1053 odpowiedzi w tym temacie

[Karol1418048738]

Cykl powinineś zacząć od poniedziałku.

[WojtekX]

i tak zrobie Moja aktualna forma pleców

Załączone pliki

•  DSC00629 v2.jpg   133,84 KB   26 Ilość pobrań
•  DSC00626 v2.jpg   235,8 KB   26 Ilość pobrań

[Fox1418048745]

Fajną masz rzeźbe WojtekX pewnie dlatego się wkurzałem na ciebie bo ci zazdrosciłem ciałka
Przepraszam

Jeszcze raz CONGRATULEJSZONS
Powodzenia w zdobywaniu Masy i siły

[anar]

WojtekX,
proponuje do poniedzialku wypisac wszystko ladnie co bedzie potrzebne w testach
1. Wymiary
2. M/w dieta (choc wiem ze z tym bedziesz problem bo chyba jesz intuicyjnie :> moze warto to zmienic na czas testu - wkoncu niezly zaszczyt Cie kopnal takiego zestawu nie bierze sie czesto, a za darmo to chyba tylko raz w zyciu ;-) )
3. Trening (przydaly by sie jakies zmiany :>)
4. I pozostale rzeczy ktore warto bedzie uwzglednic

[WojtekX]

1. dzis postaram sie pomierzyc co tam trzeba
2. Mniej wiecej moge napisac co jem ale to po poludniu.
3. Treningu raczej nie bede zmienial poniewaz nigdy nie jest on taki sam. Na kazdym treningu danej parti stosuje inna kolejnośc, zazwyczaj zmieniam tez niektore ćwiczenia.
4. to po poludniu tez cos skrobne.
A i napisze tez jak planuje brac ten zestaw.

[WBD]

A i napisze tez jak planuje brac ten zestaw.

To chyba najważniejsza dla forumowiczów

dzis postaram sie pomierzyc co tam trzeba

Zrób to jutro z rana, po skorzystaniu z WC :-)

[andrew3024]

Wszystko jest super !! Tylko brakuję troszkę [shadow=blue]masyyyy[/shadow] !! Ale wygrałeś zestawik i to powinno się zmienić!! :-) :-)
Pozdrawiam 8) 8)

[monto1]

Spokojnie nie martwcie się o jego mase po takim zestawiku na pemno przybędzie troche kilo...

[WojtekX]

W domu mam jeszcze Wpc ostrowi i tez bede zapodawał
Wiec napisze jak mam zamiar brac to wszystko:
Xpand
- w dni treningowe porcja rano na pusto i przed treningiem
- w dni nie treningowe tylko rano
Gainer
- 50 g miedzy I a II posiłkiem
- 50 gram po treningu a w dni bez treningu po 3 posiłku
Olej Mct
- do śniadanka łyzka stołowa
- do 4 posiłku łyzka stołowa
Witaminki do obiadu
Kazeina
- wieczorem 30g około godziny przed snem
WPC
- godzine przed treningiem ok 35 g lub w dni bez treningowe o podobnej porze


Mniej wiecej tak to bedzie wyglądało. Musze jeszcze tylko sobie policzyc ile dziennie zjadam i dokładniej to dopasowac.

Ewentualne poprawki naniose pozniej bo zaraz lece na sok.

Jak ktos ma propozycje albo sugestie to niech pisze tylko odrazu uzasadnia dlaczego tak uwaza.

[WBD]

Ja bym dał większe dawki Mass XXL albo o jedną wiecej. Ogólnie dziennie bym jadł w granicach 150g. Powodem jest to, że więcej kalorii Ci nie zaszkodzi w celu, i zdaje mi się, ale masz szybką przemiane materii (podobnie jak ja).
Witaminy bym dodał do posilku drugiego i trzeciego.
W celu ich dokładnego "rozłożenia" :-)
Pozdrawiam!

[WojtekX]

no własnie sobie teraz wróciłem doomu i tak mniej wiecej narazie w głowie mysle ile kalori bym jadl normalnie a ile z odrzywek i tak mysle wlasnie ze moglbym dorzucic droche gainerka.

[1988]

a czyli zamieniles cos na Xpand? to jak w koncu wyglada zestaw ktory wygrales???

[WojtekX]

Własnie odebrałem paczuszke
Zestaw zawiera Xpanda , 5kg Mass XXl, 1kg kazeiny olimp, witaminy treca, olej mct, 2x shejker, koszulka

[anar]

Z gainerkiem nie ma co sie odrazu spieszyc - tydzien na normalnej dawce - i jezeli nic sie nie dzieje zwiekszasz - proste :mrgreen:

[WojtekX]

no nie bede odrazu bral wiecej bo mnie złapie "luzny stolec" a tak mma nadzieje ze tego unikne

[bloniu]

wg mnie powinienes zaczac stosowac jednak trening solidny, taki jak tutaj specjalisci uloza i dietke solidnie, wtedy bedzie efekt! ja trzymam kciuki...

[WojtekX]

a co uwazasz ze moj trening jest nie odpowiedni?? uzasadnij to co napisales. mi tam odpowiada to co sam sobie ułoze

[bloniu]

oj nie badz juz takim indywidualistą, wiadomo ze Ty najlepiej widzisz co tam ci po jakich treningach rośnie :D...ale dobrze zeby sie ludziska wypowiedzieli na ten temat. Dla mnie trening jest okej.

[WojtekX]

napisales ze powinienem stosowac trening solidny taki jak mi uloza specjalisci
to ja ci mowie ze moj trening jest odpowiedni, i raczej w sprawach treningu i diety bym liczyl sie ze zdaniem tylko kilku osob z tego forum ( nie zebym sie tu wywyzszal i uwazal za speca)

[bloniu]

ja oczywiscie jestem w tych kilku osobach ?? :D mysle ze Fox ulozy Ci dobry trening ...
Rób jak chcesz, ale warto poczytac co chlopy łebskie napiszą, moze cos Ci sie spodba i dolaczysz do swej harówki... ??