13 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinn1418048742]

15lat
171lat
60kg
małe
niewiem o cio chodzi
masa
prawie miech
białko Trec Nution Bv 160
nie
niewiem chyba raczej coś tańszego


ćwicze dopiero prawie miesiąc i juz kończe ćwiczenia ogulno rozwojowe i niewiem jak ćwiczyć dalej!!!!!!!!!!! Dzięki!!!

[Cavalier]

NO raczej teraz na mase pocwicz... treing znajdziesz w podwieszonych :-)

[Strongbart]

masa, nie bierz zadnych bialek, wez sie za gainera

[anar]

stopniowo przsechodz do treningu jedna grupa miesniowa - raz na tydzien

teraz polecam cialo podzieli c na 2 czesci i cwiczyc
np.
pon - czesc pierwsza
wt. - czesc druga
sr. - wolne
czw. - czesc pierwsza
ptk - czesc druga
sob - wolne
ndz - wolne

uluz cos - ocenimy

[Marcinn1418048742]

przedwczoraj trenowałem Klatke,plecy,brzuch,nogi trochę.
dzisiaj mam zamiar barki,brzuch,

[anar]

a moze zrobisz tak jak wyzej ?? - tak bedzie lepiej - pojedziesz tamtym podzialem 4-8 tygodni i pozniej przejdziesz do standardowych planow :

[dareo]

I na twoim miejscu nie ćwiczyłbym klatki razem z plecami.

[Marcinn1418048742]

ale ja już tremowałem 3 tygodnie na wszystko i chciałem zacząć trenik dzielony.
:beksa:

[ Dodano: Nie 18 Lip, 2004 ]
A jaka to jest część pierwsza i część 2.
zadużo wolnego

[koyot]

dopiero zaczołeś się w to bawić nie głupim rozwiązaniem jest skoczyć do księgarni po kśazke o kulturystyce opisy ćwiczeń ze zdjęciami itp jakieś ciekawe treningi w takich ksiażkach też sie znajdują !!

[Gary]

Ja trenowalemna poczatku :
pon -Silka
wto -dom
sro -Silka
czw -dom
piat-Silka
sob -dom
niedz -odpoczynek
dobry trening jak na poczatek

[Prezes07]

Wiesz ja słyszałem że trening ogólnorozwojowy powinno się stosować 6-8 miesięcy ( tak słyszałem) więc może nie zabieraj się za dzielony!!

[Strongbart]

%-) nie miesiecy tylko tygodni

ustawienie standardowe wez klata tric, plecy bic, nogi bary brzuch

[Prezes07]

sorry ---> racja tygodni ;-)

Popieram rozwiązanie Strongbart,

[Python]

a jak do ogolnorozwojowki dobierac obciazenia?;>