Skocz do zawartości


Zdjęcie

klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

klatka
mam pytanie :
mam dosc mocny trening klatki
robie 4 serie na lawce plaskiej
4 na skosniej glowa w dól
3 na skosniej w góre hantlami
i 3 serie na butterfly
wszedzie robie progresje i 10-8-6

czy to dobry trening??
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
trening podejrzewam ze na mase ....wiec wywal butterfly i daj zamiast tego normalne rozpietki hantlami ze 4 serie po 10 razy i co do wyciskania to lepiej wybierz ktores z tych 3 bo tyle serii do wyciskania to chyba za duzo
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
możesz zrobić
płaska 3 serie
skos dół 3
skos góra 3
butterfly 3

ostattnio zaczynam dochodzic do wniosku, że duża ilość serii wcale nie pomaga a wydłuża regeneracje (tylko mi tutaj nie prawcie jakichś badań itd bo to moje odczucie) można bardzo ładnie skatowac mięsień nawet w dwóch seriach, po hst jakos mnie oświciło, pozdro
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

yahoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1785 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc/Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
dawid1920 dobrze pisze... mozesz ewentualnie wiecej serii na plaskiej, ale nie koniecznie
  • 0
sie skacze...
sie plywa...
cialko tez sie ma zajebiste...

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
pierwsze serie sa rozgrzewkowe z 1/3 ciezaru wlasciwego .
wole sie rozgrzewac bardziej i wole uniknac kontuzji.
pomysl z rozpietkami bardzo mi sie podoba :brawo:
Nie lubie zabardzo cwiczyc na maszynach bo uwazam ze sa one albo dla zaawansowanych albo dla amatorów zeby sobie nic zlego nei zrobili...
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

wedel
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 76 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: klatka
no madson ma racje,lepiej cwiczyc na ciezarach wolnych anizeli na maszynach...
  • 0
...:::Boże, spraw aby mi sie tak chciało jak mi sie nie chce:::...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024