624 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

No to cwaniaczki dajcie swoje foty

[dawid1920]

Nie każdy ma predyspozycje do kulturystyki. Jedni trzymają diete, pilnuja treningów i mają średnie rezultaty a inni jedzą chleb z masłem i raz za kiedy pójda na siłownie a wyglądają o niebo lepiej.

Nie każdy rodzi się z dobrą genetyką. Ja np zanim zacząłem ćwiczyć wazyłem 55kg i pamietam pierwszy raz na siłowni jak 35 kg na klate mnie zabiło, o wymiarach bicepsa nie wspominam, ale wierzcie że do 30 cm brakowało nie mało

Mój cel to podwoić wage poczatkową, jeszcze trochę kg mam do zrobienia

[Szeregowiec Ryan]

dawid ile wazysz obecnie? koksiles cos? Czy tez posiadzasz tylko wiedze o koksach?

[dawid1920]

Do celu brakuje około 20 kilo, więc jak jesteś inteligentny to będziesz wiedział po powyzszej wypowiedzi ile mniej więcej waże Na reszte pytań bez adwokata nie odpowiadam

[Szeregowiec Ryan]

55 x 2 = 110, 110 - 20 = 90kg Przyznaj sie ile po ilu cyklach jestes? O ile dobrze pamietam kiedys dales fotke jak cwiczysz w jakims garazu i pozniej sie klociles z kims tam o tego hantla 20kg, ktorym wtedy cwiczyles. Dobrze pamietam?? Jezeli tak to wtedy wygladels jak przecietny chudzielec , takze albo masz dobra genetyke, albo dobre koksy

[wirus1418048742]

albo dobrze ćwiczy i trzyma diete a od czasu do czasu wspomaga sie suplami

[WBD]

Kujsus: no widzisz - zaskoczyłem cie i nie tylko Ciebie...

maja 5 razy wieksza mase

yyyy Jasne
Poza tym wiedza a praktyka - to dwie różne rzeczy... Zresztą Wirus już napisał co trzeba.

weź się za trening i pokaz im

Wezme kiedy na to pozwoli mi sytuacja...

Dawid: ładna masa 90kg

[Kropek]

Dawid oszukuje albo liczyc nie umie :D:D on wazy 80 a nie 90
nie no chlopak sie pomylil moze mu wybaczymy na pewno wazyles 55 kg jak zaczynales cwiczyc ?? ja wazylem hmm z 60-65 kg jak zaczynalem cwiczyc to bylo 3-4 lata temu tzn pierwszy kontakt z silowia i jakies tam treningi wyciskanie +uginanie a teraz 84 no tak z 20-25 kilo przyszlo ;-)

[dawid1920]

Powiedziałem około 20 kg Więc plus minus 10 kilo heh

Tak jak zaczynałem ważyłem 55 kg.

albo dobrze ćwiczy i trzyma diete a od czasu do czasu wspomaga sie suplami

Dokładnie

jak zaczynalem cwiczyc to bylo 3-4 lata temu tzn pierwszy kontakt z silowia

dołuż troche

[Kropek]

Kropek napisał/a:
jak zaczynalem cwiczyc to bylo 3-4 lata temu tzn pierwszy kontakt z silowia

dołuż troche

ja mialem silownie w tym [ierwszym garazu jak bylem w 2 gimnazjum i wtedy sie zaczelo takie "cwiczenie" przez 2 i 3 gimnazujem a w liceum juz takie powazniejsze ale i tak dopiero rok moge wziasc na powaznie
3 lata temu bylem w 3 gim czyli w 2 gim 4 lata temu
a Ty albo zaczoles chodzic jak ja ale albo a wiosne z siwym
wtedy to bylo cwiczenie 2-3 cwiczenia i do domu pomysl jak bysmy teraz wygladali jak bysmy mieli polowe wiedzy na ten temat co etraz albo chociaz neta
wiem ze zaczolem chodzic i mnie zabilao na klate 40 jak chodzilem na przygotowania do bierzmowania a bierzmowanie mielem w 3 gim czyli przygotowania zaczolem od poczatku 2 gim (4 lata temu)

[dawid1920]

To były czasy, pamietam te libacje alkoholowe i jeden zestaw cwiczeń czyli wyciskanie sztangi na płaskiej czasami kilka razy w tygodniu. Troche ludzi juz się przewinęło przez tą siłownie, tylko najtwardsi pozostali

[Greater]

obiektywnie oceniając tylko wygląd a nie to czy teraz masz czas zeby cwiczyc to slabo

[kujsus]

Ja jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 69kg.... a jestem dość wysoki... obecnie po jednym cyklu ważę 80kg.... teraz ża rzuciłem kolejny...

[WBD]

Panowie: zrobiliście sobie z mojego dziennika - pogaduszki - może to i dobrze, bo nikt nie ocenia ani nie zwraca uwagi na mnie
Wojtek: nie spodziewalem się niczego więcej po twojej wypowiedzi - jednak szczerze mówiąc: "lata mi to..."

[Greater]

no stary ale nie oszukując sie taka jest prawda.
po co tworzyc jakies kółko wzajemnej adoracji??

nie ukrywam tego co mysle i juz. to moje zdanie

zreszta ja tez cienko wygladam

[bloniu]

nie no o wojtku to sie nawet nie mówi bo to jest lipa z miodem (takie tanie winsko jest tak apropos - calkiem niezle jak na zura)

[WBD]

Witam!
Od dziś coś mnie tknęło... ostatnio mialem w-f na szkolnej siłowni. I postanowiłem po wyciskać, rozgrzałem się na atlasie... 60-70kg, 10-15powt. Potem wziąłem się za ławkę, 50kg x 10powt (lekko), 60kg x 8powt (lekko - aby sie nie przemęczyć); 70kg x 3 powt. (a co najlepsze moja waga teraz wynosi jakieś 70kg...) - toż to śmiech na sali.
Wymiary też jakieś małe - gdy patrzę na swoich kumpli, którym układam plan Kuba, Przemek (którzy zaczeli ćwiczyć - gdy zobaczyli mnie przeszło rok temu - jak się rozrastałem...). A teraz chłopaki "przerośli mistrza...". Teraz patrze na nich - to sie tylko załamuje - więksi, silniejsi - gdzie jeszcze niecałe 10-12 miesięcy temu patrzyli oni w ten sam sposób na mnie.
Ale postanowiłem odzyskać swoją poprzednią masę... zyskać jeszcze więcej!
To tyle słowem wstępu - teraz przejdźmy do konkretów...


Moje cele na nabliższy okres (do końca roku). Przeprowadzam trening ogólnorozwojowy - Co drugi dzień (czasem wyjdzie trzy, czasem cztery - razy w tygodniu) - ćwicze każdą partię ciała.

Będzie to wyglądało tak:
Duże partie (klatka, plecy, uda, barki, brzuch) po 2 ćwiczenie 2-4 serii. Małe partie (triceps, biceps, łydki, kaptury) 1-2 ćwiczenia 2-3 serie.

Trening ma ten wprowadzić mnie w cykl treningów na masę.
Od stycznia - zaczynam budować masę mięśniową (odrabiać spadki siłowe, i wymiary).
Planuję zrobić cykl zwany: "100 dni budowania masy mięsniowej i siły".
Cykl jak sama nazwa mówi - ma trwać 100 dni. Oczywiście nie będzie to non stop ten sam trening - będzie to okres "eksperymentów" które będę na bieżąco chciał opisywać.
Ale skupmy się na najbliższych celach, czyli budowaniu FUNDAMENTÓW.
A potem reszta... jak tylko zrobię komputer (znajomej) i pomierze się - wrzuce tutaj aktualne fotki. Średnio co 4-6 tygodni będę robił fotki dla porównania.

Od jutra (sobota) - zaczynamy, wprowadzam powolutku i systematycznie - pewne zmiany żywieniowe. Aby nie rzucić się na "głęboką wodę" i zniechęcić. Powolutku, małymi systematycznymi kroczkami do celu.
Grunt to dobrze zacząć i lepiej skończyć.
Moje cele:
Grudzień - Luty 2006r.
Masa: + 2-4kg
Siła: 10-15kg (klatka)
Wymiary:
* Biceps + 1,5-2cm
* klatka + 2-4cm
* uda + 2cm
* łydki + 2cm
* pas - 1-2cm
* przedramię +1,5-2cm

Za wszelkę cenę zrealizuje - swój plan
To tyle, będę starał się co nie co każdego dnia - napisać.

[adasko1418048738]

hehe no no moze wkoncu sie zbierzesz za porzadne cwiczenie
powodzenia !

[Flex1418048742]

no nareszcie jkaies mocne postanowienie, powodzenia :DDD

[WBD]

Nie dziękuje. Cholera jeszcze choroba mnie dopadła
Ale lipaaaaa ale nie dam sie!