Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny.


1 odpowiedź w tym temacie

hi im konrad
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny.

Set 1 - bez przerwy do upadku siły

  • Podciąganie szerokie nachwytem - 2 powtórzenia
  • Pompki szerokie - 4 powtórzenia

2 minuty przerwy

 

Set 2 - 2-3 serie

  • Przysiady z wyskokiem
  • Dipy
  • Podciąganie wąskim nachwytem 
  • Wznosy nóg do kolan 
  • Pompki diamentowe 
  • Podciąganie poziome szerokim nachwytem

2 minuty przerwy

 

Set 3 - 2-3 serie

  • Pistolety 
  • Wspięcia na palce
  • Podciąganie podchwytem
  • Piked push-up
  • Wycieraczki
  • Przysiady boczne
  • Podciąganie normalnym nachwytem
  • Pompki pseudo planche
  • Wznosy kolan do drążka

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny.

witam na forum. 
okej, ale kiedy to wykonujesz ? Ile razy w tygodniu ? 

Lecisz po kolei ? Daj trochę więcej informacji. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024