66 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sebol]

Co widzi optymista na cmentarzu?
Same plusy :wink:

sorry za Offtop

[budo_maciej dietl]

moze troche off-topic ale za to z moich bardzo osobistych doswiadczen - kiedys/dawno temu.../przeszedlem z trzech treningow tygodniowo na piec - otworzylismy wtedy szkolke dla dzieci,ale instruktorzy robili w zasadzie TO SAMO co uczniowie - poczulem szybko ogromna zmiane JAKOSCIOWA w moim kendo.teraz trenuje 6 x w tygodniu,z czego 3 treningi prowadze samodzielnie...w naszym srodowisku uwaza sie ze 3 treningi w tygodniu wystarczaja do robienia pewnych postepow w ramach kendo rekreacyjnego,2 w tygodniu - aby jako-tako utrzymac sie na osiagnietym poziomie,jeden tygodniowo w zasadzie nic nie daje....wiem od starych sensejow ze przed wojna w japonii trenowano 3 x dziennie 6-7 dni w tygodniu - coz,inne czasy,inni ludzie,inne kendo.
co do rozgrzewki - gdy mam klase dzieci i poczatkujacych,przedluzam rozgrzewke,dodaje duzo cwiczen ogolno-rozwojowych,nawet silowych/wg mozliwosci cwiczacych/ - wiekszosc jest malo sprawna fizycznie,slaba,z wadami postawy etc.gdy sa sami "starzy" - nieraz daje im 5-10 minut na indywidualna rozgrzewke - wiedza co i jak rozgrzac i rozciagnac indywidualnie,zgodnie ze swoimi mozliwosciami,potrzebami,wiekiem/i kontuzjami.../ - a potem men na glowe,shinaj w reke i do przodu...pozdro...maciek.

[budo_shawnee]

a potem men na glowe,shinaj w reke i do przodu...pozdro...maciek.

Rzekłbym raczej allejuja i do przodu, ale co kraj to obyczaj :wink:

[budo_sentiel]

...gdy sa sami "starzy" - nieraz daje im 5-10 minut na indywidualna rozgrzewke - wiedza co i jak rozgrzac i rozciagnac indywidualnie,zgodnie ze swoimi mozliwosciami,potrzebami,wiekiem/i kontuzjami...

Z doświadczenia wiem, że kupa ludzi, nawet tych naprawdę poważnie podchodzących do treningu, jak ich zostawić samych sobie po prostu rozgrzewkę zleje... Jeszcze inni, kategoria "nawiedzonych", zrobi sto pompek w tym czasie i będzie dumnie rozglądać się po wszystkich. Owszem zmęczą się, ale same pompki nie przygotują organizmu do treningu, zwłaszcza, że na tatami trzeba uważać na stawy skokowe i kolana, nawet jeśli dysponujemy "twardą" matą i stałym Dojo, gdzie owa mata jest szczelnie zbita. O kontuzje łatwo, ale jakoś tak jest, że pamiętają o tym dopiero Ci którzy jakąś poważną złapią... A i to nie wszyscy...

Wiem, wiem - wcale się nie nudzę w pracy

[budo_sebol]

O kontuzje łatwo, ale jakoś tak jest, że pamiętają o tym dopiero Ci którzy jakąś poważną złapią...

Święta prawda :wink:

[budo_maciej dietl]

sa duze roznice pomiedzy treningiem rekreacyjnym a np.obozem kadry,wiekszosc z trenujacych rekreacyjnie nie przezyla by samej rozgrzewki kadry,przychodzi np.72-latek i robi piekne i dojrzale kendo ale nie robi tego co np.juniorzy na obozie letnim,nie moze tego robic a po drugie nie musi - kazdy wiek ma "swoje kendo" - nie sadze zeby w aiki-do bylo inaczej.....moj stary sensej w chicago ma 85,nie moze juz od lat nawet usiasc w seiza,ale nadal jest aktywny,trenuje,zaklada mena i naucza w walce....sama jego obecnosc na treningu dodaje zajeciom niezwyklej godnosci i powagi.....

[budo_pmasz]

słyszałem kilka razy relacje z ust kadrowców o treningach japończyków w tokijskim kodokanie. wchodza na mate 3 machnięcia łapami w przód tył i nawalanka przez 2 godziny.
co kraj to obyczaj.
ktos mi ostatnio opowiadał o eksperymancie na ausralijskich czy kanadyjskich żołnierzach - wysiłek, wytrzymałość, współczynnik kontuzyjności z i bez rozgrzewki - doszli , że nie ma to żadnego znaczenia - jest tak samo.
dla nas w mitologii zachodniech nauki o kulturze fizycznej wydaje sie to absurdem (tez tak uważam) ale zauważcie jak bardzo zmieniła sie ta nauka tylko przez osatnich 100-200 lat.
widział ktoś podręczniki szermierki albo zapasów z XIX wieku ?- te cwiczenia w durnych strojach nikogo by nie rozgrzały - a wtedy tez uwazano, że są konieczne.

[budo_garry]

kiedyś zanim zacząłem trening karate, miałem pięknie wyćwiczone mawashi-geri-jodan.
Maiłem pewien ustalony poziom, który akceptowały moje ścięgna i mogłem na ten poziom kopać bez żadnej rozgrzewki. Co zresztą często robiłem, bowiem bardzo lubię te techniki.

Potem by się dowiedzieć o nich trochę więcej poszedłem na regularne zajęcia kyokushin-karate, gdzie była dobra rozgrzewka, a potem rozciąganie.

po pewnym czasie, prowadziłem w zastępstwie trening aikido, gdzie podczas objaśniania czegoś, czy może to była prezentacja techniki, zademonstrowałem mawashi-geri-jodan i wtedy właśnie coś mi w biodrze pizgło.

Wniosek wyciągnąłem z tego taki, że ćwicząc karate, kopiąc setki geri po rozgrzewce i strechingu. moje wyczucie co do bezpiecznego kopnięcia bez rozgrzewki się zatraciło.
W wyniku czego przegiąłem pałkę i nabawiłem się kontuzji.

Więc panowie możne spojrzeć na tą sprawę i w ten sposób. że dobra rozgrzewka może z czasem okazać się zgubna. W sytuacji gdy będziecie musieli użyć swoich umiejętności może się okazać że po prostu na tę rozgrzewkę nie będziecie mieli czasu

Shit tym razem ja sprowadziłem temat na S

Szczepan nie bij

[budo_sentiel]

Hmmm... w sumie to powinno być tak, że człowiek cały czas jest gotowy do ruchu - do walki, czy sprintu na autobus
Ale mimo wszystko rozgrzewka jest istotnym elementem treningu, jest to fragment zajęć podczas którego robi się ćwiczenia przygotowujące, wprowadzające do właściwego ruchu, buduje się koordynację - chociażby dlatego, że rozgrzewka jest zazwyczaj ogólnoruchowa, a trening techniczny już ukierunkowany...

Dochodzi jeszcze problem temperatury otoczenia - w zimie w szkołach zazwyczaj kiepsko grzeją wiec mięśnie i stawy są wyziębione już po chwili stania na sali jeszcze przed treningiem. A po ulicy większość ludzi ubiera się raczej tak, żeby im było ciepło.

W temacie skuteczności polecam jakiś kożuch barani czy cuś - skutecznie grzeje gdy zimno
Chociaż osobiście preferuje rozgrzewanie się w parach

[budo_shabu]

W sytuacji gdy będziecie musieli użyć swoich umiejętności może się okazać że po prostu na tę rozgrzewkę nie będziecie mieli czasu

No, jeżeli w takiej sytuacji będziesz kopał na jodan, to sam się prosisz o wciry.

Patrząc z drugiej strony: są tacy, co na rozgrzewkę się "lajtowo" kulają. Dwa razy uskuteczniłem taki manewr i dwa razy miałem boleśnie naciągniętne mięśnie (raz barku, raz po wewnętrznej stronie uda).

[budo_mags]

Rozciąganie bez rozgrzewki to porażka.

Swoją drogą co to za rozgrzewka, która zaczyna się od rozciągania?

obaj jesteście w błędzie.
rozgrzewka może spokojnie zacząć się od lekkiego rozciągania. powtarzam, lekkiego, o niewielkim naciągu. przygotowuje ono mięśnie do wysiłku w czasie rozgrzewki właściwej, po której dopiero następuje rozciąganie zasadnicze. mogą to być te same ćwiczenia co we wstępnej, tylko wykonane z większym naciągiem.

[budo_mags]

słyszałem kilka razy relacje z ust kadrowców o treningach japończyków w tokijskim kodokanie. wchodza na mate 3 machnięcia łapami w przód tył i nawalanka przez 2 godziny.
co kraj to obyczaj.
ktos mi ostatnio opowiadał o eksperymancie na ausralijskich czy kanadyjskich żołnierzach - wysiłek, wytrzymałość, współczynnik kontuzyjności z i bez rozgrzewki - doszli , że nie ma to żadnego znaczenia - jest tak samo.
dla nas w mitologii zachodniech nauki o kulturze fizycznej wydaje sie to absurdem (tez tak uważam) ale zauważcie jak bardzo zmieniła sie ta nauka tylko przez osatnich 100-200 lat.
widział ktoś podręczniki szermierki albo zapasów z XIX wieku ?- te cwiczenia w durnych strojach nikogo by nie rozgrzały - a wtedy tez uwazano, że są konieczne.

pmasz, ludzie mówią różne rzeczy. niektórzy nawet, że Ziemia jest płaska. bo czytali gdzieś o tym. gdzie? aaa, u Pratchetta!
:wink:

[budo_kantele]

Miałem nie odpowiadać, a zdanie o osobach, do których strach podejśc wywołało szeroki uśmiech na mojej twarzy, ale już kolejne - cytowane - zdanie woła o pomstę do nieba. Albo próbujesz argumentować, że gdzie indziej nie ma dynamiki albo że inne rzeczy trenują sami fizole, a w obydwu przypadkach założenie jest chybione. W sportach grapplingowych (chwytanych, jak kto woli) dynamika jest zwykle dużo większa, niż na typowym treningu aikido, a do tego im więcej w nich parteru, tym szybciej oduczają fizolstwa (w mniejszym lub większym stopniu). Należy przy tym rozgraniczyć fizolstwo i zwykłe użycie siły.

Shabu powiedzmy, że odpowiem Ci, jak nauczysz się czytać...
primo - gdzie ja napisałam gdziekolwiek o o osobach, do których strach podejść?
secundo - gdzie w mojej wypowiedzi znalazłeś jakąkolwiek argumentację na jakikolwiek temat?
wyjaśniłam tylko skąd u mnie się bierze mokra koszulka na treningu, that's all

[budo_sebol]

obaj jesteście w błędzie.
rozgrzewka może spokojnie zacząć się od lekkiego rozciągania. powtarzam, lekkiego, o niewielkim naciągu. przygotowuje ono mięśnie do wysiłku w czasie rozgrzewki właściwej, po której dopiero następuje rozciąganie zasadnicze. mogą to być te same ćwiczenia co we wstępnej, tylko wykonane z większym naciągiem.

Mags - czytałem już w pierniki o rozgrzewce i rozciąganiu i nikt nigdy nie popierał rozciągania bez rozgrzewki - wręcz przed tym przestrzegano. No ale nigdy też nie znalazłem nic na temat tego lekkiego rozciągania o którym piszesz. Możesz podać jakieś przykłady?

[budo_shabu]

mod on
CIACH!

Dyskusje osobiste prosze na priva.

mod off

[budo_matkd]

dynamiczne rozciaganie-rozgrzewka -trening-statyczne rozciaganie. rozciaganie statyczne przed treningiem dynamicznym przynajmniej w sportach uderzanych nie daje dobrych efektow.

[budo_shawnee]

Shabu odpowiada Kantele

Shabu, cholerka, taka rozbudowana, wypunktowana odpowiedź jak raz przypomina mi teksty Randalla (żadnej złośliwości). Korzystacie z tych samych podręczników? :wink:

Na tym forum nikt nie pisze ot, tak sobie. No, może poza wodzem.

O tak, tu masz rację. Tylko zapomniałeś jeszcze dodać, że mam przednią zabawę z tego powodu

Pozdrawiam.

[budo_shabu]

dynamiczne rozciaganie-rozgrzewka -trening-statyczne rozciaganie. rozciaganie statyczne przed treningiem dynamicznym przynajmniej w sportach uderzanych nie daje dobrych efektow.

Mowa była o rozciąganiu wstępnym, co należy rozróżnić od rozciągania właściwego. Wstępne nie ma na celu zwiększenia gibkości, a jedynie wstępne przygotowanie ogranizmu do rozgrzewki. Osobiście nie lubię tego i nie polecam, ale można i tak.

[budo_mags]

Mags - czytałem już w pierniki o rozgrzewce i rozciąganiu i nikt nigdy nie popierał rozciągania bez rozgrzewki - wręcz przed tym przestrzegano. No ale nigdy też nie znalazłem nic na temat tego lekkiego rozciągania o którym piszesz. Możesz podać jakieś przykłady?

ja nie czytałem pierników, tylko zapytałem Leszka Pawlęgę o to 2 dni po ostatnich MP w bjj, kiedy zagadaliśmy o tym, jak się samodzielnie rozgrzewać przed startem. i on jest żywym przykładem słuszności tego postępowania, lepszego ci nie znajdę.

[budo_tsd-markos]

No wstępne rozciąganie ma sens, ja bym to nawet porównał do tego, że jak rano wstajesz, to co robisz? Właśnie - przeciągasz się. Dlatego że mięśnie są zastałe a na treningu ważne jest to o tyle, że w ciągu najbliższych chwil Twoje ścięgna będą miały nieco większą pracę i muszą się "przebudzić" :wink: