Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

zarembski91
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta ćwiczenia

Witam.Mam pytanie odnośnie diety.Mam wzrost około 187 ważę na dzień dzisiejszy około 135 kg nie ukrywam że sprawia mi to przykrość Chciałbym chociaż zrzucić około 25kg żebym do tej 100 doszedł.Jeżeli chodzi o tryb życia z zawodu jestem informatykiem pracuję w Call Center i 8-10 h siedzę przy komputerze również jak wracam do domu też przesiaduję ,ale czas wolny jest oczywiście tylko się nie chcę kwesia jaka dieta + ćwieczenia wchodzą w gre.Pozdrawiam


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ćwiczenia

Ćwiczenia to siłka i obwodówka,a dietę wyliczysz sobie tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

 

Później podzielisz to na odpowiednie makroskładniki 2 gramy białka na 1 kg masy ciała,1 gram tłuszczu i reszta to węglowodany(tylko złożone-kasza jaglana,brązowy makaron,czarny ryż,płatki owsiane)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

marlenas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ćwiczenia

Powodzenia! Mam podobną sytuację ( w sensie, mam bardzo mało czasu na ćwiczenia) spróbuj ustalić sobie grafik i przypomnienia w telefonie. Mi bynajmniej to pomaga. 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta ćwiczenia

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024