304 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Znowu masę??? ja to bym się raczej za rzeźbę wziął.

[Kropek]

Znowu masę???

jakie znowu jak on caly czas redukcje robil jakbys nie zauwazyl ;p

[BODYGUARD]

chodziło mi o to że on ma masę
a pomimo redukcji słabą rzeźbę więc tym się powinien zająć...

[adasko1418048738]

ja na jego miesjcu bym teraz na mase polecial a przed wakacjami robil redukcje

[bloniu]

a ja na swoim miejscu zrobie redukcje teraz, po świetach styczen luty mase a potem znowu pewnie rzezbe...
zastanawiam sie moze jakis SAA zapodam w styczniowo-lutowej masówce...

[bloniu]

niestety musze z przykrością stwierdzić ze nie daje rady pogodzin boksu z silownią, co wiecej ostatnie dni pokazują ze jak nie cwicze na silowni i nie robie aerobów to nie mam motywacji do trzymania dietki, waga niestety podskoczyla do 89 kg! WQRWILEM się niesamowicie i zmuszony jestem rzucić boks na rzecz swojej ulubionej SIŁOWNI!!

PLAN:
Do świat Bożego Narodzenia waga 78-80kg, po świetach byc moze (jestem w fazie podejmowania decyzji) zapodam sobie cykl sterydowy, wybieram miedzy:
1-6 Testosteronem Propionatem 100mg EOD (czy moze 75mg?)
a
1-6 Superanabolon 50mg EOD + 1-6 Propionat 50mg EOD

Napiszcie jeszcze wszyscy jaki mozna zapodac sobie bezpieczny cykl...

[bloniu]

Dzisiaj zaczynam 2 misieczny maraton REDUKCYJNY który potrwa do samych świąt Bozego Narodzenia (chlopaki juz niedlugo MIKOŁAJ )...
Bede relacjonował postępy i suplementacje:
Zażywam TFB treca, a potem wsiąde na Dyma Burn Xtreme

[kujsus]

waga niestety podskoczyla do 89 kg!

a ile już ważyłeś na redukcji?? ile naj mniej??

[bloniu]

86,5 kg wazylem najmniej, ale musze powiedziec ze dzisiaj rano waga pokazala 88,5 wiec powiedzmy ze tyle waze, myslalem ze mniej...no ale jednak 2 kg poszlo do góry a moim celem jest zobaczyc kratke lub siódemke z przodu na wadze

[bloniu]

Pon 24.10.2005:
1. puszka tunczyka+pomidorek
2. kostka sera bialego+gruszka
3. 200g piersi z kurczaka + gotowane warzywa
4. tunczyk z wody
5. 30g bialka na noc

Dzień beztreningowy...

[kujsus]

puszka tunczyka

tuńczyk w oleju czy sosie własnym??

[bloniu]

w sosie oczywiscie, nie posadzaj mnie o takie błedy, kujsusie! jam jest wszkaże mistrz redukcji :D zarcik, ale spoko, piszcie , piszcie, bo cos malo osób mój dzienniczek odwiedza

[madziusia]

co do początku tematu: POZAZDROŚCIĆ TAKIEJ WYTRWAŁOŚCI W DIECIE I PLANIE TRENINGOWYM. osiągnęłeś wiele szczere gratulacje.

[bloniu]

a dziękuje bardzo, jest mi milo to czytac, jade dalej i robie redukcje, celem jest 78-80kg!

Wto 25.10.2005r.
1.puszka tunczyka w sosie wlasnym+1/2 papryki
2. 120g piersi z kurczaka + warzywa gotowane
3. to samo
4. 150g piersi z kurczaka+surówka
5. 125g twarogu chudego

bialko piłem dwa razy po 30g Biogenix Prolongatum - po treningu i przed snem

Trening:

Klata:
1. Wyciskanie na sztangi skosnej 4 serie
2. Wyciskanie hantlami na poziomej 4 serie
3. krzyzowanie ramion na "bramie" (sciagnie wyciagów z góry)
4. rozpiętki na skośnej gł w gore

Biceps:
1. Modlitewnik 4 serie
2. Uginanie z supinacją 4 serie
3. Uginanie młotkowe 4 serie

Brzuch:
1. 3 serie po 30 powt. głową w dół
2. 3 serie wzniosów nóg do klatki piersiowej w siadzie po 15 powt.

Aeroby:
40 minut rowerek

[kujsus]

w sosie oczywiscie, nie posadzaj mnie o takie błedy

tylko Cię sprawdzałem...

[anar]

nie osiagniesz juz wiele wiecej, bo jesz beznadziejnie malo...

[bloniu]

nie osiagniesz juz wiele wiecej, bo jesz beznadziejnie malo...

no to co mam zrobic? panie mądraliński? :D;)

[bloniu]

Śro 26.10.2005r.
1.30g bialka+130g piersi z kurczaka+1/2 pomidora
2. puszka tunczyka z wody
3. 150g piersi z kurczaka+1/2 pomidora
4. 250g piersi z kurczaka+surówka(duzo)+kasza gryczana ok. 30g
po treningu banan+30g bialka
5. 125g sera bialego chudego
na noc 30g bialka

Trening:

Plecy:

1. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie
2. Sciaganie wyciagu górnego do klatki bardzo szerokim nachwytem 4 serie
3. Sciaganie wyciagu do brzucha 4 serie
4. Sciaganie wyciag górnego do karku 4 serie

Triceps:

1. Wyciskanie francuskie sztangielka zza głowy 4 serie
2. Sciaganie wyciagu górnego 4 serie
3. Sciaganie jednorącz wyciagu górnego bokiem (wyprosty ramienia) 4 serie

Aeroby:
Rowerek 40 minut

Dzisiejszy trening zaliczam do bardzo udanych, siła nic nie spada, moze nawet ciutkę rośnie...Dieta mi sie podoba, narazie jestem super-zmotywowany!!

[anar]

no to co mam zrobic? panie mądraliński? nnn

przeczytaj post od poczatku to znajdziesz odpowiedz

[bloniu]

to znaczy mam jesc wiecej weglowodanów (dobrych) i troche tluszczy, bo jak teraz schudne jadac na tak skormnej diecie to jak zaczne chociazby jest te dobre wegle to przytyje? hmm, napisz cos wiecej