11 odpowiedzi w tym temacie

[maciekb-boy]

hmmm ćwicze już ponad 2 miesiące i można powiedzieć że teraz po treningu masowym chciałbym przerzucić się raczej na rzeźbe...Jaki miałbym ułozyć plan ćwiczeń...Pomocy ja niezadobry jestem w tym:/

[prezes1418048745]

hmmm ćwicze już ponad 2 miesiące

JEszcze powinienes robic trening ogolnorozwojowy.

teraz po treningu masowym

Proponuje jeszcze jeden lub dwa cykle treningowe na mase(kazdy 8-10 tygodni)

chciałbym przerzucić się raczej na rzeźbe...

Jeszcze nie masz czego rzezbic, a jak chcesz troche tluszczyku zrzucic to areoby+rzeba

Jaki miałbym ułozyć plan ćwiczeń...Pomocy ja niezadobry jestem w tym:/

Sa w podwieszonych treningach, ale pamietaj o diecie.

[Cavalier]

maciekb-boy napisał/a:
chciałbym przerzucić się raczej na rzeźbe...

Jeszcze nie masz czego rzezbic, a jak chcesz troche tluszczyku zrzucic to areoby+rzeba

prezes skad wiesz ze nie ma czego rzezbic?? przeciez nic o sobie nie napisal a powinien odrazu na poczatku bo tak to tylko gdybanie...

maciekb-boy napisz cos o sobie

[yahoo]

glownie ile wazysz, a trening na rzezbe to duzo cwiczen z duza czestotliwoscia powtorzen i malymi ciezarami...

[maciekb-boy]

ok.
mam 198 cm wzrostu i warze 80kg
obwód w klacie 100cm
w bicepsie 37:/ lipa bo jakoś niewymiarowo
klata na wycisk 110kg ....
i chyba tyle


Napisałęm żę 2 mesiące chodze na siłke nielicząc tego że tańcząc breaka troche powera sie ma ... i ćwiczy (pompki, brzuchy, skłony itp.)

[Ziom1418048751]

Nie wiem co ty chcesz tu rzeźbic. po dobrym cyklu nic z ciebie nie zostanie.

obwód w klacie 100cm
w bicepsie 37:/ lipa bo jakoś niewymiarowo
klata na wycisk 110kg ....
i chyba tyle

A nogi ?

[prezes1418048745]

prezes skad wiesz ze nie ma czego rzezbic

Ja sie zasugerowalem tym ze napisal ze cwiczy 2 miesiace, widac blednie bo to dwa miechy nie byly bo byly tez inne sporty, sorki pochopnie to napisalem. No ale szczesliwie sie nie pomylilem. Ale w dwa miechy 110KG nawet cwiczac breaka to pokazny wynik :mrgreen:

[Luuzak14]

zalezy ile tego break'a ćwiczy bo chłopaki z tego 'fachu' sa z reguły nieźle zbudowani tzn. mimo że nie posiadaja wielkiej masy to rzeźbe mają zaj*****

[yahoo]

ja bym dalej sie masowal

[Cavalier]

rzezbic nie masz co... przy takim wzroscie to jeszcze masowe rob :-)

[wagraf]

wszystko zalezy od tego co chcesz w rzeczywistosci robic bo jezeli tanczyc breka to mozesz zapomniec o masie poniewaz stracisz gibkosc i szybkosc, ale jezeli taniec to juz przeszlosc i chcesz budowac sylwetke to proponuje trening na mase miesniowa

[WBD]

Podobnie jak wagraf, z dodatkiem - jeżeli chcesz tylko i wyłącznie budować sylwetkę - to breaka traktuj jako "aeroby"