3 odpowiedzi w tym temacie

[SpideR]

1)hmm ćwicze od roq ale nieregularnie z małymi przerwami ale od jakiegos miecha 2 juz systematyka
2)w tym właśnie potrzebuje pomocy od doświadczonych:D
3) cel masa+siła najlepiej
4)mam siłownie w domu prawie wszystkie przyżądy dostępne czas zawsze..
5)nie gra roli..
6) 16 lat żadnych przeciwskazań

jeżeli by ktoś mógł to prosze o ładną rozpiske treningu:P[/list]

[Cavalier]

Czyli ogolnorozwojowke masz juz za soba...
A patrzyles na przykladowe napisane przez WBD??? Bardzo fajne są zobacz..... jak cos to pytaj dalej...

[dareo]

Na twoim miejscu ćwiczył bym co drugi dzień na wszystkie partie. Jak troche poćwiczysz to podziel swoje treningi(wszystko znajdziesz na tym forym)
Zakup jakiegoś gainerka. Może będe niepopularny ale polecam Mass gain z Megabolu(tani i moim zdaniem skuteczny).

[SpideR]

dareo kiedys kumpel dal mi pol puszeczki tego dobre nie no narazie luzik skorzystalem z takich przykladowych cwiczonek z neta w ciagu ostatnich jakis 2 tyg 0.5 cm na bicepsie mi wzroslo i +6 kg wycisk na sucho więc jest good thx za pomoc