2 odpowiedzi w tym temacie

[krzys1919]

Witam

Mam na imię Krzysiek mam 19 lat jakieś 183 cm i 77kg wagi .Cwiczyłem jakieś 1,5 roku ale jakoś skończył się zapałi i przestałem ćwiczyć teraz po jakimś roku przerwy znów zacząłem ćwiczyć .Cwiczę na razie tylko ponad miesiąc wiem doskonale że to na razie nie dużo ćwiczę raczej staram się ćwiczyć jakieś 6 razy w tygodniu gdzieś tak po 40-45 minut zazwyczaj mi wychodzi .No i moje pytanko czy są jakieś odżywki witaminki które pomogły by mi nabrać więcej siły i ładniejszą sylwetkę nie chodzi mi o nic mocnego tylko coś co by mi pomogło uzyskać jakieś lepsze efekty .i żeby to coś po jednym piwie albo kieliszku wódki od czasu do czasu nie ścieło mnie i żebym nie wiem nie wylądował w szpitalu z góry dzięki za pomoc i wyrozumiałość bo jestem kompletnie ciemny w tym temacie

[PUMP]

Jak ćwiczysz 6x w tyg to lipny trening , napisz w dziele trening ułuż trening , masz dietę to będzie dla ciebie najważniejsze bez diety nie ma sensu na suple .

[dieta_max]

Zacznij od diety, do tego witaminy (np olimpu) a pozniej dopiero odzywki