5 odpowiedzi w tym temacie

[RaH]

witam, mój starz tereningowy wynosi 9 miesięcy, waga 96 kg wzrost 185 cm, biceps 37 a brzuszek 88 :549:

i potrzebuje odpowiedniego treningu na rozrost bicepsa bo od 3 mieiscy stoi w miejscu oraz na spalenie brzuszka, szukałem na forum ale nie za abrdzo sie z tym orientuje( forum) i trudno mi sobie poradzic,

mógłby ktos z was mi pomóc??

z góry dzieki za pomoc, i prosze nie jeździjce mnie jak macie to w zwyczaju

pozdrawiam

[reynevan88]

co do bicepsa to kombinuj z cwiczeniami, liczba seri i powtorzen... dopasuj cos odpowiedniego dla siebie

a co do brzucha no to aeroby.. rowerek 30 min naczczo i bedzie dobrze... codziennie oczywiscie

[RaH]

rowerek?? taki z kołami?? hehe to nie dlamnie wole pobiegac hehe
a co do bicepsa, gdzies kiedys był na forum trening bica ze w miesiac 1 cm przybywa wiesz cos moze o tym??

[reynevan88]

jak wolisz to biegaj... co do tego treningu to nie pamietam...

[wirus1418048742]

Moze chodzi co o armagedon.Jeśli tak to urzyj do tego wyszukiwarki

[adasko1418048738]

tylko pamietaj jak chcesz spalic brzuszek to przydalo by sie dietka redukcyjna i aeroby tlyko wtedy nie da sie jednoczesnie robic masy