Skocz do zawartości


Zdjęcie

HST


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
31 odpowiedzi w tym temacie

Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

HST
niech sie ktos wypowie na temat tego treningu,oczywiscie te osoby ktore cwiczyly wedlug tego planu, podajcie konkretne efekty. Kumpel mnie namawia zebym sprobowal :D a ja tak naprawde nie wiem czy to cos da czy sie wogule oplaca tak cwiczyc, czy to moze niejest marnotrawienie czasu. Widzialem juz fotki kilku gosci po hst i kazdy sobie chwali ta metode treningowa.
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ja polecam ten trening... sam go nie robilem jeszcze ale znam ludzi ktorzy go robili i naprawde widac efekty... WBD gdzies na forum zapodawal efekty (wymiary przed i po HST)
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
No HST jest bardzo dobrym treningiem, robilem go sam i wiem ze jest bardzo dobry.. efekty.... nie pamietam, hehe. WBD na swojej stronie pisal chyba swoje osciagniecia po HST i jakis koles wlkeil zdjecia po 2 takich HST- niezle byly
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
to ja wkleilem te zdjecia... dostalem je od kumpla na gg...
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
a gdzie one sa to moze bym je tak obejrzal :mikolaj:
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
poszukaj to znajdziesz!
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
a moze jest ktos jeszcze oprocz WBD kto cwiczyl tym systemem.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ja ćwiczyłem i chwale sobie bardzo, Plecy, barki, nogi i klata poszły w górę natomiast łapy słabo.

Duzym plusem tego treningu jest wzrost siły. +10 kg na ławie płaskiej w seriach 5ek.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ja tez cwiczylem, i podobnie jak dawid.. choc mi lapa tez urosla... a sila to wielki +
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Również ćwiczyłem tym treningiem. Byłem zadowolony. Osiagów nie pamiętam, napewno siła poszła sporo a urosłem najwięcej w klacie chyba.
  • 0
Nie polecam szpitala :/

Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
a jak cwiczyliscie jakie cwiczenia, ilosc serii.
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
duze partie- 2 cwiczenia po 1 serie albo 1 cw. 1 seria, male partie 1 cw. 1 seria..
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Ja ćwiczyłem w taki sposób :)

15ki: duże partie2 cwiczenia po 1 serii, małe partie 1cwiczenie po 1 serii

10ki: duże partie2 cwiczenia razem serii 3,małe partie1cwiczenie po 2 serie

5ki : duże partie 2 cwiczenia razem serii 5, małe partie1cwiczenie po 3 serie
negatywy tak samo jak 5ki
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
ja podobnie jak tak dawid cwiczyłem
  • 0
Nie polecam szpitala :/

Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
i jakie wyniki byly? jak ktos pamieta jakie przyrosty byly/

[ Dodano: Sob Wrz 17, 2005 10:52 pm ]
plan:
przysiad 2 ser
przyciaganie drazka gornego wyciagu 2 serie
podciaganie sztangi w opadzie 2 serie
wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2 ser
wyciskanie sztangi na skosie 2 ser
wyciskanie zza karku 2 ser
podciaganie sztangi do brody 1 ser
uginanie sztangi stojac 2 ser
wyciskanie francuskie sztangi lezac 2 ser
uginanie podudzia lezac 1 ser
wspiecia 1 ser
brzuch max

moze byc ewntualnie prosze o poprawki
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
FLEX: efekty po HST ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :)
Tutaj mam coś co Cię zaciekawi.

  • 0

Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
no no niezle mu klatke pocislo, ciekawe :556: dzieki WBD
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
Nie ma sprawy FLEX :)
Polecam HST - to bardzo dobry system treningowy :-)

  • 0

Flex1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 431 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
zobaczeprzetestuje to HST na sobie :556: w koncu nic nietrace
  • 0

robert666
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: HST
robi sie tak mało serii to ile powtorzen??To jest masa i siła taki uniewrsalny trening to ile powtorzen sie robi np na klate i jakimi ciezarami moze ktos powiedziec

[ Dodano: 2005-09-19, 20:18 ]
jakie odstepy miedzy seriami??
ile powtorzen w serii
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024