Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę, plan treningowy i ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Sahrers
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę, plan treningowy i ćwiczenia

Witam. Z tej strony Łukasz. Mam duży problem z nabraniem masy, przytyciem. Możliwe, że mylę te pojęcia. Mam 16 lat (wkrótce 17), ważę 51 kg przy wzroście 170 cm. Chciałbym dobrze wyglądać. Do jakiej diety mam się zastosować? Jaki plan żywieniowy? Jeżeli chodzi o aktywność - kiedyś poświęcałem dużo czasu treningom. Potem zabrakło czasu i motywacji. Postanowiłem, że od nowa zabiorę się za treningi. Dysponuję domowym sprzętem. Jaki plan treningowy i ćwiczenia? Proszę o udzielenie odpowiedzi. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę, plan treningowy i ćwiczenia
Odpowiednim treningiem dla Ciebie bedzie FBW-Full body workout,gotowy plan i informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podpietych.

Co do diety,to aby nabrać masy potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
W dziale dieta znajdziesz kalkulator i wzór do wyliczenia.
Wylicz swoje zapotrzebowanie,i do otrzymanego wyniku stopniowo dodawaj kalorie,wtedy twój bilans kaloryczny bedzie dodatni a ty będziesz nabierał masy.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024