Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
Witam :-)

Jeżeli chcesz się podzielić z nami własnymi doświadczeniami zapraszam do stworzenia własnego dziennika treningowego. Prowadzenie nie jest zbyt kłopotliwe, a korzyści z tego płynące naprawdę duże :-) Będziemy razem analizować twoje poczynania na siłowni, co na pewno dodatkowo zmobilizuje cię do trzymania się założeń treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych.

By go założyć wystarczy podać kilka niezbędnych informacji:
1)Dokładnie rozpisać plan treningowy [dni treningowe, podział na grupy, ćwiczenia, serie, powtórzenia, czas przerwy miedzy seriami, maxymalny ciężar dla danego powtórzenia przy określonej liczbie powtórzeń]
2)Dieta (rozpisać gramaturę, produkty i godziny spożywania posiłków)
3)Suplementy i odzywki (rozpisać, jakie suple/odzywki przyjmujesz, ile i o jakich porach)
4)Własne wymiary [będą dokonywane, co tydzień rano na czczo – łydki, uda, pas, klatka piersiowa, barki, biceps, przedramiona, nadgarstek i oczywiście waga:)]

Jeżeli możemy to w miarę codziennie wysyłamy odpowiedz i opisujemy swój dzień:
1)Rozpisujemy trening i notujemy ile podnieśliśmy [dodajemy Ew. uwagi np. zastosowanie jakiejś specjalnej metody treningowej, krótsze przerwy miedzy seriami, kłopoty z koncentracja podczas treningu, złe samopoczucie, ból w jakimś stawie, czas treningu itp. Itd.]
2)Rozpisujemy dietę, [jeżeli trzymaliście się założeń to wystarczy potwierdzić:)]
3)Rozpisujemy suplementacje, [jeżeli trzymaliście się założeń to wystarczy potwierdzić:)]
4)Piszemy ilość godzin snu
5)Ogólne samopoczucie
6)Jeżeli wprowadziłeś jakieś innowacje treningowe/dietetyczne/suplementacyjne [np. nowy trening, inny typ diety, przyjmowanie jakiś suplementów np. kreatyny]to opisz jak te zmiany działają na ciebie [wzrost motywacji na treningach, szybsza regeneracja, lepszy sen, pobudzenie itp.]
6)Inne bardziej lub mniej istotne uwagi :) – traktujcie to jako swój własny blog ;-)

Pamiętajcie, ze im więcej informacji podacie tym lepiej!!

Zapraszam do prowadzenia swoich dzienników treningowych :-)


Swój blog zakładamy w dziale „na każdy temat”

PS. ja się do akcji przyłączę prawdopodobnie na początku sierpnia :)
  • 0
[you]
pozdro :P

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
no spoko bardzo fajny pomysl

ja polecam takie cos, zawsze mozna otrzymac pomoc i odrazu wiadomo wszystko co sie dzieje,

jezeli ktos nie chce skorzystac to zachęcam do zakladania wlasnych dzienniczkoow treningowych, bardzo fajna rzecz, po kilku tygodniach mamy wszystko jak na dloni :-)
  • 0
Pozdrawiam Strong

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
no, nareszcie :D
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
jak macie jakies niejasnosci co do tworzenia blogu to pytajcie :)
a i jak macie jakies fajne pomysly to oczywiscie podawajcie :D
  • 0
[you]
pozdro :P

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
bardzo dobry pomysl anarq ;)ja sie dolaczam
  • 0

Pablo`16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zawiercie

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
[shadow=blue]Bardzo ciekawy tekścik[/shadow]
muszę sobie zrobić taki dzienniczek
  • 0
Heya ziomale <ćwiczące bestie>

Gary
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty silowe, ladne dziewczyny, i male pifko raz na tydzien :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
Dobry pomysl ale mysle jednak ze troszke klopotliwe bo nei wszyscy maja czas by pisac co robili na treningu. Nie ktozy znajduja czas ledwo na trening wiec nie bede mieli czas na takie zeczy. Sa ludzie tez ktozy nie lubia sie dzielic swoimi techniakmi treningu wiec ciezko to widze choc moge sie mylic zawsze mozna sprobowac zycze powodzenia
  • 0
"To czyni Mnie innym od Was Wszystkich"

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
dajcie link gdzie zalozyc te blogi??
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
wchodzisz na dzial na kazdy temat
pozniej KLIKASZ NA DOLE NA - "nowy temat" I ZAKLADASZ BLOGA:)
  • 0
[you]
pozdro :P

Darex
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
Musze przyznać że ten pomysł jest bardzo dobry widze też że ma również dużo zwolenników więc też się przyłaczam do tego. :brawo: POZDRO DLA WSZYSTKICH!!!!!
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
a gdzie sprawdzić kto załozył juz blok ?

[ Dodano: 26-02-2005, 6:16 ]
sr blog
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
Aby znalezc jakis blog musisz przeszukac Na Kazdy Temat i blog wyglada jak normalny post tylko pisze np. avanger blog :PPPP w temacie!!
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-)
dzieki prezes z odpowiedź i pozdro !!!!!!!!!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024