Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
624 odpowiedzi w tym temacie

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
hehe ;-) cwicze tylko na silowni wiec raczej to nie przez to :)
ogolnie to piecze biceps jak sku.rwy.syn. od momentu kiedy przestalem brac xp :>
  • 0
[you]
pozdro :P

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
piecze w sensie, ze juz po jednej serii mam dosc :>
  • 0
[you]
pozdro :P

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..

piecze w sensie, ze juz po jednej serii mam dosc

a moze go przetrenowałeś jak "doiłeś kozła" :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..

Człowiek tu sie stara, a nikt tego nie docenia

ja to doceniam :)

nareszcie wiem jak wyglądasz :) znajoma twarz...
a filmiki to dobra srawa szczególnie dla początkujączych (i nie tylko) bo nie zawsze wiedzą jak dane ćwiczenie wygląda...
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
ja chce taka koszulke :P
creavolution
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..

ja chce taka koszulke

widze że Ci to spokoju nie daje :)
  • 0

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
BLUE_ARMY, na stronie biogenix'a jest taka koszulka za 49 zł plus koszty przesyłki...

3maj :) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
tigre0070, wlasnie ogladalem
jak juz cos to wezme cp koszulke cp i smycz :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
Blue: chcesz to Ci odsprzedam :P
Po kosztach ;P wiesz, moj pot, moja Nati w niej ostatnio śmiagala (potem w niej ćwiczyłem :P) - nawet nie przepociłem bo na siłce mam cholernie zimno ;( jak na dworze - 3 ściany nośne... ;)

Witam :D
Dzisiaj poleciał trening barków i kapturków Smile
Oto rozpiska + foty (nie umiem prezentować barków).
Wyciskanie zza karku:
28kg x 15powt - rozgrzewka
33kg x 12powt.
38kg x 7powt. (myślałem, że z 10 razy pójdzie... ale dopiero sie wczuwałem)
40kg x 7powt.
40kg x 6powt. (z klatki piersiowej - dla odmiany)

Unoszenie sztangi przodem (gryf łamany)
17,5kg x 8powt.
16kg x 10powt. * 3 serie

Unoszenie sztangielek bokiem siedząc:
7,5kg x 8powt.
7,5kg x 7powt.
7,5kg x 8powt. * 2 serie

Szrugsy ze sztangą:
36kg x 20powt. (nie robiłem więcej choć mogłem...)
50kg x 15powt.
70kg x 12powt.
90kg x 8powt.
100kg x 8powt.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - wyciskanie zza karku :D Ziomal mi dobrą asekuracje zrobił - nie powiem :D

Załączone pliki


  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
film wypasik sprawa ;]
jakosc obleci ;]

koles mnie rozp***la %-)))
pozdrooffka :D


WWO :580: %-)))


:696:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

west
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
WBD spoko relacje:) to mnie popycha w strone tego zeby pozyczyc od kumpla aparacik na caly tydzien i tez dac takie full relacje :)
i kumpel jest mocny nie ma co:p
  • 0
Zapraszam do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

back
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 465 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrow Wlkp-Jarocin

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
dobre filmiki:))
Nie zly pomysl zeby wrzucic takie filmiki:)
  • 0
"Najpotezniejsi sa CI ktorzy w trakcie FURI staja sie blizsi zwierzeciu!!"

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
Panowie filmy i zdjęcia - będą w miarę często :)
Z racji tego, że:
a) zdjęcia aby było widać efekty - co trening fotki
B) filmy bedziemy robili też co trening, ale nie zawsze wrzuce :) - wiecie pojemność na serwerze to ok 300-500mb ;)
Poza tym trzeba obserwować efekty - a to ma być "najlepsza relacja" :D

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
zrob filmik jak robisz francuza :P i jak cisniesz na klate :]
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
nie dziala blad wyskakuje :P
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
Ups :P miało być:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bloniu - lub Anar - usuń ktoś post wyżej :)

  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
wbd - prostujesz ramiona do konca ?? po co... przeciez zwiksza siem kontuzjogennosc i odciazasz na jakis czas miesnie = mniejsza efektywnosc cwiczenia...

takie moje zdanie :okulary2:
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
co do prostowania to sa rozne zdania - ja czasem lubie prostowac do konca - im blizej wyprostowania tym bardziej napinap triceps i maxymalne napiecie osiagam przy wyproscie - jednak to jak kto robi zalezy od "czucia" danego cwiczenia

co do stawow oczywiscie ava masz racje i jezeli nie w dzisiaj nie jutro to moze za miesiac lub rok lokiec przypomni WBD o tej technice wykonywania cwiczenia :D
  • 0
[you]
pozdro :P

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
Ale to są poczatki powrotu do formy czyli obciazenie nie jest duze.Za pare tygodni jak ciezary beda wieksze wtedy polecałbym nie prostowac.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wiele powrotów... ale czas rozpocząć życia ścieżkę na nowo..
Dokładnie jak Wirus powiada :)
Narazie prostuje i napinam w szczytowej fazie (wyprost), a czasem obciazenie bedzie wieksze i nie bedzie wyprostu :)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024