jakie ostatnie szlify wykonać żeby ta forma była przyzwoita i żeby się wyciąć na wiór.
Napisano Ponad rok temu
jakie ostatnie szlify wykonać żeby ta forma była przyzwoita i żeby się wyciąć na wiór.
Napisano Ponad rok temu
Miałem to samo przed debiutami,dopiero zejście do 100 gram węgli na dzień przyśpieszyło sprawę,w późniejszym czasie 50 gram,ale ty chyba tak nisko z fatem schodzić nie będziesz chciał.
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odpowiedź, pewnie tak nisko jak Ty to nie, ale wycięcie się do kaloryfera owszem. Sciąć węgle na korzyść białka czy jak? Zejdę z węglami nisko jak skończy mi się jazda z badaniami krwi (początek następnego tygodnia). Cenie sobie Twoje rady więc każda jest dla mnie ważna
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odpowiedź, pewnie tak nisko jak Ty to nie, ale wycięcie się do kaloryfera owszem. Sciąć węgle na korzyść białka czy jak? Zejdę z węglami nisko jak skończy mi się jazda z badaniami krwi (początek następnego tygodnia). Cenie sobie Twoje rady więc każda jest dla mnie ważna
Napisano Ponad rok temu
Ja bym dawał węgle na twoim miejscu do śniadania i przed treningiem by mieć moc,ewentualnie trochę po.A tak resztę posiłków postawił bym na combo białka z tłuszczem i tam bym dodawał to co zaoszczędziłem na węglach.Pamiętaj że to co sprawdziło się u mnie nie musi u ciebie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli chcesz zrobić redukcję życia to tnij nisko węgle,po treningu białko z wiórkami kokosowymi,a później normalny posiłek tłuszczowo-białkowy(np. jajecznica),jak zacznie siadać psychika to co kilka dni podjedź trochę węgli,ale cały czas monitoruj to co dzieje się w lustrze,musisz wyczuć organizm i rotować węglami.
Napisano Ponad rok temu
Tłuszcze bezpośrednio po treningu? W jakim celu?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zobacz jaki metabolizm mają tłuszcze MCT to się dowiesz
Napisano Ponad rok temu
Wiem jaki mają metabolizm co nie zmienia faktu że są zbędne w okresie 0-30/40minut po zakończeniu sesji treningowej
mała masa cząsteczkowa i szybka przemiana w energię nie sprawia że sa zasadne po treningu jako substytut węglowodanów. Na CKD kolega nie jest.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Właśnie ta szybka przemiana w energię mu się przyda aby białko się dobrze wchłonęło,jeżeli zrezygnuje z węgli po treningu(co będzie jego ewentualną decyzją),bo jak nie dostarczy energii do białka to ok. 40 % puli aminokwasów,czyli te glukogenne pójdą na przemiał energetyczny aby reszta aminokwasów się wchłonęła.
Napisano Ponad rok temu
kurdeczka, żeby się wyciąć sprowokowałem wymianę zdań przez administratorów Tak czy siak na ckd narazie nie wejdę boję się o wyniki morfologii którą będę miał robioną w nastepnym tygodniu. Dziwne uczucie patrzeć na żyłę i widzieć jak pulsuje. jakiegoś dużego ciśnienia na kaloryfer nie mam, ale lepiej jest się wyciąć raz a porządnie, a właśnie ten dół brzucha ciężko schodzi i dlatego zadałem takie pytanie żeby nie redukować pół roku tylko wprowadzić jakieś zmiany które pomogą przyspieszyć.
Napisano Ponad rok temu
Więc białko + węgle proste po trenie czyli stary sprawdzony standard nawet na niskich węglach (nie mylić niskich ze znikomymi)
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Słuchajcie mam do Was sprawę. Pory moich posiłków wyglądają tak:
6:00 posiłek 1
10:00 posiłek 2
13:00 posiłek 3
17:30-18:00 posiłek 4
21:00 posiłek 5
Załóżmy, że wszystkie posiłki są pełnowartościowe, odważone, podzielone na makrosy itd. Dieta jest z nadwyżką na mase, a posiłek 4 i 5 to okołotreningowe.
Między posiłkiem 3 i 4 jest dość duża luka bo taki akurat mam harmonogram dnia, więc ok 15:30 daję tam przekąskę, która składa się z orzechów, rodzynek i porcji 30g UNS Econo (z wodą). Oczywiście uwzględniam to w dziennym bilansie, mam tylko do Was pytanie czy taki rodzaj przekąski jest dobry do zapchania tej luki??
Dodam jeszcze, że od 7:00 - 17:00 jestem w pracy na nogach i w ciągłym ruchu.
Napisano Ponad rok temu
pewnie, że tak orzechy są dobrym źródłem tłuszczy do tego mają sporo białka.
a rodzynki na odwrót sporo węgli.
Dieta jest dobrze zbilansowana to nawet dłuższa przerwa by mogła być
Napisano Ponad rok temu
Wystarczy że o 13 załadujesz cięższy posiłek. Tzn zwiększ tłuszcze i węgle. Chyba że w tej luce łapie cię głód w takim razie taka opcja może być tylko nie więcej niż orzechy_rodzynki 2_45g jeżeli twoja waga waha się w granicach 80kg
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Ukaniu czyli taka luka codziennie około 4,5 godziny po południu może być? Trochę wzbogaciłem ten posiłek o 13 i z głodem spokojnie daje rade do nastepnego jedzenia.
Napisano Ponad rok temu
1.Co jest dobrym oraz niskokalorycznym źródłem cukrów - energi ?
2. W mniej więcej jakim okresie z wagi ok. 105kg uda mi się zejść do 85kg? - intensywnie trenuje 4x siłowy w tygodniu 3x cardio. Trzymam 'diete' - póki co kuleje, ale pracuja nad jej perfekcją.
Chodzi o mnw. przybliżony czas, bo pewnie większość z was przechodziła przez coś takiego.
3. Jakie polecacie posiłki na pierwszy, ostatni - chodzi o produkt żywnościowy, ilość sam obliczę.
Użytkownik ManieQ1997 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 węglowodany to węglowodany 1g cukru to 4g obojętne czy cukier trzcinowy czy buraczany, w sumie w ogóle nie rozumiem pytania XD
2 zbyt wiele czynników ma na to wpływ
3 kurczak+ ryż XD a tak na poważnie nie wiem, u mnie np na śniadanie jajecznica z pieczywem, a na kolację ostatnio żeberka solo rządzą
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak stworzyć sobie plan i dietę...plan i dieta treningowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Mam problem z planem treningowym i dieta. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dieta Kwaśniewskiego |
Inne sporty |
|
|
||
Początki (Dieta i Treningi) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
mam 2 pytania ... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_Kost3r_* - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu