslach z ciazarkami na kolanach

Chcialem sprawdzic sie w przysadzie wywalilem sobie jeszcze raz 95KG(nie ma wiecej na silowni)zrobilem to w miare lekko

I w marwtym ciagu tez zrobilem pare powtorzen 95kg bez wiekszego problemu:)

Jestem tak zmeczony ze klade sie do wyrka rano moge spac bo szkoky zamkniete:))
POZDRAWIAM

[back]

No wiec znowu sie przeziebilem o odpuscilem sobie trening barkow i nog zeby sie raz a pozadnie wykurowac pozdrawiam

[tigre0070]

ubieraj się cieplej bo się rozchorujesz na poważnie

[back]

Nie odzywalem sie poniewaz lezalem chory w lozku...
Antybiotyki te sprawy no i spadki w wadze a co najgorsze i w motywacj...
Od przyszlego tygodnia wracam do treningow zostalo mi jezcze mass xxl na jeden tydzien mam nadzieje ze wroce do formy....
I takie pytanko czy zyciowki z mostkiem podaje sie jako normalne zyciowki czy nie??(bo ucze sie mostkowac i idzie mi to dobrze powinny sie pokazac filmiki za jakis tydzien)