Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
776 odpowiedzi w tym temacie

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik

chwytasz sztange jak do normlanego uginania robisz 7 powtorzen od pozycji poczatkowej do kata prostego miedzy bicepsami a przedramionami pozniej odrazu bez odkladania sztangi od tego kata 90 stopni do konca i pozniej nez odkladania sztangi 7 pelnych powtorzen
kapczysz ??

nie no ja dalej nie qmam :wstyd: :wstyd: :wstyd: :wstyd: :wstyd: :wstyd:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
przyjedz to Ci pokaze :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
a looz znane jest mi to ćwiczenie :padam:

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
7 powt. od tego momentu co masz sztange na samym dole do tego momentu az Twoja reka tworzy kat 90 stopni
odrazu po tym bez odkladania sztangi
7 powt. od tego momentu jak Twoja reka tworzy kat 90 stopni do kompletnego ugiecia
i odrazu po tym bez odkladania sztangi
7 powt. od tego momentu co masz sztange na samym dole do tego momentu komplentego ugiecia

:hyhy:
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
[glow=cyan][shadow=cyan]22.11.2006 [/shadow][/glow]
Klata, nogi

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 5+2 - 85kg 89kg 93kg 97kg
na tym treningu bylo+1kg, na nastepnym treningu +1kg

-drugie cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12 9 8 6 - 69kg 72kg 75kg 78kg
na tym treningu bylo +1kg, na nastepnym treningu +1kg

-trzecie cwiczenie to rozpietki z hantlami na ławce skosnej 10 10 8 8 - 18kg 18kg 19kg 19kg

-czwarte cwiczenie to przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 - 90kg 95kg 100kg
na tym treningu bylo +5kg

-piate cwiczenie to wspiecia na place 3 serie max powtorzen bez obciazenia

-szoste cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
[glow=cyan][shadow=cyan]24.11.2006[/shadow][/glow]
Plecy

-pierwsze cwiczenie to podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 7 7 6

-drugie cwiczenie to wioslowanie hantlem 12 10 8 - 44,5kg 46,5kg 48,5kg

-trzecie cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu za głowe 12 10 8 - 31kg 33kg 35kg
na tym treningu bylo +1kg

-czwarte cwiczenie to przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 8 6 - 36kg 38kg 40kg
na tym treningu bylo +1kg

-piate cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu przed głowe 10 8 6 - 32kg 34kg 36kg
na tym treningu bylo +1kg

-szoste cwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 - 95kg 100kg 105kg

-siodme cwiczenie to unoszenie tułowia z opadu 15 15 20
na nastepnym treningu +5

-osme cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
Kilka fotek czym sie wspomagalem na cyklu :D

Załączone pliki

  • Załączony plik  ostrowia.jpg   144,97 KB   1755 Ilość pobrań
  • Załączony plik  mass xxl.jpg   147,82 KB   1754 Ilość pobrań
  • Załączony plik  cp.jpg   137,81 KB   1754 Ilość pobrań
  • Załączony plik  mono.jpg   142,93 KB   1754 Ilość pobrań
  • Załączony plik  witaminki.jpg   140,42 KB   1754 Ilość pobrań
  • Załączony plik  razem.jpg   148,43 KB   1754 Ilość pobrań
  • Załączony plik  wszystko.jpg   154,48 KB   1755 Ilość pobrań

  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
hyhyh myślałem że moda na zbieranie opakowań juz dawno mineła :padam: :padam: :padam: :padam:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
nic z tego ja sobie wszytsko kolekcjonuje :P no moze prawie wszytsko bo na poczatklu z 4 opakowania po krecie wyzucilem :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
ja tez kolekcjonuje :P
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
ten worek WPC robi wrażenie...

Mnie by wyjebali z domku za to... :padam:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
[glow=cyan][shadow=cyan]26.11.2006 [/shadow][/glow]
Barki, tricepsy

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 7 4+2 - 51kg 53kg 55kg 57kg

-drugie cwiczenie to unoszenie hantli bokiem w górę 12 10 8 - 13kg 14kg 15kg
na nastepnym treningu +0,5kg

-trzecie cwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 - 50kg 50kg
na nastepnym treningu +1kg

-czwarte cwiczenie to unoszenie hantli w opadzie tułowia 10 8 6 - 16kg 17kg 18kg
na nastepnym treningu +0,5kg

-piate cwiczenie to unoszenie ramion w przod ze sztanga 10 10 - 28kg 28kg
na nastepnym treningu +1kg

-szoste cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi 12 10 7 6 - 37kg 39kg 41kg 43kg

-siodme cwicenie to wyciskanie francuskie hantla 10 10 10 - 16kg 16kg 16kg
na nastepnym treningu +0,5kg

-osme cwicenie to prostowanie ramion na wyciagu 10 8 6 - 13kg 14kg 15kg
na nastepnym treningu +1kg

-dziewiate cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
kupielem omega 3, bede bral razme z vitaralem do sniadanie 2 kapsolki

gainera bede jadl rano zamist 28g to 20g i po treningu zamist 56g to 40g
bialko przed snem zamist 24g to 12g bo przed snme jem ser bialy 125g i mleko 300g a to juz ma 35g bialka wiec jeszcze 10 i 45 starczy
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Broly
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
Jak to jest z tym dawkowaniem omegi?Ile mg dziennie trzeba brać?Bo są różne opakowania z tabletkami 200,500,1000.Pozdro
  • 0
Dziennik treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
ja mam 500 i bede bral 2 rano
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
kupilem 5kg (5 opakowan po 1kg) smak jablko lub wanilia monster masa w sumie mysle ze nawet tanio :)
bo widzialem ceny po 32zl a w sklepie 29zl i jeszcze dostalem karte stalego klijenta bo troche zeczy juz tam kupilem i wczesniej byla promocja -15 % a teraz z karta bede mial caly czas - 15% i dalem za te 5kg 123 zl :)
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
kropek ja mam dojscie do odzywek i np 4.8 mass xxl mam za 114zl:)

wow:) wlasnei spojrzalem na fote w profilu;] kawal lapki masz:)
  • 0
Moja malutka:)

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik

kropek ja mam dojscie do odzywek i np 4.8 mass xxl mam za 114zl:)

za massa placilem 110 jak kupywalem :D

wow:) wlasnei spojrzalem na fote w profilu;] kawal lapki masz:)

foto z przed roku prawie :D
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
[glow=cyan][shadow=cyan]27.11.2006 [/shadow][/glow]
Biceps

-pierwsze cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 - 44kg 46kg 48kg

-drugie cwiczenie to uginanie ramion z hantlami 10 8 6 - 20kg 21kg 22kg

-trzecie cwiczenie to "21" 21 21 21 - 30kg 30kg 30kg

-czwarte cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen


[glow=cyan][shadow=cyan]29.11.2006 [/shadow][/glow]
Klata, nogi

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 7 5 - 86kg 90kg 94kg 98kg
na tym treningu bylo+1kg

-drugie cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12 9 7 5 - 70kg 73kg 76kg 79kg
na tym treningu bylo +1kg

-trzecie cwiczenie to rozpietki z hantlami na ławce skosnej 10 10 8 8 - 18kg 18kg 19kg 19kg

-czwarte cwiczenie to przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 - 90kg 95kg 100kg

-piate cwiczenie to wspiecia na place 3 serie max powtorzen bez obciazenia

-szoste cwiczenie to brzuszki - 1 cwiczenie 2 serie z 6 weidera po max powtorzen
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik
do tego 5kg monster massa kupilem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]]_od_ss.html
mysle ze tanio i jeszcze przesylka free a druga puche kupie w sklepie za 92zl chyba ze wylicytuje na allegro od tego samego taniej

foty wzuce za tydzien

a tak wogole cykl ruszam od stycznia
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024