czemu ten plik nie ma rozszezenia avi albo mpg tylko jakies takie dziwne
Dziennik Backa
Napisano Ponad rok temu
czemu ten plik nie ma rozszezenia avi albo mpg tylko jakies takie dziwne
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
trudno
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pierwsza wiadomosc back wraca do formy po 2 tygodniowej przerwie wracam na silownie ....w ferie chodze na silownie u siebie w miescie a ne w internacie i jakos dziwnie mi sie cwiczytlo tak jakby ciezarki byly lzeje dlatego nie bede podawal wagi ciezarkow bo moga one wprowadzic tylko w blad..
A wiec dzisiaj zrobil:
-KLATKA
wyciskanie na plaskiej 1\2\4\6\8
rozpietki 4x8(10kg)
Triceps :
Wyciskanie francuskie 12\10\8\6
sciagnie wyciagu gornego w dol 6\6\8\8\
Sciaganie wyciagu zza plecow 4x8
No i troszke brzuszkow:))
Pozdrawiam postaram sie jak najszybciej zamiescic jakies fotki:)
BACK COME BACK:)))
Napisano Ponad rok temu
- Sciaganie wyciagu gornego za kark 12 10 8 8
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 6(37.l5kg),8(35kg),10(32.5kg),12(30kg)powt.
- przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4 serie 10-6powt.
Biceps:
Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 6-8powt. 6x38kg 6x30.kg 8x27kg 8x27kg
Unoszenie ramion na wyciągu dolnym (łapiesz wyciąg i unosisz ramiona do góry - jak ze sztangą tylko z drążkiem) 3 serie 8-10powt.
Hantelek o kolano 3 serie 10(8.5), 10(8.5kg), 12(5.5kg)powt.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dziennik treningowy na se hazel |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Narzędzie online do kontroli spożytych i spalanych kaloriiOdpowiednik dziennika Vitalmax online |
Dieta |
|
|
||
Prowadź dziennik diety i chudnij! |
Odchudzanie |
|
|
||
Impreza Brazylijska 7 II Klub dziennikarza Warszawa |
CAPOEIRA |
|
|
||
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
twardy- eksperyment- Ponad rok temu
-
Plytka - dziennik- Ponad rok temu
-
Powrót po rocznej przerwie....Nowe foty str 2- Ponad rok temu
-
Dziennik - Palenie tluszczu krok po kroku- Ponad rok temu
-
Dziennik post'a- Ponad rok temu
-
Dziennik - skiera- Ponad rok temu
-
Adam91- Ponad rok temu
-
Dylus88 - pare pytań i wstępne wymiary.- Ponad rok temu
-
Dziennik... Reukcja... Thermal Pro- Ponad rok temu
-
Dziennik hantelka- Ponad rok temu




Ponad rok temu
