Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

dawid_ko5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy
Witam!
Mam pytanie co do treningu.Mam 17 lat moj staz to okolo 2-3 lat waze 73-75kg i mierze 172 no i nie wiem jak ulozyc sobie teraz trening bo pierwszy raz cos biore (kreatyne z Glutamina).Moj trening jaki miale do tychaczas to:
Poniedziałek
1.Plecy, biceps, przedramie;
Środa
2. Klatka, triceps, brzuch;
Piątek
3. Barki, nogi,
Tylko ja wlasnie nie chce juz cwiczyc na nogi.Co proponujec w zamian tego wstawic?
Aha czy moge np w niedziele lub sobote cwiczyc te partie ktore chce aby mi sie najwiecej rozwinele tzn :Klatak biceps i barki.Dzieki za odpowiedzie!
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy

sobote cwiczyc te partie ktore

Wystarczy raz w tygodniu.

nie chce juz cwiczyc na nogi.Co proponujec w zamian tego wstawic?

??? Nogi:) Przecierz cwiczysz wszystkie partie.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
odradzam pomyslu z niecwiczeniem nog bardzo komicznie sie pozniej wyglada
co do planu to moze taki:
Rozkład w ciągu tygodnia.
Wtorek: klatka + plecy
Czwartek: triceps + biceps + przedramie
Sobota: barki + nogi
  • 0

dawid_ko5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
tylko ja juz nogi mam za bardzo zbudowane tak szczerze az nie ladne mam te nogi w lydce mam 42cm a w udzie 57cm przy wzroscie 172 (zero tluszczu sam miesien)i dlatego chce odstawic nogi
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
chcial bym miec taka lydke. 57 to nie duzo ja mam ponad 60 a jastem nizszy od ciebie, jak cwiczyles lydki ze tak sie zozrosly??
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
ja też mam dosyć duże łydki prawde mówiąc to kiedyś ćwiczyłem je ale tylko sporadycznie, mam około 43-44, ale to chyba genetyka bo u mnie w rodzinie duzo osób ma potężne łydy.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
JA az zmierzylem. Wlydce mam 46 a w udzie 64, no ale ja mam trochu tluszczyku. Tez mi sie nie wydaje zeby to bylo duzo. Cwicz nadal.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dawid_ko5
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
ja wlasciwie na nogi nigdy nie cwiczylem raz cwiczylem na nogi prze okres 1 miesiaca.U mnie tez to jest chyba spr genetyki.Nic tylko sie cieszyc:)a niektorzy mi mowia ze lydki mam nie ladne i za duze:(ale ja tam sie ciesze ze takie mam!to co tenmoj trening moze byc ??a gdybym tak w sobote dolozyl sobie klatke biceps i barki ?
  • 0

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy
Ja też moge powiedzieć zę mam bardzo zbudowane nogi ;-) i też się z tego cieszę :D
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy

a gdybym tak w sobote dolozyl sobie klatke biceps i barki ?

bez sensu a co z regeneracja organizmu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024