6 odpowiedzi w tym temacie

[Bordon]

Witam wariaty, mam proźbę do was żebyście mi ułożyli plan treningowy 5dniowy mase.. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia robić po ile serii oraz powtórzeń i czy coś bardziej robić czy mniej. Myślę że sprzęt którym operuje jest w stanie mi wszystko zapewnić, jest to siłownia w szkole średniej jest dobrze wyposażona, sztanga,ławka,hantle,ławeczki skośne proste,drabinki, drążek itp. Jak byłby ktoś tak uprzejmy go zrobić lub podać stronkę z tym planem byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:). Dzięki za pomoc wariaty. Piona !

-wiek 16

-wzrost 187

-waga~85

-po przerwie miesiąc przed przerwą 6miesięcy

-5 treningów na siłowni i basen w weekend

-waga mi skacze raz chudne raz grubne

-nie stosuje suplementów

-problem z plecami

Użytkownik Bordon edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Najpierw przeczytaj  :

 

http://forum-kultury...łącz-do-tematu/

http://www.fabrykasily.pl/t29099/

[Bordon]

Już edytowane

[23Viper23]

przy takim stażu starczy trening 4-dniowy

co to znaczy problem z plecami? sprecyzuj!

tu masz przykładowe plany :

http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/

http://forum-kultury...y-trening-masa/

[Bordon]

no to tak, czasem mam tak że mnie bolą u dołu i się nie mogę za bardzo ruszać, (sztywno muszę trzymać plecy), mało ruszać się zdarza, zero schylania się, zdarza się to średnio 2/3 razy w miesiącu i ból trwa od 6godzin do 4dni oczywiście z smarowaniem maściami i zażywaniem tabletek. Druga rzecz to kucie koło prawej łopatki(wbijanie szpilki mniej więcej) jak mnie zakuje trace oddech na kilka sekund, brak możliwości wzięcia oddechu lub go wypuszczenia jak zaczyna kuć to odpada ruszanie prawą stroną górnej strony ciała ponieważ jest gorzej. Myślę że wytłumaczyłem wam to jako tako:).

[23Viper23]

z tym to musisz udać się do lekarza i trzeba zdiagnozować powodu bóli

[Grammatikk]

Bez diagnozy nie ułożymy ci planu bo nie jesteś zdrowy.