9 odpowiedzi w tym temacie

[adi9adi]

siemka!! mam pytanko do do ilości powtórzeń na mase?? Wszedzie piszą inaczej, raz że 12-6 innym razem ze od 8-6, jest to jakas różnica?? I jeszcze jedno: można w każdym ćwiczeniu stosować progresje??

[prezes1418048745]

Odnosnie powtorzen to 9-12. Progresje w zasadzie w kazdym cwiczeniu jezeli masz sile i jestes w stanie cwiczenie wykonac poprawnie technicznie. Ale to tez zalezy od treningu...

[Cavalier]

progresje stosuj np w dwoch cwiczeniach a w trzecim na dana partie stosuj staly ciezar.....

a ilosc powtorzen? to zalezy od organizmu.. polecam robic od 6 do 12 powt :-) potem sam zobaczysz ile powtorzen najelepiej dziala na Ciebie :-)

[KOKI1418048738]

to o mnie chodzi u was w opisach ?? :>

[Cavalier]

Koki dalem Ci linka na priv

[adi9adi]

Cavalier - ja juz cwicze jakis czas i wg mnie progresja jest wporzo w kazdym cwiczeniu, ale zapytalem czy tak nalezy robic czy przypadkiem nie ma jakis przeciwskazan ale dzieki

[post]

Odnosnie powtorzen to 9-12

miałęś na myśli od 12 do 9 chyba ^^

polecam robic od 6 do 12 powt

miałęś na myśli od 12 do 6 chyba ^^

brak progresji w ćwiczeniach izolowanych ponieważ najwazniejsza w nich jest technika, a nie ciężar, w pozostałych progresja jest wskazana

[prezes1418048745]

Chodzilo o zakres a nie o kolejnosc

[KRY$TEK]

Sorry, ze pytam ale co to jest progresja??
I w takim treningu robic np. 3 serie po 12 powtórzeń??

[prezes1418048745]

Progresja czyli np:
12 powtorzen 50Kg
10 powtorzen 55Kg
8 powtorzen 60Kg
6 powtorzen 65Kg
Moim zdaniem na poczatku skoki ciezaru powinny byc mniejsze od tych co napisalem np. o 2,5Kg i dopiero jak sie juz trochu cwiczy to stopniowo zwiekszac skoki ciezaru.