127 odpowiedzi w tym temacie

[tigre0070]

back, chłopaki dobrze prawią...tylko dokładnie i bobrze posiekaj czosnek...na malutkie kawałeczki

[back]

dzieki za troske;)
Zaraz bede siekal czosnek i jakies leki mam nadzieje ze do poniedzialjku wyzdrowieje i bede mogl zdac relacje z silowni jak najbardziej pozytywne i hardcorowe;d

[tigre0070]

jak najbardziej pozytywne i hardcorowe;d

oby...

[back]

Przez weekend w miare sie wykurowalem )Sprawdzilkem sposob mleka z czosnkiem i mioda i czuje sie w miare;))
Dzsisiaj na silce poszlo w miare dobrze zrobilem:
Wyciskanie lezac:
1x-85kg
2x-77.5kg
4x72.5kg
6x67.5kg
8x62.5kg
Wyciskanie w skosie:
12x47.5kg
10x45kg
10x45kg
8x40kg
Rozpietki robilem na maszynie
4x10

Potem triceps tez poszedl lepiej niz zwykle:))
Wyciskanie francuskie lezac :
10x27kg
8x30kg
6x35
6x3.25
Wyciag linek w dol:
6\6\8\8

Wydaje mi sie ze powrot po chorobie jak najbardziej hardcorowy )
Cos mi sie wydaje ze jeszcze tydzien 2 i zycioweczke walne;))
Jutyro od rana W-f ale chyba sobie odpuszcze nie chce przeginac i znowu wyladawac w wyrku
POZDRO :569:

[back]

Wydaje mi sie ze po chorobie sie juzwykurowalem wczoraj na silowni zrobilem:
Plecy:
- Sciaganie wyciagu gornego za kark 12 10 8 8
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 6(37.l5kg),8(35kg),10(32.5kg),12(30kg)powt.
- przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4 serie 10-6powt.
Biceps:
Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 6-8powt. 6x27.5kg 6x27.5kg 8x30kg 8x30kg
Unoszenie ramion na wyciągu dolnym (łapiesz wyciąg i unosisz ramiona do góry - jak ze sztangą tylko z drążkiem) 3 serie 8-10powt.
Hantelek o kolano 3 serie 10(8.5), 10(8.5kg), 12(5.5kg)powt.

Dzisiaj nie ide juz na sillownie przede mna godzinka na worku:)) :569:
Wydaje mi sie ze znowu rosne;d;d;d;d;d dzisiaj sie wazylem juz przytylem byki:))

[tigre0070]

dzisiaj sie wazylem juz przytylem byki:))

to bardzo dobrze...o to chodziło

[back]

No wiec zmienie dzisiaj troszke moj profil bo musze sie POCHWALIC JEST NOWA ZYCIOW 87.5kg i mysle ze tak 2 tygodnie i 90kg lykne...
Wczoraj na silowni sopardzalem sobie tylko maxy a potem godzinke hardcoru na worku:)
Ok. godziny 20 powinna byc notatka z dzisiajszych przygod na silce hehe pozdro!

[WBD]

Back: gratulacje
Oby tak dalej Ale niech i masa idzie ładnie w górę

[back]

BARKI:
- wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12x32.5kg,10x35kg,8x37.5,6x37.5powt.
- unoszenie ramion w bok siedząc 4 serie 6x6kg-8x5kgpowt.
- unoszenie ramion bokiem w górę - w opadzie tułowia 4 serie 8-10(2.5kg)powt.
- szrugsy 4 serie 8(35kg)-12(40kg)powt.
Nogi:
- przysiady 4 serie 15(40kg)-8(55kg)powt.
- wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 15-25(20kg-35kg)powt


Jakby nie bylo wywalilem dzisiaj 90kg(za drugim razem ledwo ledwo walczylem chyba jakies 5-7sekund i to ostro) !!!!!!!!!!Poporstu cos niesamowitego :564:
I tyje obwody juz sie zwiekszaja:
Klatka 104-105
Biceps 35
przedramie 28
udo 57
waga skoczyla juz o jakies 2kg-3kg:))

Namowilem mamuske na nastepne 5kg mass xxl i teraz jak myslicie kupowac tego samego czy moze jakis inny gainer i czy miedzy cyklami na tym zrobiuc sobie jakas przerwe?? Moj mas skonczy mi sie za jakies 2 tygodnie myslalem o przewie (na sucho) 2 tygodnie i w ferie jakis gainer i znowu zapierdol:))



JEST FORMA:))

[back]

acha no a w pasie tak cos ok. 82 ale wogole brzuch mi nie wywala czyli jest GOOD
POZDRO :569:

[WBD]

Back: next gainer - bez przerwy moim zdaniem.
Polecam coś z amerykańskiego arsenału ))
(jak chcesz podam Ci adres do stronki) z good towarkiem

[back]

WBD powiem ci tak z siankiem to wiesz...nie kazdy ma tyle ile by chciaL a slyszalem ze te amerykanskie sa drogie mam imieninki 3 lutego wiec bede mial cos ok. 130zl-150zl myslisz ze cos znajde??Co bys mi doradzil za produkt za to sianko??

[back]

i male gluypie pytanko czy kisiel ma jakies wartosci odzywcze nam potrzebvne?? :564:

[WBD]

Kisiel: ?? To deser )
XTREME PRO MASS - 138.00zł

Back: wejdź na moją stronę (masz baner -> na środku górnego okienka -> najlepsze suple w europie itd.). Kliknij - zarejestruj sie tam (jako osoba polecająca Ci sklep będzie -> S.p.e.c. - czyli ja) i tam przejrzyj sobie oferte
Pozdrawiam.

[tigre0070]

back, bardzo ładnie i bardzo dobrze

Tak trzymaj

[back]

dzieki dzieki dzisiaj oblukam sobie dokladnie ta stronke??
WBD naprawde sa lepsze te oidzywy warto jest sciagac ze stanow??!!

[WBD]

Back: wiele osób zachwala ten towar
Ale one sa wysyłane z Łodzi (wcześniej je sprowadzają do polski).
Ja sie przymierzam do tego właśnie gainera - który Ci poleciłem.

[back]

WBD produkt przedstawia sie w miare dobrze )
Bo ja teraz juz az tak duzo nie chce tyc(a pisze ze produkt jest dla tych ktorzy maja problemy z nbieraniem masy) ale zalezy mi najbardziej na sile..?

[back]

Dzisiaj odkrylem pod pacha pierwyz rozstep malutki ale pierwszy juz jest hehe (musialem to zamiescic w dzienniku)
Back ma pierwszy rozstep hehe:)

[tigre0070]

jak są rozstępy to są postępy