Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia ze sztangielkami!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia ze sztangielkami!
Ćwiczenia sztangielkami:

Klatka:
- wyciskanie na ławce prostej
- wyciskanie na ławce skośnej
- rozpiętki
- przenoszenie sztangielki

Triceps:
- francuskie wyciskanie oburącz
- francuskie wyciskanie jednorącz
- prostowanie ramienia ze sztangielką

Biceps:
- naprzemianstronne uginanie przedramion
- uginanie przedramion stylem młotkowym
- uginanie ramienia w podporze o udo
- uginanie ramienia na modlitewniku

Plecy:
- wiosłowanie sztangielką
- martwy ciąg ze sztangielkami
- przenoszenie

Nogi:
- przysiady ze sztangielkami
- wysoki step ze sztangielkami
- nożyce ze sztangielkami
- martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami
- wyprosty nóg ze sztangielką między stopami
- wspięcia na palce ze sztangielkami w dłoniach
- wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką w dłoni
- wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach

Barki:
- wyciskanie sztangielek siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem w góre
- unoszenie sztangielek w opadzie bokiem w góre
- sztrugsy ze sztangielkami
- podciąganie sztangielek do brody
- unoszenie sztangielek przodem stojąc

Przedramiona:
- uginanie przedramion ze sztangielkami - nachwytem
- uginanie przedramion ze sztangielkami - podchwytem

Jest tego bardzo dużo - pisałem z głowy, więc nie uchwyciłem pewnie kilku ćwiczeń.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022