5 odpowiedzi w tym temacie

[rastahedz]

jestem nowym użytkownikiem tego forum. a już chciałbym zebyście mi doradzili jakiś sposób(tylko zdrowy) bym zwiększył mase...bede teraz zakupywał dużą ilość suplementów wiec może ktoś mi tez doradzi co najlepiej do takiej szybkiej masy trzeba jeść jeszcze tylko pare informacji: - wzrost 184 - waga 68kg. na siłce ternowałem 4 miechy od września do stycznia. a teraz od początku kwietnia znowu chodze. mimo ze robiłem trening na mase to tylko siłe i rzeżbe sobie poprawiłem...
suplementy które bede kupował: glutamina
mass XXL
kreatyna
dextroza
nie wiem co jeszcze prosze o ew. pytania i pomoc: jakiś plan treningowy i inne pomoce

[Adi1418048738]

wyrzuć kreatyne, zapodasz ją później, jezeli tak bardzo chcesz kupic glutamine to nie czystą tylko acetylowaną/peptyd (np. Glucetyl czy Glutagenix z Biogenixu). Mass xxl jak najbardziej, jak nie wezmiesz kreatyny to i dextroza odpada, w zamian wez carbo, idealne dla uzupelnienia zapasow glikogeny po treningu... i przede wszystkim porządna dieta, znajdziesz w podwieszonych postach w dziale odżywianie, pozdrawiam

[Cavalier]

tak jak adi :-) z tym wyjatkiem ze zamiast polecam jeszcze taurynke

nie zdobyles masy bo pewnie diety nie miales albo nie przestrzegales ja nalezycie badz byla zle ulozona....

plan treningowy chcesz? nic latwiekszego... popatrz do podwieszonych postow w tym dziale :-)

[Adi1418048738]

też miałem napisac o taurynce (jest stosunkowo tania i dobra ) ale zapomnialem ... ;] dzieki za uzupełnienie

[post]

z tego co wiem to peptyd glutaminy to najgorsze gówno jakie istnieje

[Adi1418048738]

a to dlaczemu? pytam bo sam mam go w nowym zestawie ktory zamierzam niedlugo kupic... moze go wyrzuce przekonaj mnie... bo chyba lepszy jest od czystej L-gluty ?