Witam wszystkich goraco i serdecznie ma jedno zasadnicze pytanie jak powinien wygladac trening Lekkoatletyczny (jesli jest to mozliwe prosze od dokladny opis cwiczen itp prosze o odpowiedz Ludzi ktorzy maja doswiadczenia w tej dziedzinie Goraco Pozdrawiam
Trening Lekkoatletyczny
Rozpoczęty przez Guest_bbialyy_*, Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
WBD
-
- Użytkownik
-
- 4088 postów
- Pomógł: 0
ziomal
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pół-światek
- Zainteresowania:(: Cezar Project :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening Lekkoatletyczny
Trening z książki: "Joe Weider's System Weidera"
"Kulturystyka dla Lekkoatletów: sprinterzy - płotkarze - skoczkowie"
3 razy w tygodniu: poniedziałek-środa-piątek
Na początku: Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające
Później plan...
- Przysiady 2 serie 8 powtórzeń (rozgrzewka)
- wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- zginanie nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- Wyciskanie klasyczne 4 serie po 6powtórzeń
- martwy ciąg 3 serie po 10powt.
- wznosy tułowia w leżeniu 3 serie po 20powt.
wspięcia na palce 2-3 serie 10powt.
na koniec: ćwiczenia rozciągające i wystudzające
"Kulturystyka dla Lekkoatletów: sprinterzy - płotkarze - skoczkowie"
3 razy w tygodniu: poniedziałek-środa-piątek
Na początku: Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające
Później plan...
- Przysiady 2 serie 8 powtórzeń (rozgrzewka)
- wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- zginanie nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- Wyciskanie klasyczne 4 serie po 6powtórzeń
- martwy ciąg 3 serie po 10powt.
- wznosy tułowia w leżeniu 3 serie po 20powt.
wspięcia na palce 2-3 serie 10powt.
na koniec: ćwiczenia rozciągające i wystudzające
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
TRENINGI DLA DZIEWCZYN w Klubie COrio |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Początkujący (3 miesiące treningu) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pytanie o filmy z treningami najlepszych bokserów |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Oddychanie podczas treningu siłowego |
Inne sporty |
|
|
||
Treningi noza w Warszawie - chetni i bardzo chetni |
CROSS-BUDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
czas treningu
Guest_mafiozO_* - Ponad rok temu
-
Sprawdźcie mój plan ;/
- Ponad rok temu
-
Przedramie
- Ponad rok temu
-
ból pleców
- Ponad rok temu
-
::: H S T :::
- Ponad rok temu
-
jak ćwiczyć na siłe
Guest_liber_* - Ponad rok temu
-
Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia ze sztangielkami!
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia ze sztangą
- Ponad rok temu
-
Trening z użyciem drążka i krzeseł, etc
- Ponad rok temu
