253 odpowiedzi w tym temacie

[Strongbart]

sila jest bardziej wynikiem treningu niz diety, ale widze ze wierzysz w to ze dziala i bardzo dobrze, motywacja jest wazna

[RumCajS1418048738]

Strong tez tak myslalem,ale wlasnie mnie to zastanowilo ze tak w krotkim czasie potrafie podniesc o 7,5 kg wiecej,a slyszalem ze sila z pewnym okresie maleje,aha czy moglbys mi powiedziec ile brales po 4 miesiacach ?? zeby porownac czy jestem slaby

[Strongbart]

baaadzo malo, jestes duzo lepszy niz ja bylem

[RumCajS1418048738]

Aha.ale teraz pewnie troszke dzwigasz :clever: jedemu sila przychodzi szybciej drugiemu pozniej,ale cos czuje ze mnie niebawem przystopuje 100 to jest taka granica do ktorej chce dojsc ale mysle ze dobrymi treningami i mobilizacja dojde do niej.Tylko troszke bede musial jeszcze pochodzic na silke :cfaniak:

[avanger]

gainer - tak, troche od tego sily dochodzi

bardzo dobry wynik. ja mialem po 4,5miecha 95kg (zaczynalem od ok. 55kg)... i problemy z lokciami
(musialem przerwac tr., odstwic na dluzszy czas gryf... )
wtedy mi sila zajeb*** szla, teraz to juz nie te lata
(nie bralem wtedy jeszcze zadnych supli czy odzywek - za wyjatkiem wpc)
po 4miechach po powrocie (jak przestalem calkowicie cwiczyc) bralem juz ze 10kg mniej....

niewielu ludzi ma podobne efekty... genetyke masz dobra siem zdaje

[RumCajS1418048738]

Dzieki ale jakby nie patrzec to ty tez zlej nie masz

[avanger]

tez tak myslem
ale teraz juz nie jest z przyrostami sily tak dobrze
(wiec muszem sobie zrobic cykl na sile )

[RumCajS1418048738]

A ile cwiczysz jak mozna wiedziec ?? no wlasnie i tego sie u siebie obawiam ze nie dlugo mnie w koncu mnie przystopuje :roll:

[avanger]

nic siem nie boj... jak Cie przystopuje - a wg. mnie 2miechy jesio mozesz spokojnie cwiczyc, to zapodasz planik na sile + odp. dieta, znowu gainer i bedzie lux

ile ja cwicze ?? - no troszke - ciezko powiedziec, bo niestety czasem musialem miec rozne przerwy (jak np. przez lokcie - a nie wiedzialem w tedy o glukozaminie) itp. ...

[RumCajS1418048738]

To git :D u mnie z dieta nie za dobrze ale cos tam rosnie bo ma rosnac :D

[RumCajS1418048738]

Witam,dawno mnie tu nie bylo i w tym czasie nasuneło sie troche pytan:1_koncze wlasnie gainera co pozniej qpic ?? 2_robie klate 2 razy w tyg po 4 cw(regeneracja klatki piersiowej 3 dni) ja robie ja w poniedzialek i piatek czy to za duzo ,czy jakbym robil raz w tyg to mialbym lepsze efekty niz 2 razy w tyg,bo zauwazylem ze klata stanela mi w miejscu(moze sie troche utwardzila) 3_robie takze bicepsa 2 razy w tygodniu razem z klata po 2 cw ,czy moze lepiej robic go raz w tyg a dobrze?? Wiem ze niektore pytania nie sa zwiazane z suplementami ale nie chcialem robic niepotrzebnie nowego tematu. Pozdrawiam wszystkich ktorz zamiast siedziec przed komputerem chodza na silownie i mecza sie poprawiajac swoje cialo :clever:

[avanger]

1. jak na mase to znowu gainerka (mozna dorzucic taurynke, olej mct, jak masz kase to bcaa)
2. 2xtyg. to na sile idzie nie na mase - moze dlatego masz wrazenie ze stanela w miejscu; na mase cwicz 1partia na tydzien - rob tak zebys robil 12s na klate
3. tak jak wyzej - raz w tyg. najlepiej mozesz 2cwiczenia po 4serie robic (choc bica mozna ew. 2xtyg., ale jak tez ma problemy z rozrostem to rob raz w tyg.)

[RumCajS1418048738]

Dzieki tzn ze jeszcze raz wziasc gainera MCT ? troche po nim przytylem wiezcie lub nie ale przed braniem gainera wazylem sie i wyszlo 64 a teraz sie wazylem 71 i mi sie jeszcze on nie skonczyl

[avanger]

64 a teraz sie wazylem 71

to na pewno zasluga diety

[RumCajS1418048738]

tylko ze ja diety nie prowadze jem co mi sie podoba i kiedy mi sie podoba :cfaniak:

[avanger]

to niedobrze :PPP

jak zastosujesz diete zinensyfikujesz efekty

PS. wyrzuc ta wage %-))))

[RumCajS1418048738]

Nie mam czasu by stosowac diete :roll:
P.S waga jest dobra

[tomek85mazury]

na rzezbe to najlepsze jest hmb , tylko by efekty byly zajebiscie widoczne trzeba ze 3miesiace brac min.karnitynka tez jest dobra , najlepiej treka

[Strongbart]

hmb wcale na rzeźbe nie jest dobre

karnityna wedlog ostatnich badan tez nie jest taka swietna

[RumCajS1418048738]

No a kto powiedzial ze ja chce na rzezbe ?? zeby zrobic rzezbe trzeba miec z czegos a ja narazie jade na mase : wszyscy mowia ze na mase mniej powtorzen wiekszym ciezarem a tutaj mowicie ze mniejszym ciezarem wiecej powtorzen wiec juz sam nie wiem :roll: cwicze ok 6 miesicy i mam zamiar w po wakacjach albo na wakacjach wrzucic kretke.wiem ze to troche za wczesnie ale nie wiaze zbytnio jakiejs tam kariery z kulturystka ;-) i mam pytania : co sie stanie jak wezme kretke a pozniej juz nie bede cwiczyl (moze sporadycznie) czy te miesnie mi sflaczeja,jaka kreatyna jest najlepsza i z czym ja wziasc , wiem ze jakbym ja wzial pozniej to bym mial lepsze efekty ale pomalu bede konczyl z silka bo nie mam juz czasu

[ Dodano: Nie Cze 06, 2004 2:51 pm ]
Czy ktos odpowie