776 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

po cyklu jestem na 25 dniu cyklu a powinien trwac kolo 47 dni wiec jeszcze 3 tygodnie
foti beda podobne do ostatnich , jakis duzych zmian nie widze

[JuniorWB3]

no to coś słabo sie starasz:P:P

[MikolajWB3]

napewno są efekty pochwal sie

[JuniorWB3]

hmmm 42 w łapie to już ładnie 90kg wagi też spoko nieźle wygladasz pewnie teraz już są troszke lepiej no jestem ciekaw jak wygladasz

[JuniorWB3]

no to chociaż powiedz jak stoisz z łapą i mniej wiecej z wagą!! czy poszło coś czy nie i fajnie by było jak bys w skrócie na pisał co bierzesz bo nie chce mi sie szukać!!

[MikolajWB3]

tez chetnie poznam wymiary

[Kropek]

90kg

to juz stare dzieje

wygladasz pewnie teraz już są troszke lepiej

no cos tam poszlo gdzieniegdzie ale tez troche tluszczu tez przyszlo

a tak wogole napisze cos o cyklu bo jestem na polmetku no to jestem bardzo zadowolony , sila duzo na + w ciagu tych 3 tygodniu np na klate zwiekszylem o 6kg na plakiej i na skos tez na barki 4kg tricpes francuski 3kg, masy tez troche poszlo waze kolo 95 a mierzyc sie nie mierze zrobie to po cyklu ale w lapce jest 42,5

jak przez druga polowe pojdzie tak jak w pierwszej bede wniebowziety

no ale jeszcze 3 tygodnie i wtedy wszytsko ladnie rozpisze, porobie rekordy pomierze sie i wzuce foty

Cykl tu 2 post od gory

[JuniorWB3]

no 95kg to juz sporawo!! no ok to czekamy na foty i cała relacje z cyklu

[Ariello]

wzrost masz nadal ten sam?
bo gdybym ja przy 175 wazył 95 to chyba byłoby mnie łatwiej przeskoczyć niz obejśc...

[Kropek]

wzrost masz nadal ten sam?

tak 184cm

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]05.11.2006 [/shadow][/glow]
Barki, tricepsy

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 5 - 49kg 51kg 53kg 55kg
na tym treningu bylo +1kg, na nastepnym treningu +1kg

-drugie cwiczenie to unoszenie hantli bokiem w górę 12 10 8 - 12,5kg 13,5kg 14,5kg
na tym treningu bylo +0,5kg

-trzecie cwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 - 49kg 49kg
na tym treningu bylo +2kg, na nastepnym treningu +1kg

-czwarte cwiczenie to unoszenie hantli w opadzie tułowia 10 8 6 - 15kg 16kg 17kg
na nastepnym treningu +0,5kg

-piate cwiczenie to unoszenie ramion w przod ze sztanga 10 10 - 26kg 26kg
na tym treningu bylo +1kg, na nastepnym treningu +1kg

-szoste cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi 12 10 8 6 - 36kg 38kg 40kg 42kg
na tym treningu bylo +1kg, na nastepnym treningu +1kg

-siodme cwicenie to wyciskanie francuskie hantla 10 10 10 - 16kg 16kg 16kg
na tym treningu bylo +0,5kg

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]06.11.2006 [/shadow][/glow]
Biceps

-pierwsze cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 - 43kg 45kg 47kg
na nastepnym treningu +1kg

-drugie cwiczenie to uginanie ramion z hantlami 10 8 6 - 20kg 21kg 22kg

-trzecie cwiczenie to "21" 21 21 21 - 30kg 30kg 30kg

-czwarte cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]08.11.2006 [/shadow][/glow]
Klata, nogi

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 9 6 4 - 84kg 88kg 92kg 96kg
na tym treningu bylo +2kg

-drugie cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12 9 6 5 - 68kg 71kg 74kg 77kg
na tym treningu bylo +2kg

-trzecie cwiczenie to rozpietki z hantlami na ławce skosnej 10 10 8 8 - 18kg 18kg 19kg 19kg

-czwarte cwiczenie to przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 - 85kg 90kg 95kg
na tym treningu bylo +2,5kg

-piate cwiczenie to wspiecia na place 3 serie max powtorzen bez obciazenia

-szoste cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[JuniorWB3]

Kropek a ile dygniesz na klate bo widze ze klate robisz prawie identycznie jak ja chodzi mi o obciązenie

[Kropek]

po cyklu bede bral rekordy to sie okaze nie bralem juz dawno to w sumie nie wiem bede podchodzil pod nimimum 115 a jak pojdzie to pod wiecej a klata cos wczoraj slabo poszla moze dlatego ze pozno na silownie poszedlem

[JuniorWB3]

ok spoko ja też jak skończe cykl to podejde pod wycisk :D ale coś mi się zdaje że dużej różnicy miedzy nami nie bedzie

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]10.11.2006[/shadow][/glow]
Plecy

-pierwsze cwiczenie to podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 7 7 6

-drugie cwiczenie to wioslowanie hantlem 12 10 8 - 44,5kg 46,5kg 48,5kg
na tym treningu bylo +2kg

-trzecie cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu za głowe 12 10 8 - 30kg 32kg 34kg

-czwarte cwiczenie to przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 8 6 - 33kg 35kg 37kg
na nastepnym treningu +2kg

-piate cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu przed głowe 10 8 6 - 30kg 32kg 34kg
na nastepnym treningu +1kg

-szoste cwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 - 95kg 100kg 105kg

-siodme cwiczenie to unoszenie tułowia z opadu 15 15 15

-osme cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]12.11.2006 [/shadow][/glow]
Barki, tricepsy

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi zza głowy 12 9 7 5 - 50kg 52kg 54kg 56kg
na tym treningu bylo +1kg,na nastepnym treningu +1kg

-drugie cwiczenie to unoszenie hantli bokiem w górę 12 10 8 - 12,5kg 13,5kg 14,5kg
na nastepnym treningu +0,5kg

-trzecie cwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 - 50kg 50kg
na tym treningu bylo +1kg

-czwarte cwiczenie to unoszenie hantli w opadzie tułowia 10 8 6 - 15,5kg 16,5kg 17,5kg
na tym treningu bylo +0,5kg, na nastepnym treningu +0,5kg

-piate cwiczenie to unoszenie ramion w przod ze sztanga 10 10 - 27kg 27kg
na tym treningu bylo +1kg, na nastepnym treningu +1kg

-szoste cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi 12 10 7 5 - 37kg 39kg 41kg 43kg
na tym treningu bylo +1kg

-siodme cwicenie to wyciskanie francuskie hantla 10 10 10 - 16kg 16kg 16kg

-osme cwicenie to prostowanie ramion na wyciagu 12 10 8 - 11kg 12kg 13kg
na nastepnym treningu+1kg

-dziewiate cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]13.11.2006 [/shadow][/glow]
Biceps

-pierwsze cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 - 44kg 46kg 48kg
na tym treningu bylo +1kg

-drugie cwiczenie to uginanie ramion z hantlami 10 8 6 - 20kg 21kg 22kg

-trzecie cwiczenie to "21" 21 21 21 - 30kg 30kg 30kg

-czwarte cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen

[MikolajWB3]

my dalej czekamy na twoje fotki