253 odpowiedzi w tym temacie

[RumCajS1418048738]

odpowie ktoś ?

[Strongbart]

2 Ci wystarczy, nie ma po co wiecej, jezeli bedziesz cięższy to wtedy, teraz takimi częstszymi posilkami mozesz jeszcze przyspieszyc metabolizm, bierz tak jak Ci napisalem

[RumCajS1418048738]

Aha a mozna to pic z woda mineralna ?z gazowana tez ? czym to rozmieszac ?

[avanger]

jak chcesz z woda to niegazowana.

Ogolnie jak pijesz wode (a powinienes co najmniej 3l dziennie pic) to wode niegazowana

ale najlepiej jest gainerka na mleko 0,5l; po tr. mozesz na wode jak nie masz carbo i chcesz szybko bezposrednio po tr. odbudowac zapasy glikogenu...

[Strongbart]

gainera pij z mlekiem 0,5 %

[RumCajS1418048738]

Ale ja wlasnie za mlekiem nie przepadam,a czy jak sie go zmiesza z gainerem to czuc mleko? nie mam miarki w puszcze:(

[RumCajS1418048738]

Ale ja wlasnie za mlekiem nie przepadam,a czy jak sie go zmiesza z gainerem to czuc mleko? nie mam miarki w puszcze:(

[Strongbart]

ja tez mleka nie lubie, ale gainer z mlekiem jest bdb

jak nie ma miarki to traktuj 1 łyzke stołową jako 15g

[RumCajS1418048738]

a w czym to pijecie bo z tego co wiem to szklanka ma 250g a tam pisze rozpuscic w 100-150 g :roll: a czy musze gainera pic codziennie o tej samej porze czy to ma jakies znaczenie? aha a jak sie bierze tego gainerka to lepiej na co cwiczyc na rzebe czy na mase ? po czym beda lepsze efekty ?

[buba1418048738]

gainer to odrzywka na mase. rozpusc w 200-300 ml mleka, ostateczne wody(gorzej smakuje). mozesz pic w roznych porach wazne zebys zachowal odstepy aby sie dobrze wszystko wchlanialo to z diety i z odrzywek. pzdr

[RumCajS1418048738]

to wiem ze na mase jest gainer ale chodzi mi zeby byly lepsze efekty wiec cwiczyc na mase ? ile te odtspy maja byc zeby sie lepij wchlanialo?

[buba1418048738]

jezeli uzywasz odrzywki na mase to prawdopodobnie masz jej nie dobor wiec powinienes cwiczyc na mase. co do tych wchlanialnosci to nie pamietam, gdzies to bylo na forum, ale zapomnialem chodzi o to zeby bialko czy ww nie poszly w kibel bo przed chwila zjadles np objad i w tej chwili juz wiecej sie nie da przyswoic. pzdr

[RumCajS1418048738]

czyli jesc go tak na godz przed np obiadem(jak jestem troszke glodny i wiem ze niedlugo cos bede musial zjesc) dobrze rozumuje?

[buba1418048738]

no cos kolo godziny. tak mi na tym forum kiedys kiedys mowili zeby przed i po posilku zachowac jakies tam odstepy, ale nie byly one wieksze niz godzina z tego co pamietam. pzdr

[RumCajS1418048738]

aha rozumiem ale ja np nierobie codziennie kupy wiec w takim razie mi to juz zostanie nawet jesli bede bral 5 min przed obiadem ?

[buba1418048738]

ja nie moge czlowieku! chodzi o wydalanie. mowie ocb: w jednym przedziale czasu organizm moze przyswoic dana ilosc bialka, ww itd. tego czego nie przyswoi w tym czasie to nie odklada na puzniej. w przeciwnym wypadku wypil bys tego gainera z rana ze 100-150g popil bialkiem np 50 g i mial bys spokuj myslisz ze po co wszyscy mowia ze powinno sie jesc 5 posilkow dziennie? wlasnie po to zeby wszystko elegancko ci weszlo. pzdr

[RumCajS1418048738]

Strongbart powiedz mi ile odpowiada ten miernik w Gainerze MCT bo nie jest tam i o jakich porach go brales ?

[RumCajS1418048738]

a takie grudki maja zostac ?? :-/

[Strongbart]

miarka z gainera mct to niecale 20g, grudki są i nie przeszkadzają

[RumCajS1418048738]

A jak np wezme gainera 30 min przed treningiem a nie jak jest napisane ze godz przed i godz po?ma to jakies znaczenie?