9 odpowiedzi w tym temacie

[ZAX]

Mam prosbe czy ma ktos moze jakis dobry plan treningowy ???? waze 84 kg, wzrost 184, w pasie 85 (i to nie sa same miesnie), cwicze juz okolo 1,5 roku z malymi przerwami, taka przerwe mialem wlasnie przez ostatnie 2 tygodnie,wczoraj byl moj pierwszy trening po tej przerwie, kupilem sobie zestawik hmb liquid, białko PRO LONGATUM BIOGENIXA i Cell Pumpa(ale jeszcze nie otworzylem)... chcialbym jakis trening skupiajacy sie na klatce i brzuchu...

[prezes1418048745]

Na brzuch to ABS lub a6w. A na klacie zalezy Ci na sile czy masie??
http://www.forum-kul...showtopic=31157
To jest trening bardzo dobry na mase. JAkby cos nie pasowalo to pisz.

[Luuzak14]

na brzuch ja bym zrobił a6w

chcialbym jakis trening skupiajacy sie na klatce i brzuchu...

tylko pamiętaj żeby nie zaniedbac zupełnie pozostałych parti ;-)

[ZAX]

na klate chodzi o mase...ale miesniowa

[ Dodano: 02-05-2005, 1:25 ]
a jak wyglada ABS albo a6w ???

[olin3k]

tutaj masz o a6w [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to jest wg mnie lepszy plan niż ABS II ale jak chcesz poczytać też o ABS II to poszukaj na forum było o tym dużo :-)

[yahoo]

jedz trening na mase... sa podwieszone

[ZAX]

sory w tym trenignu intensywnym na klatke jest dopisane " + 2 serie" o co w tym chodzi??? a takze jak maja wygladac te superserie przy barkach ???

[adasko1418048738]

w superseriach chodiz o to ze najpierw wykonujesz jedna serie jednego cwiczenia potem jedna serie drugiego cwiczenia a nastepnie jedna serie trzeciego cwiczenia i to jest jedna superseria

[WBD]

Jest na forum takie coś jak FAQ... może czasem tam zajrzą ludzie...
Jak chcesz 100% odpowiedzi, to proponuję rozpisać swój dotychczasowy plan treningowy (ostatni). Oraz jakim sprzętem dysponujesz itp.
Pozdrawiam!

[adasko1418048738]

Jest na forum takie coś jak FAQ... może czasem tam zajrzą ludzie...

no niekoniecznie jak narazie to nie wiem do czego sa podwieszone tamtay tlyko po to by se wisialy bo nikt do nich nie zaglada;)