407 odpowiedzi w tym temacie

[ManieQ1997]

1 węglowodany to węglowodany 1g cukru to 4g obojętne czy cukier trzcinowy czy buraczany, w sumie w ogóle nie rozumiem pytania XD

 

2 zbyt wiele czynników ma na to wpływ

 

3 kurczak+ ryż XD a tak na poważnie nie wiem, u mnie np na śniadanie jajecznica z pieczywem, a na kolację ostatnio żeberka solo rządzą

1. Chodzi o to, że szukam odpowiednego źródła energii, czyli np. słyszałem, że gorzaka czekolada jest dobrym źródłem energii dla organizmu, bo mam pewne objawy przemęczenia od czasu gdy zacząłem stosować 'diete'

[faluś]

a jakie masz btw?

ogólnie większość na redukcji nie czuje się najlepiej;

są diety przy których jest zazwyczaj dobre samopoczucie, niestety w tym wypadku jeśli masz tyle do zwalenia się nie nadają, tu mogę jedynie polecić dietę wysokowęglowodanową

 

aha co do samego pytania czekolada nic nie da, tylko niepotrzebnie dowalisz cukru i tłuszczy

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Zaraz zaraz widziałem ta Twoja dietę... tyle to na redukcji sie je w 1 posiłku co Ty za cały dzień to co sie dziwisz że organizm wysiada? Mając zapotrzebowanie 3/4 tysiące nie da sie jeść 800/700kcal ...

 

Zrób porządną diete z lekkim deficytem kalorii, porządnie trenuj i smalec będzie leciał a nie szukaj energii w czekoladzie.

[Gorinek]

Czy zdrowe tłuszcze w diecie i odpowiednia ich ilość w diecie, podnoszą wytrzymałość zawodnika? Tzn czy np. jedzenie mniejszej ilosci tłuszczy ceną węglowodanów obniży wyniki w sportach wytrzymałościowych a np. jedzenie trochę więcej tłuszczy podniesie wytrzymałość w konkurencjach wytrzymałościwoych nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi

[Grammatikk]

W sportach wytrzymałościowo siłowych podstawowym źródłem energii sa węglowodany a dlaczego? Bo to glukoza odpowiada za magazynowanie glikogenu w wątrobie i mięśniach a nie tłuszcze. Tłuszcze dostarczają energii szybciej ale nie powodują edbudowy glikogenu tak się potocznie utarło... ale

 

Każdy kto był na CKD wie ile dni potrzeba aby wejść w stan ketozy czyli doszczętnie wypłókać sie z glikogenu i zacząć czerpać energię ze smalcu to nie trwa ani dzień ani 2 tylko nawet tydzień. Dlatego Uważam że można spokojnie zwiększyć ilość tłuszczy kosztem węglowodanów i ani siła ani kondycja nie powinny spaść. Nie jesteś wyczynowym sprinterem więc dieta wysokowęglowodanowa nie jest CI do szczęćia i sukcesu potrzebna.

[Gorinek]

Więc jaki jest taki TEORETYCZNY złoty środek? Jakie jest suma sumarum? 

[Grammatikk]

W jakim konkretnym sporcie trzeba jeszcze zapytać bo Kulturysta może jeść mniej węgli i czerpać sporo energii z tłuszczy a taki sprinter już niestety nie

[Gorinek]

W sumie sylwetka jest efektem ubocznym, głównie zależy mi na biegu na 1km na czas, bieg wahadłowy 10x10,  basen 50 metrów na czas, ale najbardziej nacisk w tym pytaniu kładę odnośnie konkurencji podciąganie na drążku na ilość powtórzeń nachwytem. 

[Grammatikk]

No to trenujesz dużo wytrzymałościowo i glikogen szybko się zużywa. Nie kombinowałbym i został przy High Carbie

 

Bo to czy zjeśz 100g smacu czy 200g węgli to nie zmieni Ci wyniku w podciaganiu na drążku.

[Gorinek]

O taką odpowiedź mi chodziło dzięki.

[ksantypa]

Witam wszystkich.

Chcę stracić na wadze. Czy powinnam jeść bezpośrednio przed treningiem, czy nie jest to konieczne? Nie zależy mi na zachowaniu masy mięśniowej.

[MichalFight]

Witaj Klajta, białek jaj próbowałem, ale w mieszance (koncentrat, izolat, hydrolizat serwatki+ albuminy jaj + kazeina), nie mam żadnych spejalnych odczuć innych niż po zwykłej serwatce. Ale jeżeli szukasz białka zwierzęcego innego od serwatki to mogę Ci polecić izolat białek wołowych, np [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Pozdrwiam

[faluś]

Witam wszystkich.

Chcę stracić na wadze. Czy powinnam jeść bezpośrednio przed treningiem, czy nie jest to konieczne? Nie zależy mi na zachowaniu masy mięśniowej.

Ogólnie nie powinno się jeść bezpośrednio przed treningiem, ponieważ organizm zamiast skupić się na treningu zajmie się trawieniem. Spadki mięśniowe zresztą jak i palenie fatu zależne od całokształtu diety.

 

 

Witaj Klajta, białek jaj próbowałem, ale w mieszance (koncentrat, izolat, hydrolizat serwatki+ albuminy jaj + kazeina), nie mam żadnych spejalnych odczuć innych niż po zwykłej serwatce. Ale jeżeli szukasz białka zwierzęcego innego od serwatki to mogę Ci polecić izolat białek wołowych, np [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Pozdrwiam

Białko wołowe ma słaby aminogram, zresztą co najśmieśniejsze to wpc a nie hydrolizan mają najlepszy.

[pakierol]

Jak przełamać się przed jedzeniem tuńczyka? Z czym go wcinacie?

[faluś]

Tego nie przeskoczysz, po za tym tuńczyk w puszce to syf- słabej jakości konserwa.

Zamast tuńczyka może makrela? Nie koniecznie też musi być ryba :-)

[pit86]

makrela z puszki to tez porażka , ale teraz już wszystko jest naładowane chemią 

[Olosek]

Ja tuńczyka mieszam z makaronem ,kukurydzą, papryką i odrobiną majonezu, jest mniej odczuwalny  

[faluś]

makrela z puszki to tez porażka , ale teraz już wszystko jest naładowane chemią 

Zgadza się, na myśli miałem wędzoną.

[sznert.katrina]

Hej, pojedyncze pytania:

 

co sądzicie o tym: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? 

 

ktoś stosuje? Warto? To mit z tymi produktami a grupą krwi czy naprawdę się sprawdzą? 

[faluś]

Dla mnie mit, dieta nie zależy od grupy krwi ale od danej jednostki.