Skocz do zawartości


Zdjęcie

hst i odpowiednia suplementacja = pare pytan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

bene
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

hst i odpowiednia suplementacja = pare pytan
Witam serdecznie.

Za tydzien ruszam z 2 cyklem HST i w zwiazku z tym mam pare pytań odnosnie suplementacji.
Posiadam nastepujace suple: HMB, BCAA, LGLUTAMINE, CARBO - olimpa, AMINO WHEY SYSTEM - treca. Chce dokupic bialeczko na dzien SP 80 - olimpa i OLIMP PRO CAS na noc.

1. Jak to teraz wszystko dawkowac?
2. Np na na opakowaniu BCAA jest napisane zeby nie laczyc z bialkowymi produktami, a z drugiej strony po treningu przydalo by sie wziac i bialko i BCAA. Wiec jak to pogodzic wszystko?
3. Czy moglby mi ktos napisac jak to wszystko odpowiednio brac zeby odniesc najlepsze skutki.
4. I czy te rodzaje bialeczek oplaca sie kupowac??
5. Myslalem zeby od 2 mikrocyklu HST (10) zaczac brac kreatyne i mam pytanie jaka kupic i czy warto i czy cos dokupic oprocz niej jeszcze?

Dzieki za pomoc.
  • 0

janekjanek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: hst i odpowiednia suplementacja = pare pytan
Po piersze uzupelnij profil

Carbo i amino whey system bierz odrazu po treningu

Jak dokupisz bialko bierz je ok. 30 min po treningu + w/g brakow w diecie, tzn np wtedy gdy nie masz mozliwosci zjedzenia miesa itp

pro cas wiadomo

hmb jak na opakowaniu :P
Co do hmb to powinienes sie zaopatrzyc w pokazna ilosc jezeli chcesz zobaczyc efekty, bo wbrew opiniom mysle ze efekt jest mozliwy

bcaa i glutamine mysle ze mozesz odlozyc na pozniej, przynajmniej ja bym tak zrobil

Co do kreatyny to zalezy czy juz kiedys brales...
  • 0

bene
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: hst i odpowiednia suplementacja = pare pytan
ile gram glutaminy moge max dziennie brac?

i czy bialko sp80 brac rano, po treningu, przed snem?

czy bialeczko sp80 moge w posilku potreningowym jako koktail wypic?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: hst i odpowiednia suplementacja = pare pytan
bene, glutamine dawkujesz standardowo 1g max 2mg na 10kg swojej wagi,co do bialeczka to sp80 mozesz brac rano po przebudzeniu i jak wspomnial janekjanek, po treningu 30 min po spozyciu weglowodanow. na noc jest zbedne gdyz zbyt szybko sie wchlonie tu jest potrzebne bialko z kazeina (typowe na noc) lub np: dobrym wyjsciem jest zjedzenie twarogu :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024