Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening Lekkoatletyczny

Rozpoczęty przez Guest_bbialyy_*, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

GośćGuest_bbialyy_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Trening Lekkoatletyczny

Witam wszystkich goraco i serdecznie ma jedno zasadnicze pytanie jak powinien wygladac trening Lekkoatletyczny (jesli jest to mozliwe prosze od dokladny opis cwiczen itp prosze o odpowiedz Ludzi ktorzy maja doswiadczenia w tej dziedzinie Goraco Pozdrawiam

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Lekkoatletyczny

Trening z książki: "Joe Weider's System Weidera"

"Kulturystyka dla Lekkoatletów: sprinterzy - płotkarze - skoczkowie"

3 razy w tygodniu: poniedziałek-środa-piątek

Na początku: Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające
Później plan...
- Przysiady 2 serie 8 powtórzeń (rozgrzewka)
- wyprosty nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- zginanie nóg z żelaznymi butami 3 serie po 12powt.
- Wyciskanie klasyczne 4 serie po 6powtórzeń
- martwy ciąg 3 serie po 10powt.
- wznosy tułowia w leżeniu 3 serie po 20powt.
wspięcia na palce 2-3 serie 10powt.

na koniec: ćwiczenia rozciągające i wystudzające

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika		4 odpowiedzi 1104 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wielofunkcyjny trening z cięgnami gumowymi	Treningi		0 odpowiedzi 544 wyświetleń	Ponad rok temu przez
piotrek 15 lat / 6 miesięcy treningów	Galerie zdjęć	Guest_młodyoka_*	13 odpowiedzi 4105 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_młodyoka_*
Street Workout - struktura treningów	Treningi		0 odpowiedzi 600 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening tygodniowy - porady	Inne sporty		7 odpowiedzi 1430 wyświetleń	Ponad rok temu przez