Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pojedyncze pytania DIETA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
407 odpowiedzi w tym temacie

Hantlik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Pod jednym filmikiem na YT w komentarzach spotkałem się z opiniami, że śniadania wcale nie są konieczne (jakieś diety IF) a jedzenie węglowodanów rano nie jest wskazane.  Ciekawe bo jest to zaprzeczeniem tego co do tej pory słyszałem. Co o tym myślicie?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

No nie, śniadanie to nie jest żaden wymóg :) Ale wiem sama po sobie, że jak się zje śniadanie to *lepiej funkcjonuje się w dalszej części dnia *nie ma się takiego uczucia głodu :D

Węglowodanów też nie trzeba jeść z rana, tym bardziej, że rano te węglowodany nie są potrzebne. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Ziomekpoziomek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Witam mam problem mianowicie chodzi mi o stagnację mięśni, ćwiczę już z 3,4 lata na atlasie i hantlach i o ile na początku ładnie wszystko rosło, o tyle teraz stoi praktycznie w miejscu, dlatego żeby ruszyć dalej myślę nad jakąś pomocą i tutaj rodzi się moje pytanie co bd lepsze w moim przypadku, dodam, że mam 185 cm wzrostu i 82 kg wagi więc jest okey, chodzi tylko o wzrost mięśni, co lepsze myślałem nad takim czymś http://www.massattack.pl/ lub zwykłym białeczku załóżmy takie z BCAA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co o tym sądzicie ??


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA
Witaj
A moze wina leży w diecie lub treningu? Od razu nie rzucaj się na jakieś odżywki czy gainery.. Dobrzr by było spojrzec na Twój trening i dietę ale załóż nowy temat
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Ziomekpoziomek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Jak to od razu, to jak nie teraz to kiedy :D ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Mass Attack możesz kupić i wykorzystać sobie, suplement na pewno pomoże w złapaniu masy. Niemniej jednak, najpierw zwróć uwagę czy właśnie coś nie kuleje w diecie. Pamiętaj, ze suplementacja wymaga odpowiedniego przygotowania ze strony organizmu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Hantlik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Ćwiczę 4 miesiące z masą ciała, ważyłem ok. 62, później był etap ok.58 a obecnie ok.60.5. W założeniu mam robienie masy (wcześniej trochę z brzucha chciałem zrzucić ale chyba przesadzałem), ale nie liczę kcal. Taka odżywka to zawsze by było dodatkowe źródło białka i może lepiej by to poszło. Co o tym myślicie? 

Może być KFD regular wpc 80 plus - białko 750g?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Hm a mniej więcej wiesz na oko ile jesz tego białka? By nie przesadzić.. Skoro ważysz te 60kg to raczej łatwo będzie Ci dobić 120g białka(liczę 2g na kg m.c.).. :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Ćwiczę 4 miesiące z masą ciała, ważyłem ok. 62, później był etap ok.58 a obecnie ok.60.5. W założeniu mam robienie masy (wcześniej trochę z brzucha chciałem zrzucić ale chyba przesadzałem), ale nie liczę kcal. Taka odżywka to zawsze by było dodatkowe źródło białka i może lepiej by to poszło. Co o tym myślicie? 

Może być KFD regular wpc 80 plus - białko 750g?

 

Przy tak niskiej wadze raczej bym zrezygnował z białka na koszt większej ilości spożywanego jedzenia :). Białko zawsze traktuje jako dodatek lub szybkie rozwiązanie gdy np. zapomniałem zrobić zakupów i brakuje mi produktów do uzupełnienia dziennego bilansu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Hantlik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

No, ta, tylko, że nie wiem ile tego białka dziennie jem :D a waże 60.5 czyli troszke poszło do przodu. To może kupie kilka paczek 30G po 2zł i wypije czasem jak będzie dzień gdy mało zjadłem.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Nic na razie nie kupuj, tylko  zlicz mniej więcej ile tego białka dziennie masz.. To też ważne, bo jak masz niedobory czy nadmiar białka w diecie to też źle... 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

1. Dzienne zapotrzebowanie na białko dotyczy tylko białka pochodzenia zwierzęcego?

2. Przy wyliczaniu B/T/WW uwzględnić oliwe/masło na których smażę? 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA
1. Dzienne czyli to roślinne i zwierzęce.
2. Tak, wszystko wliczasz :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


PanZielony
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Dziękuje za szybką odpowiedź :)

 

Czym można zwiększyć ilość wegli w diecie? Rozważam wafle ryżowe, tylko w moim przypadku nie wystepują one w żadnym posiłku. Jest sen je na siłe gdzieś upchać? 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Dziękuje za szybką odpowiedź :)

Nie ma sprawy, po to tu jesteśmy :)

 

Czym można zwiększyć ilość wegli w diecie? Rozważam wafle ryżowe, tylko w moim przypadku nie wystepują one w żadnym posiłku. Jest sen je na siłe gdzieś upchać? 

Ilość węgli możesz zwiększyć zarówno ze źródeł złożonych jak i prostych. Wafle ryżowe jak masz chęć to ok sprawa. Jednak jeśli masz ich już dużo(mam na myśli powyżej 3g na kg m.c.) to nie ma sensu ich już zwiększać. Na siłę też nie ma co, bardziej tłuszcze zwiększ


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


nafing
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Ja uważam, że jak komuś stać na catering dietetyczny, to warto spróbować, raczej w domu nie będziecie codziennie wymyślać po 5 zupełnie innych dań i to jeszcze dietetycznych. Polecam bo jedzenie jest przepyszne.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Ja uważam, że jak komuś stać na catering dietetyczny, to warto spróbować, raczej w domu nie będziecie codziennie wymyślać po 5 zupełnie innych dań i to jeszcze dietetycznych. Polecam bo jedzenie jest przepyszne.

 

Catering świetna sprawa, przede wszystkim oszczędność czasu na gotowanie. Niestety koszty są póki co wykraczające poza moje możliwości finansowe. Może kiedyś :/.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

No wiadomo catering to też koszta, ale jakby nie było połowa roboty z głowy :P Szczerze mówiąc to też za produkty płacimy,  za ich gotowanie też.. Może by nawet taniej wyszło catering mieć niż jak samemu to robić :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


polomolo
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Co zrobić, gdy jem 2000 kcal i nie spada ze mnie waga? Ważę 80kg.


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to najlepsze, co może się przydarzyć każdemu człowiekowi.


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Pojedyncze pytania DIETA

Być może jesz według swojego dziennego bilansu kalorycznego.. lub jesteś na nadwyżce. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli najprościej mówiąc odejmij sobie te 100 kalorii na strat i patrz co się dzieje :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024