31 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

robert666 napisał

jakie odstepy miedzy seriami??

przerwy krotkie... okolo 45 sekund

robert666 napisał

ile powtorzen w serii

tak jak ci juz napisalem, poczytaj o tym treningu na forum

[Flex1418048742]

jedni robia po jednej serii i jedno lub dwa cwiczenia na partie. ja widzialem synka ktory robil 4 cwiczenia po 2 serie to na klatke wychodzilo mu gdzies ok. 24 serie

[reynevan88]

liczba serii na jednym treningu HST powinna wynosic trzecia czesc sumy serii w tyg gdy cwiczylo sie poprzednim planem treningowym

[dawid1920]

a duży był ten synek czy mały? Są różne odłamy hst, szukajcie a znajdziecie

[reynevan88]

no kilka odmian jest... mam gdzies nawet linki do opisu tych treningow ale podac nie moge...

[dawid1920]

Flex napisał

ja widzialem synka ktory robil 4 cwiczenia po 2 serie to na klatke wychodzilo mu gdzies ok. 24 serie

4x2= 24 :D

[reynevan88]

4x2x3=24... przeciez HST robimy 3 razy w tyg

[Flex1418048742]

czy byl duzy, byl niski jakies 36 w rece i stale rosnie. Od poniedzialku jade HST, 15 to ladna katorga :556: robie po dwa cwiczenia na klatke ,plecy, i barki, noi nogi a reszta po jednej serii. zobaczymy jakie beda wyniki za 8 tyg. :569:

[reynevan88]

ja dzis juz pomierzylem pietnastki... jeszcze dziesiatki i piatki i prawdopodobnie od wtorku zaczynam HST... zobaczymy Flex kto z nas bedzie mial lepsze efekty

P.S.
zapodajesz diete i jakas suplementacje na okres HST?

[Flex1418048742]

no zobaczymy, chociaz troche mi glupio bo zawsze sie cwiczylo 5 razy w tyg. a teraz tylko 3, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[reynevan88]

reynevan88 napisał

zapodajesz diete i jakas suplementacje na okres HST?

nie odpowiedziales na moje pytanie...

[Flex1418048742]

szczerze , to na suple nie bardzo mam kase:-( a co do dietki to cos sie tam zrobi, ale jak juz mowilem jestem z kasa na minusie.

[ Dodano: Pon Wrz 26, 2005 4:28 pm ]
reynevan88 jak tam ?